1樓：奔波兒灞的聰明大腦
首先你應該給自己設定目標，然後按照計劃一步一步的去執行，同時設立獎懲機制。
2樓：神評配音君
想要擺脫洞譁衫拖延症有很多的辦法，首先你應該給自己設定目標，然後按照計劃一步一步的去執行，同時設立獎蘆羨懲機制，其次你可以找一些好朋友監督你，讓他們督促自己，這些都有納腔利於自己改正拖延症。
3樓：網友
首先在認知上告訴自己，這樣做是沒有太大必要的，然後慢慢去習慣放鬆自我。
4樓：雜談鮮事
強迫症殲雹就是人的一種思維習慣，就是很多人都習慣了。必須看到雹亂特源改檔別整齊的，特別有規格的東西才會讓心裡舒暢。看到一些。
不太符合規則的東西就會很不舒服。要是說好的辦法就是轉移自己的注意力，不要太關注這些，因為你有強迫症的月管住的話，心裡會越不舒服。
5樓：小戲箭
可以告訴裂譁別人，自己的某些症狀和不適，或許別人也有同感，能夠陸正理解你。多跟別人談談，可以轉移自己內心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，肆悉行壓力太大，只會折磨自己，並不斷加重強迫心理。
6樓：我叫84937送茁
不要強迫自己，凡事爭第一，要讓別人滿意，要出風頭，要把別人比盯隱帶下去……只要自己盡力而為就行。其實，自然就是最好的方式。刻意地想怎麼凱蘆樣，反而攜肆會帶來許多不利的結局。
7樓：鍾離秋卉
可枯基以通過心理放鬆，如聽**，做運動等，緩解沒慧謹心理焦慮和軀體焦慮，這樣可以讓自己轉移自己的注意力，慢慢的克服強迫的症碧埋狀。
8樓：容信四
學會自嘲，用嘲笑核和州的眼光去看待一些事情，或許你會覺得可笑，不再強迫自己去想改蔽。讓自己變得幽默一點，用幽默的眼光去打量這個世棚高界，你會發現原來世界上還有那麼多快樂。
9樓：尋香互
靠身體動作緩鄭帆解強迫症產生焦逗茄慮：儘自己最大的力度張開嘴喊指雹巴、最大的力度握緊雙拳再全力開啟、頸子儘量的往下伸，和往後仰、深呼吸。
10樓：網友
你會拍皮球吧？怎樣讓皮球停止下來？只有停止去拍，它才能靜止下來。
同理尺數，患有強迫症，想要緩解這種病，最好的陵毀首做法就是不去注意它，忽視它的存在，症狀就會自然地、慢慢餘歷消失不見。
11樓：小月有愛
患者應該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔心，其實很多人都有強迫性思維。
要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面洞辯對一切，也能樹立起信心。如果自己對於它不再感友旁到害怕，就能在它面前站好顫橡得住，也可以打敗它。
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