1樓：網友
乙個橋掘人的睡眠一天大約6小時以上，否則對你的健康有影響，睡眠質量也是乙個問題，睡眠有深睡眠，淺睡眠。睡眠有敏卜核時受情緒的影響弊猛，
如何判斷自己需要多少睡眠時間？
2樓：匿名使用者
這個不需要判斷正常人平均一天要睡6到八個小時，這樣才正常。如果工作原因，熬夜的話，第二天要把覺補足。身體會。
免疫力下降。內分泌失調。所以我們要保證足夠的睡眠。
不要熬夜。
3樓：網友
如何判斷自己需要多少睡眠時間？人的睡眠時間必須得保證七八個小時以上。晚上11點前必須要睡，早晨早起，這樣才好。
4樓：新競題雨小食
人體有自己的生物鐘和調節器，一般情況，如果長期乙個時間點睡覺，乙個時間點起床，那麼久了到時間點你就會感到困和自然醒。我們覺得一覺醒來就中午那是因為我們本身的作息就不規律，要麼太累，要麼晚上刷豆瓣知乎太晚，沒有好的習慣。所以想檢測自己需要多少睡眠，先從克服拖延症，規律作息開始。
一到時間，強迫自己睡覺（第二天必須交工作任務除外），如果中途自然醒了，比如你鬧鐘調的七點半，可是六點半就自然醒了，有的人想著還早又睡回籠覺，其實這樣是有害的，因為自然醒說明身體需要的休息已經夠了，回籠覺會讓你迷迷糊糊的被鬧鐘吵醒，並伴有起床氣，甚至錯過時間，導致一天精神不好，安排混亂，別管幾點鐘，立即起床，做一天的計劃，吃早餐，閱讀，時間多還可以慢跑幾分鐘。讓自己一天都神清氣爽。
5樓：匿名使用者
睡眠時間的長短是否合適，這是因人而異的。例如，嬰兒大部分時間都需要花在睡眠上，而老年人則需要六個小時左右的睡眠即可。所以，不能依靠睡眠的時長來判斷是否合適您個人。
如果您覺得現在的睡眠讓您生活精神充沛，那就可以的了。同時，我們更要關注睡眠質量。正如您提到的多夢，是會影響睡眠質量的。
平時注意勞逸結合、適當調整生活壓力，保持好樂觀積極的心態，這樣才能擁有健康的生活。
需要多少睡眠時間，自己如何判斷？
6樓：網友
我也困擾了很久這個問題。有時候那不是自然醒，是「睡眠補償」。我自己用自己做了乙個實驗，乙個月的時間，不靠外界時間節律系統，就是自然睡，自然醒，用軟體紀錄，結果發現：
在平均8個小時正負1小時的區間裡。不會因為白天不做耗精力耗體力的事而縮短睡眠時間，但會推遲睡覺時間，這樣乙個月的日子裡，睡眠的開始和結束時間不是固定的。我還不能：
人為什麼睡覺/不同的人是不是睡眠時間需求相同（不同年齡會不同）/身體是如何判斷應該睡多久的。但知乎上有關於人的身體是如何識別日夜更替的討論。我也很想知道這些答案。
目前為止，我自己實驗的結果是：睡眠時間可以透支，不可以儲存。
怎樣知道自己每天應該睡多久？
7樓：匿名使用者
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13 小時。
5-7歲 12 小時。
8-12歲 10 小時。
12-18歲 9 小時。
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
以上為參考資料！ 希望對你有幫助！
8樓：匿名使用者
睡之前放乙個鬧鐘在床邊，看時間，在本子上寫好，開始睡覺，到醒來後再看鬧鐘寫時間，然後計算就行了唄。
怎樣判斷睡眠夠不夠
9樓：聆聽聽雪老師
這個主要看你自身是不是第2天精神比較好，如果睡了覺起來還是非常的乏困的話，那麼你的睡眠時間可能就不夠，而且質量也不太好。
10樓：九千島嶼乀
問自己3個問題：
1 早上起床困難嗎？
2 白天集中注意力有困難嗎？
3 白天打瞌睡嗎？
如果你的答案是：「困難，困難，打」，那就說明你的睡眠可能存在問題，需要進一步評估。
如果你的答案是：「不，不，不」，那就說明你白天的精神狀態沒問題，也就提示你的睡眠是足夠的。
怎樣判斷自己是否缺少睡眠？
11樓：網友
看睡得踏實不踏實 白天困不困 精神好不好 眼睛紅不紅 大便爽不爽。
12樓：新華網
如何判斷自己的睡眠是否存在問題？
如何測算睡眠時間？
13樓：冰雪
【耐心的看完，絕對能幫助你】 初中心理老師講過： 睡覺前準備乙個勺子和乙個盤子， 把手放好，用手握著勺子， 盤子放在勺下面，別接觸著，等一睡著，手一放鬆， 勺子就從手上掉下，砸到盤子，就響一聲你就醒了。 看看時間與你閉眼睡覺的時間差多少 【兩天做這個實驗就知道你睡多長時間：
第一天，某乙個時辰準時睡覺 用上訴方法看用多長時間睡著。準時起床。 第二天，還是那個時辰睡覺，不用上述實驗，準時起床。
最後用你從睡到醒的時間減去睡著用的時間就是睡眠時間！】
怎麼檢測自己是深度睡眠還是淺度睡眠？(不靠別人)
14樓：齊安志
現在智慧型手環就可以監測睡眠，哪段時間淺度哪段深度一清二楚，一般情況下人每晚（睡眠啊8小時）深度睡眠時間大約在兩個半小時左右，其他都是淺度睡眠！
其實睡眠好了主要看第二天精神怎麼樣，如果感覺精神飽滿就可以了，不過出現淺睡眠過多的情況，也不要過於擔心，只需要睡前一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，提高深度睡眠。
15樓：煙花易冷煞人心
別說我是做廣告的啊，現在智慧型手環就可以監測睡眠，哪段時間淺度哪段深度一清二楚，一般情況下人每晚（睡眠啊8小時）深度睡眠時間大約在兩個半小時左右，其他都是淺度睡眠！
16樓：網友
深度睡眠就是你一睡著直接到天亮，期間有人出去或者進來你都感受不到。淺度睡眠就是有個響動你就起來了。
17樓：網友
最簡單的方法就是 一夜無夢就是深度睡眠，反之則是淺度睡眠。
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