1樓：匿名使用者
注意睡眠質量，儘量不要接觸電腦。晚上睡覺30分鐘之內不要喝水。2小時內不要吃東西或喝牛奶！養成早睡早起的好習慣！多吃核桃，乾果。適當補一點鈣。
可能是你白天用腦過度，精神緊張，工作或學習壓力大！
最好的改善辦法是多運動！劇烈運動！這樣一累，容易深度睡眠。時間長了養成了好習慣自然睡眠質量就提高了！
2樓：雨
可以去醫院開一些安眠藥或者幫助減壓的藥，如果還是很嚴重的話，可以去看看心理醫生，減少一些壓力。或者用一些薰香，還是減少壓力的薰香，讓你的全身放鬆，進入夢鄉。
3樓：稀飯鍋巴
閉上眼睛，心裡自己默唸，我要睡覺，我要睡覺，我要睡覺，。。自我催眠法。我當年就是這樣過來的。
4樓：匿名使用者
睡前到外面跑到累得不行了再回來，。。或是數綿羊 呵呵。。。
5樓：噯你⑩輩孓
那看你是因為什麼睡不著了，首先要找到睡不著的原因。如果長期失眠就要看醫生了。偶爾一次是很正常的。
6樓：y美麗人生
不健康的方法。
幻想自己想做的事情。
睡覺時很難入睡怎麼辦
7樓：匿名使用者
多做自我暗示，想一下以前睡眠的時候的思想狀態或者夢中的情節，也可以用均勻的呼吸來調節，使身體進入物我兩忘的境界，也就是完全放鬆的狀態，試著遮蔽一些外界的聲音、身體的觸感，通常當人們連閉眼中的黑暗都遮蔽的時候，就會進入睡眠的狀態。
失眠通常都是由於潛意識的精神緊張而引起的，所謂的潛意識就是沒有任何思維主動性的一種意識形態，潛意識的一般都是由外部因素日積月累的影響而形成的，比如生活的壓力、疑慮、營養不良、生活習慣等等。
想要讓潛意識回到正常的軌道上來，就必須養成良好的生活習慣，以及多接觸正能量，或者樹立人生目標，擺脫掉到現有的亞健康狀態，也就不會發生失眠的情況了。
8樓：網友
晚上出去快走1小時，回來洗洗睡覺，會很快入睡。疲勞容易使人入睡，我覺得。
晚上總是難以入睡,有什麼好方法嗎?
9樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎？看完漲知識了。
10樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。想要睡得好，最好可以每晚溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
如何解決入睡難
11樓：施旭光中醫師
失眠易醒怎麼辦？醫生教你一個小妙招。
12樓：匿名使用者
在睡覺前喝一杯牛奶，睡覺前半小時儘量保持安靜，聽聽**放鬆一下。
睡覺時難以入眠，有什麼好的辦法解決嗎？
13樓：邂逅浪漫
可以在白天的時候減少午睡的時間。睡覺之前可以用熱水泡腳30分鐘。以及喝杯熱牛奶，這樣就很容易入睡，提供一個舒適安靜的睡眠環境可以改善睡眠質量。
所以做到這些的話，都會很好的改善睡眠的。
14樓：樂清
我覺得可以睡前喝一杯牛奶，促進睡眠。還可以聽一些比較舒緩的**，因為能平緩心情促進睡眠。還可以泡泡腳起到血液迴圈的作用，從而促進睡眠質量。
15樓：pan小
每天失眠難以入睡的患者，一定要積極的去除心理因素，生理因素，環境因素，軀體疾病，飲酒，熬夜等不良因素的影響，白天儘量的少睡覺，可以適當的參加體育活動，每天入睡前可以少量地進食來緩解入睡困難。通過上述**效果不明顯的患者，也可以選擇藥物口服來改善睡眠，改善睡眠的藥物要短期的少量的應用，不適合長期的應用。失眠的患者要注意調理好心態，減少由失眠引起的緊張，焦慮不安等情緒。
很難入睡怎麼辦？
16樓：superma_寒小星
睡前可以喝點紅酒。或者出去跑兩圈，做點運動。 很容易就睡著了、
17樓：網友
看教科書，很快睡著。
18樓：太陽和月亮射手
白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
白天儘可能抽出時間進行鍛鍊；
晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
晚上睡覺很難入睡怎麼辦，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
伊芙琳 晚上很難入睡的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。具體如下 環境原因 有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。個體因素 有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難...
寶寶很難入睡什麼原因，嬰兒很難入睡是什麼原因
睡眠不安常見原因 睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下 1 飲食不當 睡前飽食 夜間頻繁餵奶 新近新增輔食不適應 消化不良等。2 生理原因 出牙期 斷奶期 預防接種後。3 寶寶疲勞過度 睡前玩得時間太長，興奮過度 或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得...
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可能是你思想壓力太大了，總是胡思亂想。自己首先要調整好心態，睡覺之前可以戴著耳機聽一些舒緩的 一睡覺就想到白天上班的事情，可能是白天上班的事情讓你覺得很困擾，我覺得睡覺之前的話，就沒必要去想那些瑣碎的事，安心的睡覺就好。我這是因為白天上班的這是因為白天上班的事情給你產生了深刻的印象，所以說你想會想會...