1樓：手機使用者
如果是因為工作太辛苦需要的，最好吃些容易消宴卜源化的食物，或弊辯不太餓就喝杯牛奶。晌態。
麻煩，謝謝！
2樓：網友
香蕉。**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
牛奶。含較多薯歷橘的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是「美容聖品」,能夠在健身的同時，有效的改善**晦暗的狀況，實現美白肌膚。
豆漿。豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的爛盯需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。
睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含數團糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
銀耳、蓮子。
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
蜂蜜。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
晚上睡前吃什麼好
3樓：網友
晚上睡覺前最好什麼都不要吃。如果有吃東西的習慣，那麼就吃點水果。
4樓：殘疾人阿君
可以喝點純牛奶之類的，儘量不要吃太多東西，這樣會加重胃的負擔的。
沒啥不舒服的話，吃點雞蛋或加牛奶，平時也要戒菸戒酒，少吃飲料，粗硬的、肥膩食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
睡前吃什麼食物好呢？
5樓：寳寶最拉風
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽。
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包。
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
6樓：千家詩
個人認為喝杯熱牛奶是最好的選擇。尤其是在冬天還能暖身體。牛奶能促進睡眠和保養**！
7樓：專注生活中的小技巧
睡前不能吃什麼？這 5類食物最好別碰。
晚上睡覺前吃什麼好
8樓：水鄉小舟
一般來講睡覺前是不需要吃食物的，如果沒有特殊情況，不建議睡前吃世食物。睡覺前吃食物有很多危害，這裡就不多說了。你是高三學生，屬特殊情況，要特殊對待。
你每天要學習十幾個小時，又緊張又疲勞，需要高蛋白、低熱量食物，補充腦力和恢復體力，以迎接次日的學習。首先要指出的是，緊張的學習造成的大腦疲勞只靠補充食物是不夠的，還要室外體育運動。生理學有這樣乙個論點，最好的休息方式是：
一種活動形式取代另一種活動形式。就是說腦力勞動者最好的休息，是活動肢體，而體力勞動者最好的休息方式是看書，聽**，看影視節目等。所以你不能忽視室外體育鍛煉的重要性。
睡前吃食物要少而精，原則是高蛋白，低脂肪，低熱量食物。例如：鈣奶餅乾、牛肉乾、核桃牛奶、蛋撻、忌廉麵包和各種新鮮水果等。
9樓：山
一般都是喝一杯熱牛奶最好，您說的條件都能達到。
10樓：網友
吃點水果之類的，喝點有營養的東西和水。但不能吃得太飽。只要合適就好啊。
11樓：匿名使用者
睡前喝一瓶牛奶 有助於發育 也可以和白鴿湯 有助於睡眠。
12樓：藍宇嘉紫文
不餓的話就不要吃東西了，如果喝牛奶吃水果還是睡前半小時吃會比較好。
睡前餓了吃什麼不會胖，晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
酸奶酸奶中含有大量益生菌，能夠幫助抑制脂肪囤積，並能促進脂肪分解，尤其能幫助人體清除下半身的脂肪，有著意想不到的 功效 而且益生菌還能幫助調節腸道菌群平衡，消滅腐敗細菌，促進體內毒素排出，還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳製品會發胖，晚上睡覺之前喝適量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇異果...
補鈣喝牛奶好還是吃鈣片好，晚上睡前喝牛奶好還是吃鈣片好？能同時吃嗎？
手機使用者 現在的鈣片，已經是複方製劑 超級便宜貨除外 通常是含有維生素d或者是用其他方式促進鈣的吸收。中老年人一般都需要補鈣，因中老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足...
晚上睡前多長時間喝酸奶最好，晚上睡覺前喝酸奶好嗎？
專家建議飯後兩小時喝酸奶最佳,那時人體的胃液濃度剛好消化完食物,達到最佳的平衡狀態,如果過早的進食酸奶,會影響菌種的作用,起不到太明顯的效果 春鑠宮榆 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。晚上睡覺前喝酸奶好嗎？ v型孤獨 不...