1樓：desk美姬貓貓
樓主還是讓我來你的問題吧。肩周炎的療程通常比較緩慢，可以試試以下的食療，作用肯定慢一點，也只能改善改善。1.
取追骨風30克，酒60克。追骨風入酒內浸泡中纖5日。分數次內服。
2.用老生薑1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛後，炒熱，敷痛處。
3.取生薑500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生薑和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然鉛基後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷於患處。
溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次，堅持**，定有療效。
連服1個月見效，一般需服81天。4.蛇肉湯：
烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周槐培謹炎體虛。
此外還有來自，日本疏妥慷能起到不錯的校果，事半功倍，校果真是無需多贊，可惜啊，價昂啊。
肩周炎自我鍛鍊方法**
2樓：匿名使用者
肩周炎的具體自我鍛鍊方法：
1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈餘冊。
2、聳肩。伏毀御雙手叉腰，上下前後縮頭聳肩，每次15下。
3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓，連揪15下。
4、舉手。十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢，上下扇動30下。
6、託頭。兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上託頭20下缺巖。
7、晃肘。兩臂同時抱肘，上下左右晃動30下。早晚各一次。
8、鍛鍊的時候配合外用濟愈堂肩周健骨舒絡貼，促進恢復。
肩周炎的鍛鍊方法？
3樓：獅子島山瑪利亞
懸垂鍛鍊。利用單槓或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛鍊是**肩周炎的重點**，能收到緩解肩痛的良效。
4樓：杜俊民
肩周炎的鍛鍊方法有很多種，最簡單的就是手指爬牆，而且還是隨時都可以做，具體方法是用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做乙個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助，在肩周炎的鍛鍊方法中要注意爬牆練習時身體不要側彎。
5樓：豆捷
肩周炎的鍛鍊方法要舉起你的手臂，不斷的畫圈圈。
6樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎。
怎樣鍛鍊使周肩炎**
7樓：貳長星巴超
以下七種有效的鍛鍊方式有助於肩周炎**。
1.手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
2.後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3.兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
4.單手壓肩：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
5.擴胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。
6.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50~100次，使之產生溫熱感，換手。
7.旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。
肩周炎自我鍛鍊方法治療，肩周炎的自我治療，怎麼做
肩周炎的具體自我鍛鍊方法 掄拳。左右肩關節劃圈掄動圈餘冊。 聳肩。伏毀御雙手叉腰，上下前後縮頭聳肩，每次下。 揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓，連揪下。 舉手。十指相挾，手心向上 舉過頭頂，上下前後搖動下。 展翅。雙臂平抬成飛翔勢，上下扇動下。 託頭。兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上託頭下缺巖。 晃肘。...
肩周炎如何自我治療，怎樣自我治療肩周炎？
肩周炎的症狀可以堅持運動，自我運動，肩周炎不運動是不可以的，堅持運動也是自我 i的一種，當然了，只是運動時不夠的，運 動同時可結合外用累的藥物，你可以外用 敷丷 肩 丷 樂 帖 等中yao，還有生活中注意關節處的保暖，少接觸冷水飲食方面，不要吃寒性食物比如西瓜櫻桃這些，辛辣的食物也不要吃，動物內臟和...
肩周炎的鍛鍊方法是什麼，肩周炎做什麼運動好？
福州嘿漫網路科技 1 趴牆 正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些 更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。2 搓背 肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連...