1樓：匿名使用者
24小時，至少7個小時睡覺。然後吃飯，學習時間去掉。剩下凳鍵亂的時間你每時每刻都在鍛亮手煉，走路，跑步，等等。都是鍛鍊，如果要鍛鍊身體，就多打籃球，跑棗檔步，跳舞等。
2樓：匿名使用者
要是力量訓練每天不要超過乙個小時，有氧也一樣。看你什麼目的了？歡迎追問。
正常來說，大學生每天的運動量需要是多少？
3樓：qxz權雪子
因每個人的身體狀況不同，體質不同，所以能夠承受的運動量也不同。
每天累計的各種活動，達到相當於6000步的活動量，每週約相當於40000步活動量。這些運動即包括學習和日常生活中的出行、勞動時消耗比較多的活動，也包括專門進行的體育鍛煉。
一般情況下，大學生也成年了，而成年人每天日常基本的活動運動量約相當於2000步，如果騎自行車7分鐘就相當於1000步的量，另外像拖地8分鐘、中速步行10分鐘、據說所知，大一一般體育課都會學基本的太極，太極是很好的消耗卡路里的運動。打太極8分鐘都分別相當於1000步的運動量。
所以每人根據自己的情況來做乙個合理的分配。如果達到比較好的鍛鍊效果，每次的活動量應該達到相當於中速步行1000步以上的活動量。
在學校裡，百分百會有一些徒手健身器材，比如單槓雙杆，有這兩樣就能夠完成絕大部分徒手健身動作了。（當然更多的人會選擇在宿舍進行訓練，但可操作的動作實在太少，尤其是不方便做引體向上這個值得一練再練的徒手**動作。）
在跑入操場進行實訓的之前，建議你去圖書館畫大約一天的時間，瞭解一下人體肌肉的構成，以及為什麼肌肉會變得更加強壯的原因。我敢打賭只要你上一下有關這方面的書籍，你將比你的室友站在更高的起點上。
現在絕大部分大學校內外都會有健身房，如果你是以變強壯為目的，就不用考慮健身房的燈光以及「氛圍」了，戴上耳機，開始一場健身房的高效健身之旅吧。
如果想降低慢性病的風險和**，則需要更多的運動，但仍要注意根據自己的身體狀況進行調整。不要強求，也不要過分追求大運動量，迴圈漸進。運動的要義不在趣味而在於持久，養成習慣！
4樓：橙子的菠蘿皮
俗話說的好，「運動是良醫」。保持適量的運動一直是保持身體健康的有效方法之一。那大學生一天中應該保持多少運動量比較合適呢？大學生一般已經是成年人了，我們可以參考成年人的運動量。
運動分很多種，日常走路是運動，快走或慢跑也是運動，俯臥撐、打籃球、打羽毛球也是運動。要想計算比較合適的運動量，應該把這三種運動分開來看。
每天走路步數保持在5000步以上。
生理方面，從2011年到2015年，美國學者對將近兩萬名老年女性進行了調查。結果顯示，對她們而言，每天運動2700步以下，不足以大幅降低死亡風險，每天運動4400步，死亡風險下降最為顯著，每天運動量超過7500步，死亡率則維持在較為穩定的程度，不會繼續下降。
運動與情緒之間，同樣存在類似的關係。合適的運動量，可以大幅改善情緒，讓人覺得快樂。
不僅是步數，需要做有氧運動。
每天不少於30分鐘的中等強度的有氧運動。
適當的有氧運動，有助於提公升心肺功能，促進血液迴圈，改善情緒，加強身體健康。一般情況下，建議成年人每週應該進行不少於150分鐘的中等強度的有氧運動。 這樣來看，平均每天就是30分鐘的中等強度的有氧運動。
那什麼樣的運動時候中等強度的有氧運動呢？比較常見的有：快走、慢跑、自行車等。
除了有氧運動外，如果每週還能做兩次以上的肌肉訓練（如：俯臥撐、蹲起、啞鈴），那鍛鍊的效果就會更好了。肌肉訓練應該達到什麼樣的水平呢？
及建議每次鍛鍊時保持三組鍛鍊後，讓肌肉感到疲勞時為宜。 不過肌肉訓練更是因人而異，這個模組應該根據你的健身目標自行調整。
5樓：顧咕咕咕嘰
在大學裡，大家越來越自由，但是大多數大學生自從上了大學以後運動的時間除了學校安排外算是根本就沒有，然後大家的體質也越來越下降，然後到後面每年一次的體測大家都越來越勞累，從大一的很輕鬆到後面甚至的要補考體測，這些在大學是真的很常見，那如果按正常情況而言，大學生每天正常的運動量是多少呢？
1.要有時間的控制。
不是時間越長越好，要有乙個運動的，合適的時間，因為一旦超過了這個時間，我們的專注力就會下降，然後神經系統就會受到影響，然後之後就會導致我們運動的動作變形，從而沒有達到想要運動的效果，此外，還會讓我們的力量下降可能還會導致我們受傷，所以如果正常情況下，乙個人每天鍛鍊的大概時間為45分鐘左右，千萬不要覺得時間越長越好。
2.運動強度。
除了運動的時間之外，運動的強度也很重要，如果你在短時間內急於**，或者是想要健身的話，那你每天的運動時間可以不那麼長，但是相比之下，你的運動強度就要增加很多，但是對於我們大學生而言，如果只是單純的想要**，而且是個長期計劃，並且除此之外，你只是想要鍛鍊體和增強自己的體質的話，那你的運動強度大可不必太大，運動強度太大，會導致你的身體很勞累，第二天或者是你上課時沒有精神。
3.什麼型別的運動。
那除了運動時間和運動強度之外，我們可以做一些什麼運動來增強我們的體質呢？認為作為大學生，我們可以每天吃完飯之後去操場慢走五圈，以200公尺的跑道為準，或者是每天去圍著自己學校的操場跑2到3圈，不用太多，只要一直堅持乙個月，不僅可以讓你有好的體質，還可以讓你瘦下來。
以上就是我覺得一些大學生正常的運動一些一些運動的建議，希望對你有幫助。
6樓：吃一口小丸子
每天運動大概兩個小時左右即可，可以多吃蛋白，多吃雞胸肉水果和蔬菜，這樣對**能夠有所幫助，少熬夜，吃飯七八分飽即可，不宜太撐。
7樓：創作者
大學生每天的運動量需要達到半個小時左右，運動量達到半個小時，才可以讓大學生的身體素質變好。
8樓：情感小柒柒
大學生應該每天保持半個小時左右的運動量才可以，這樣才能讓身體更健康，提高免疫力，每天堅持運動半小時就行。
9樓：雙魚愛仕達
每天不應該有太多運動量，每天跑乙個400公尺就可以了，這樣就可以讓身體更加健康。
大學生每天鍛鍊多久合適
10樓：韋婧媛
大學裡很多人都不願意鍛鍊，但體育鍛煉可以改善大學生神經系統的調節功能，提高神經系統判斷人類活動複雜變化的能物沒力，並及時做出協調、準確、快速的反應。
大學生不要天天待在宿舍，適當的體育滲模鍛鍊可以幫助我們養成良好的自律習慣。每天適當鍛鍊一段時間也是自律的表現之一。如果你長時間堅持鍛鍊，你會逐漸養成鍛鍊的習慣。
它還有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強自己的健康。
大學生經常做運動，這對健康有很大好處，有助於改善體型，因為運動可以調節**狀態，排毒、對呼吸道也有好罩喊納處，還可以減少脂肪含量，使自己更朝氣蓬勃。
11樓：一葉江海
每天的局如搭運動需要多長時間主要看是為了健身還是促進脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運橡渣動時間在30分鐘左右就可以，可以做有氧運動30分鐘，會導致血液中的遊離脂肪酸含量達到最高，這種情況就能起到桐拿健身的作用。如果是為了**，運動時間建議在每天40~60分鐘，因為這種時運動時間能促使感脂肪供能比例增加，也就是能夠使脂肪燃燒，從而使身體的脂肪減少。
大學生鍛鍊身體，每天跑步多少時間算可以？
12樓：專頂無聊帖
跑步屬於有氧運動。有氧運動的條件：有大的肌肉群參與。持續，有節奏20分鐘以上的運動。運動強度在百分之60--百分之80（就是你身體可以接受的範圍內）。
13樓：宇宙外的三道題
一般人一週需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的：
經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是**，需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
14樓：小阿明
慢跑半個小時以上就可以了，貴在堅持。
15樓：網友
40分鐘 乙個星期跑4天就ok
大學生每週鍛鍊計劃
16樓：索菲亞黑洞
腹肌仰臥起坐 4組x15-20次。
斜板仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次。
舉腿卷腹 4組x15-20次。
反向卷腹 4組x15-20次。
傳統卷腹 4組x15-20次。
二頭和三頭。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次。
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次。
17樓：網友
直接到健身房找指導老師給個訓練計劃就是了。還在這裡問。
大學生經常鍛鍊身體好嗎？
18樓：q藍憶落
大學生經常態局鍛鍊肯定帆昌讓是好的啦，因為有的大學生一上大學就迅謹身體不好了，因為沒課的時候就躺著，然後久而久之身體就不好了，所以鍛鍊身體還是有必要的。
大學生在健身方面花費的時間
19樓：洪冰綠
根據墳部調查小組在全國範圍內隨機對151名不同年級段的大學生進行了抽樣調查，根據調查結果看，人們很願意為了自己的健康「買單」。
的人每月有健身方面的消費。其中，消費在100元以上的佔；各年齡段人群消費在500元以上的，在40至50歲人群中的比例最高，達。
從年齡段來看，年齡越大，對健身支出的金額越少，而每月健身支出超過500元選項中，40至50歲所佔比例最高，達到了，而50歲以上年齡段的資料為零。
20樓：來自萬壽園豔色絕世的清風
大學生在建設方面花費的時間大學生一般見識，花費時間不要太長，早上早一點起來花費乙個小時就夠了。
21樓：牟朗寧
健身包華美的消費世界最等美國的健身消費時間。
22樓：帳號已登出
我一般不健身，我都是在宿舍裡躺著。如果你想健身的話，一天一兩個小時吧。
每天鍛鍊多長時間，每天鍛鍊多長時間好？
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40 90分鐘內最為合適。每天看你時間安排，每天最佳時間下午4 5點，或者晚飯後2 3個小時，最佳鍛鍊時間不宜超過2個小時 適量運動可使身體各方面機能都有明顯提高。但有人說，工作學習都很忙，沒時間鍛鍊。其實清華大學早在20世紀50年代就提出了 8 1 8 ...
每天鍛鍊多長時間對身體最佳？怎麼才能保持有氧運動？
分鐘足以 .開始前五分鐘左右的準備活動，拉伸拉伸身體。.運動時間要達標，運動強度適當調整，要做到強度低 有節奏 持續時間長等。.運動後的放鬆整理。每天鍛鍊乙個小時左右對身體是非常好的。在做有氧運動的時候一定要堅持，而且也要做自己適合的運動，比如跑步，跳繩，游泳，攀登，仰臥起坐，平板支撐，吊單槓等等一...
3辟穀要多長時間，辟穀多長時間最佳
羽小風 辟穀時間 因人而異，沒有統一標準。因為各人的素質 年齡 功力不同，清除體內糟粕的時間也不同。一般辟穀一週,也有辟穀幾周甚至幾個月的。什麼時候恢復吃，一般有一個資訊，就是感到非常餓，這就意味著從功態吃，轉入到常態吃，這時候，辟穀就可以結束。3.辟穀程序 進入辟穀功態之後，多數出現體重下降，部分...