1樓：匿名使用者
我剛看到英國乙個研究說 人在晚上11點半左右 到 次日7點半左右是最好的 保證8小時睡眠了。
2樓：匿名使用者
晚上十點到六點半，如果是腦力工作者，時間又允許的情況下，最好能有個午休，十五到三十分鐘。
3樓：匿名使用者
凌晨1點睡覺，10點起床，絕對適合年輕人。
4樓：匿名使用者
晚上十點到早上七點。
5樓：問麗文鎮湘
夏天年青人睡眠的最佳時間是晚幾點到七至六點，7-8小時的有效睡眠就可以了。
夏天幾點睡覺最好？
6樓：匿名使用者
夏天11為好。
睡眠是為腦服務的。理由之一是動物睡覺植物不睡，而且人體其他器官，如肌肉和肝臟，也是不休息的。今年，科學家又證實小腦也會睡眠。
這表明睡眠是整個腦部的現象，對此研究者開始形成共識，認為至少慢波睡眠是腦部修補自由基而造成損害的時間。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做。
因此慢波睡眠就像夜間搶修高速公路的工作隊一樣，在夜深人靜時進行工作。
那麼快波睡眠又是什麼呢？有些研究者提出，這是腦部在檢查慢波睡眠時所做的修補。另有研究者認為，這與早期腦部發育有關，但他們無法確知。看來這個問題還要留待以後解決。
7樓：嚴迪澄巨集逸
看是年輕人還是老人，如果說年齡大的，儘量在10點之前睡覺，最遲不能超過晚上23：00睡覺，睡覺這前可以泡一下熱水腳，這樣對睡眠質量有很大幫助。
8樓：戴晚竹尚胭
按中國養生方法是夏季晚睡早起。按經絡執行規律養身的話，晚上在11點前一定要睡。晚上11點到3點式膽經和肝經執行的時間。中午最好要休息一會。
夏季最佳的作息時間是怎樣的？
9樓：羊舌驪燕花娥
1全部夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鐘的要求。
如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定乙個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：
30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然執行。
青少年最佳睡眠時間是幾點到幾點
10樓：周瑾顏
青少年最佳睡眠時間是晚上十點到次日早上六點半，中午十二點半到一點半午休乙個小時。
夏天到了，晚上幾點開始睡覺是最好的睡眠時間！
11樓：史素花邶黛
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
人的最佳睡眠時間，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好
11點休息 因為11點是人體最佳睡眠時間 11點到凌晨5點，所謂睡五更 詳見下表 描述全天時間段人體主要生理活動1時 度過了睡眠的各個階段，進入淺睡階段 2時 大部分器官工作節律極慢，肝臟開始排毒3時 全身休息狀態，骨骼 肌肉 關節完全放鬆4時 血壓處於更低的狀態，腦部供血量極少 5時 腎臟停止分泌...
現在一些大城市的年青人晚結婚 晚要孩子，甚至不要孩子，還說是為國家建設作貢獻了。你覺得是嗎
晚婚晚育覺得可以提倡，但是如果每個人都選擇不要孩子的話，就會造成國防兵源不足，何談為國家作貢獻，老了還會成為社會的負擔，純屬個人意見 一個人一個想法，現在工作壓力也是很大的，我們公司好多大齡的都不要寶寶她們說 生孩子就等於失業 還有的大齡男同事必須有房有車才能結婚是不是也很悲哀，沒辦法！呵呵！反正現...
人要保障充足的睡眠，那麼最佳的睡眠時間是幾點呢
夜晚23點開始是膽經執行，但對人體解毒非常重要，因此我們需要在23點之前就進入深睡眠狀態，因此最佳的時間是22點就開始睡覺。對於一個正常人來說，每天晚上睡覺是要在十點多一點，保證每天晚上的休息時間達到八個小時以上，然後每天中午再睡半個小時到一個小時。一般來說早睡早起是最合理的，小時候我都是晚上7點鐘...