1樓：網友
可以營養眼睛的食物有這些，你可以試試：
1、黑豆屬於常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補腎，其實，在生活中吃黑豆對於眼睛也有很好的保護作用。視力低下，頭暈目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適症狀。
2、吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，對於增強身體免疫力也有非常好的作用，對於上班族來說，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。
3、在生活中適當的喝一點牛奶對於保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素a，維生素a也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮著非常重要的作用，能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。
以上這三種營養眼睛的食物，可以多吃一些，對眼睛有幫助，同時還可以試試健視佳越橘葉黃素，這是一種含有三種護眼素的東西，對幫助改善眼睛和緩解眼疲勞特別有幫助。
2樓：伴緣意
眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護好眼睛，還要講求科學飲食。那麼，眼睛究竟喜歡哪些營養素呢？
1.預防白內障：花青素。
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素。
在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。
富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。或者是用樂睛視力營養素去補充也是可以的呢！
3.預防夜盲症：β胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a。因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素a的良好**。維生素a是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.讓視力更清晰：dha
眼球中的視網膜和視神經含有豐富的dha，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充dha會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，dha也是腦部神經元的重要組成成分。
富含dha的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
5.預防黃斑病變：鋅。
有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延緩眼睛衰老：維生素e
維生素e具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素e的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增進眼球健康：維生素c
維生素c能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素c的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。
3樓：幸福的貓
養眼睛的食物有養肝魚肝油還有葉黃素都對眼睛有好處。
4樓：小美和嘟嘟
想給孩子預防近視、防止視力下降，可以給孩子補充富含維生素a的食物，如：胡蘿蔔、動物肝臟（豬肝、羊肝等），但不能直接補充維生素a。
5樓：咄咄奧利給
對眼睛好的食物，我知道的不多，玉米雞蛋菊花茶決明子，還有就不知道了！
6樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
7樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
吃什麼食物對眼睛有營養
8樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
9樓：網友
肝之類的食物可以明目，可以試試。
10樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
哪些食物（營養）對眼睛有好處？
11樓：牧起雲高媼
主要是維生素a，它是脂溶性維生素。胡蘿蔔中含量較高（將其用油和肉炒食較易吸收）、動物肝臟（如雞、羊、豬等常用）。
12樓：霍雲德銀雀
含維生素a多的食物，如動物的肝臟。也可以補充胡蘿蔔素，多吃胡蘿蔔，黃玉米等。
13樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
哪些食物有助於眼睛的營養
14樓：點點在心
一、動物肝臟。
動物肝臟富含豐富的維生素a，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素a缺乏會引起眼部疾病。
如果長時間盯著手機，維生素a的需求將大大增加，體內極容易缺乏。
雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素a**，且吸收率極高。
二、蛋、奶。
蛋黃和全脂奶也是維生素a較好的**，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素a的日需求。
三、深色蔬菜、水果。
1、深綠色蔬菜：
如菠菜、芥藍、小油菜等。
不僅富含維生素豐富的維生素a，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。
2、深黃色蔬菜：
水果，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。
富含豐富的b-胡蘿蔔素，可以轉化為為維生素a，保護眼睛健康。
3、深紫色蔬菜：
如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。
富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管， 並增強微血管的迴圈。
15樓：匿名使用者
美國自然之寶葉黃素軟膠囊60粒 保護眼睛，延緩眼部老化葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿蔔素家族（一組植物中發現的天然的脂溶性色素）的一員，又名「植物黃體素」，在自然界中與玉米黃素共同存在。
1）視網膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。
2）保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化。
3）抗氧化，有助於預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病。
16樓：匿名使用者
以下食物對保護眼睛十分有利：
蛋白質缺乏它會引起夜盲症、白內障等眼疾。
維生素a素有「護眼之神」之稱，缺乏它回引起夜盲症、白內障、近視等症維生素b1
ad] 如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀、發癢，甚至使視神經產生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
維生素c是晶狀的重要營養成分之一，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並是導致白內障的重要原因之一。
鈣鈣是神經中的信使，視神經卻鈣，容易出現視力批來和注意力分散。
鋅能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收硒是維持視力的重要微量元素。所以，日常生活中應多攝入以上營養速，才能長期保持眼睛健康。
眼睛所需要的營養(—)
a）維生素。
維生素a＆β胡蘿蔔素。
可維持上皮組織的形態和功能(結膜和角膜上皮細胞)*淚液和黏液的正常分泌。
幫助視紫的形成，維持正常視覺。
缺乏時會：乾眼症、夜盲症、角膜軟化症。
以β胡蘿蔔素補充最安全。
維生素b在體內細胞代謝中，擔任「輔脢的角色。
缺乏bl:視神經炎。
缺乏b2:眼睛紅、癢、灼痛、光敏感。
維生素c&e
可降低自由基在水晶體內形成，降低白內障罹患的機會*水晶體內的維生素c含量隨著年齡增加而減少*抗氧化劑（維生素a、c、e、硒）:保護視網膜及水晶體維生素d&鈣。
缺乏時會導致：角膜及鞏膜的水腫、軟化。
b）礦物質：
鋅*幫助視網膜醇轉換為網膜醛來產生「視紫。
幫助視覺的形成，改善視網膜退化的現象。
硒：*年紀大的人通常會缺乏硒。
可以中和自由基。
錳：*多酵素系統的活化因子。
sod的組成成分。
改善體內血液迴圈、預防眼內出血及血管栓塞dha(多元不飽和脂肪酸、魚油)有助於胎兒視力健全的發育為視網膜的主成份之一，可保護視網膜缺乏時：周邊視神經炎、視力模糊銀杏：可改善&促進視網膜的血液迴圈。
17樓：匿名使用者
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
18樓：西域阿川
我的認為是 吃點粗糧如玉米 粳米等 其次是多吃蔬菜 菠菜很好的 還有胡蘿蔔 魚肉對眼睛也有很好的營養。
19樓：意·殤
吃黑豆，黑豆有明目的功能，還有鯽魚，包括鯽魚湯。還有茉莉花，拿來泡茶是最好不過的了。
20樓：問1xiao問
胡蘿蔔，魚，還有動物肝臟，當然，動物肝臟膽固醇很高，三高人士慎吃。胡蘿蔔要切成小顆粒，用植物油炸著吃，這種吃法對眼睛特好。
21樓：匿名使用者
對眼睛好的食物有：枸杞、胡蘿蔔、白菊花。
22樓：安妮公主小寶貝
蛋黃，動物的肝臟等，富含維生素a的食品。
23樓：開心找樂樂
不需要去講究什麼營養素之類的，生活當中可以適當的吃一些胡蘿蔔、紫菜、藍莓這樣的一些深顏色的食物或者是蔬菜，尤其是紫色的東西可以更好的補充你的眼睛所缺失的營養！
吃什麼食物對眼睛有好處，吃什麼食物會對眼睛有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。護眼食品abc 富含維生素a的食物 缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 乾眼病。所...
吃什麼食物能補充神經酸，吃什麼食物可以營養神經
1 藍莓。抗氧化物 花青素 的絕佳 有助於大腦細胞對抗毒素 促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。2 南瓜。南瓜是p 胡蘿蔔素的極佳 南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c 鋅 鉀和纖維素。中醫認為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可 頭暈 心煩 口渴等陰虛火旺病症。3 魚類。無論是...
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