1樓:匿名使用者
我剛看到英國乙個研究說 人在晚上11點半左右 到 次日7點半左右是最好的 保證8小時睡眠了。
2樓:匿名使用者
晚上十點到六點半,如果是腦力工作者,時間又允許的情況下,最好能有個午休,十五到三十分鐘。
3樓:匿名使用者
凌晨1點睡覺,10點起床,絕對適合年輕人。
4樓:匿名使用者
晚上十點到早上七點。
5樓:問麗文鎮湘
夏天年青人睡眠的最佳時間是晚幾點到七至六點,7-8小時的有效睡眠就可以了。
夏天幾點睡覺最好?
6樓:匿名使用者
夏天11為好。
睡眠是為腦服務的。理由之一是動物睡覺植物不睡,而且人體其他器官,如肌肉和肝臟,也是不休息的。今年,科學家又證實小腦也會睡眠。
這表明睡眠是整個腦部的現象,對此研究者開始形成共識,認為至少慢波睡眠是腦部修補自由基而造成損害的時間。自由基是新陳代謝的副產物,可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害,但腦無法這樣做。
因此慢波睡眠就像夜間搶修高速公路的工作隊一樣,在夜深人靜時進行工作。
那麼快波睡眠又是什麼呢?有些研究者提出,這是腦部在檢查慢波睡眠時所做的修補。另有研究者認為,這與早期腦部發育有關,但他們無法確知。看來這個問題還要留待以後解決。
7樓:嚴迪澄巨集逸
看是年輕人還是老人,如果說年齡大的,儘量在10點之前睡覺,最遲不能超過晚上23:00睡覺,睡覺這前可以泡一下熱水腳,這樣對睡眠質量有很大幫助。
8樓:戴晚竹尚胭
按中國養生方法是夏季晚睡早起。按經絡執行規律養身的話,晚上在11點前一定要睡。晚上11點到3點式膽經和肝經執行的時間。中午最好要休息一會。
夏季最佳的作息時間是怎樣的?
9樓:羊舌驪燕花娥
1全部夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應儘可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鐘的要求。
如果一年四季都能定時,可造成「動力定型」,使身體具有最好的適應性和預定性,在夏季,更應給自己規定乙個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:
30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象,各種生理節律均可安然執行。
青少年最佳睡眠時間是幾點到幾點
10樓:周瑾顏
青少年最佳睡眠時間是晚上十點到次日早上六點半,中午十二點半到一點半午休乙個小時。
夏天到了,晚上幾點開始睡覺是最好的睡眠時間!
11樓:史素花邶黛
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!
事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。
根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足,天氣炎熱的日子,睡眠時間短;氣候惡劣的天氣,如下雨天,氣溫較低的冬季,睡眠時間長。隨地區海拔增高,睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加,睡眠時間稍有延長。
人的最佳睡眠時間,人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好
11點休息 因為11點是人體最佳睡眠時間 11點到凌晨5點,所謂睡五更 詳見下表 描述全天時間段人體主要生理活動1時 度過了睡眠的各個階段,進入淺睡階段 2時 大部分器官工作節律極慢,肝臟開始排毒3時 全身休息狀態,骨骼 肌肉 關節完全放鬆4時 血壓處於更低的狀態,腦部供血量極少 5時 腎臟停止分泌...
現在一些大城市的年青人晚結婚 晚要孩子,甚至不要孩子,還說是為國家建設作貢獻了。你覺得是嗎
晚婚晚育覺得可以提倡,但是如果每個人都選擇不要孩子的話,就會造成國防兵源不足,何談為國家作貢獻,老了還會成為社會的負擔,純屬個人意見 一個人一個想法,現在工作壓力也是很大的,我們公司好多大齡的都不要寶寶她們說 生孩子就等於失業 還有的大齡男同事必須有房有車才能結婚是不是也很悲哀,沒辦法!呵呵!反正現...
人要保障充足的睡眠,那麼最佳的睡眠時間是幾點呢
夜晚23點開始是膽經執行,但對人體解毒非常重要,因此我們需要在23點之前就進入深睡眠狀態,因此最佳的時間是22點就開始睡覺。對於一個正常人來說,每天晚上睡覺是要在十點多一點,保證每天晚上的休息時間達到八個小時以上,然後每天中午再睡半個小時到一個小時。一般來說早睡早起是最合理的,小時候我都是晚上7點鐘...