1樓：尋釋戶
你最好根據你的情況而定，如果是你長時間不運動那你應該用你的雙手輕輕的抖動你的小腿肌肉，一定要放輕鬆，對了我建議最好不要用冷水，在你沒事的情況下用你的大拇哥按你雙手的指根和手心處，祝大家新年快樂，天天健康！
2樓：山魈小
熱敷，在理通噴一下。
運動過後肌肉痠痛 小腿骨疼 能用冰敷嗎
3樓：想你
不能用冰敷。
1、身體痠痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運動傷害，就應該用冷敷。冷敷的**原理是讓身體區域性溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少區域性的血液迴圈，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
2、通過描述知道，不是運動受傷，而是運動後肌肉內肌酸堆積過多造成肌肉痠痛，完全可以通過適當的休息就可以緩解消除疼痛感的，而冰敷並不能緩解這種痠痛，建議可以將雙腿放平，提高血液迴圈，會大大緩解的。
4樓：i國i家i乒乓
個人理解，運動挫傷之類的前期可用冰敷。您這好像不是這種情況。
正常人體運動累了，熱水洗洗泡泡，加速血液迴圈，體液迴圈快了有助於細胞，組織新陳代謝，緩解緊張程度。所以我更傾向於熱敷。
在運動後的沸騰的人體上，放塊冰，無異於火上澆水，沒什麼好處，什麼事情都脫離不了樸素的原理。
運動過後肌肉痠痛，應該冰敷還是熱敷?
5樓：乾萊資訊諮詢
運動過後肌肉痠痛應該用熱敷。
熱敷的作用：
1）熱敷本身可緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收，藥物熱敷還可使藥物通過區域性吸收，達到直達病所的目的，使**更直接、更有效。
2）熱敷**在軟組織損傷疾病的**中佔有重要的位置。熱敷**具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，有益於疾病的恢復。
運動後肌肉痛是因為運動時肌肉產生了大量的乳酸。
這時熱敷可以使**透氣，加快**和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使**各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
運動過後肌肉痠痛，應該用冰敷還是熱敷?
6樓：網友
冰敷啊，不要誤人子弟…
運動完立即冰敷能夠減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。
12小時後熱敷活血化瘀，為什麼nba場下都是冰敷膝蓋的，馬布裡為了恢復體力泡冰桶？就是有助於恢復的。
對於肌肉痠痛最好冷熱交替，我們原來上大量之後先蒸桑拿再進冰水（不要沒過心臟），往復三次，洗完渾身輕鬆多了。
7樓：匿名使用者
熱敷，加快血液流動，能快點將運動過後的乳酸分解。就不會那麼痠痛了。
8樓：匿名使用者
你好： 是運動過量，體內乳酸堆積過多，多吃些蔬菜，熱敷，就可以緩解症狀了。若是過度拉傷韌帶的可以貼膏藥。 希望對你有幫助。
9樓：匿名使用者
冰敷好可以起到鎮靜的作用，並且止痛效果特別好。熱敷是中國傳統的辦法就像喝開水一樣！
10樓：行走的胖十一
在進行運動鍛鍊時，相信很多人都遇到過這種情況，在運動後出現肌肉痠痛，特別是平時缺乏鍛鍊的人，突然增加運動量，更容易出現肌肉痠痛。一般在運動後第2天出現，2-3天達到高峰，有時可持續5～7天或更長。
運動過後肌肉痠痛，應該冰敷還是熱敷?
11樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛。
跑步小腿疼多久，跑步的時候小腿疼怎麼辦啊？
肌肉反應，沒多大事。繼續好了，沒關係了。不用減少時間，正常去跑就好了。跑完之後放鬆下腿。抖抖腿啊什麼的，捏幾下哈。就好了。每人不同，可能2 3天 可能一週 多按摩小腿，讓肌肉鬆弛就好了 只要心臟和肺部沒問題，僅僅是腿部肌肉的問題，不必停下來，也不用減少訓練量。但是你必須在跑完以後做放鬆運動，壓腿，走...
跳繩大腿疼怎麼回事，跳繩小腿疼怎麼辦？？
跳繩之後大腿疼是因為由於一段時間不運動後偶然運動體內產生乳酸，會使用人有痠痛感。緩解肌肉疼痛的方法 參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2 3天后才逐漸緩解。肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛...
著涼腿疼怎麼辦，受涼腿疼怎麼辦？
從你描述的症狀來看，考慮是腰椎間盤突出引發的疼痛不適症狀。意見建議 建議注意保暖，減少活動，可以熱敷一下或者貼點膏藥，注意加強營養，做做腿部的按摩促進血液迴圈很快就會好的。祝早日 一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致 皮下硬結 潰瘍 色素沉著 溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。以前...