1樓：北山一師
第1點在運動之前應該注意熱身的運動，只有很好的熱身，才能讓你身體很好的代謝，然後韌帶拍散才能很好的開啟，第2點就是應該進行拉伸的訓練，拉伸之滑尺前一定要襲讓氏注意力量的這種收放自如，不然的話就會傷害到你的身體。
2樓：青島小魚聊創業
在運動之前進行拉伸凱巧和熱身運動，注意天氣的變化，如果遇到霧霾或者下雨天氣，可以用室內運動來替盯衡鍵代戶外運動攔穗。
3樓：淡淡的日子
開此態譽始鍛鍊前要進行簡單森段正規的熱身運動，避免在運動中受到拉傷閉橡肌肉等，要循序漸進，不能一下運動太久，避免身體一時受不了，造成傷害。
怎樣減少運動對身體的傷害
4樓：孤獨寫者
1，要根據健身的目的來選擇針對性的健身方式。
健身鍛鍊在總體上具有增強體質的效果。從具體來賀派尺說羨判，不同的健身方式適合於不同的健身目的。……比如大強度健身運動適合於增長肌肉；而長跑等大運動量健身運動則更適合於減脂。
因此我們在選擇不同的健身方式的時候，需要結合自己的健身目標去做針對性選擇，這樣才能獲得最佳效果。
2，健身鍛鍊的強度和運動量必須符合自身身體狀態。
不同的人，身體狀態不同，進行健身運動時所實施的運動量和運動強度也各有不同。有些人年輕體健，就可以進行強度高一些的健身運動。……而上年紀的人則更適合相對舒緩的健身運動方禪高式。
結合自身實際情況選擇有針對性的健身鍛鍊方式，才能獲得最佳效果。瞭解這一點因素，對於做好健身鍛鍊非常重要。
3，控制好飲食，是健身鍛鍊獲得良好效果的關鍵因素。
健康強壯的身體是練出來老皮的，更是吃出來的。如果片面強調健身鍛鍊，而忽視營養補充，身體的消耗就會得不到補充，體質就會下降……這樣的健身鍛鍊不但不能強健身體，反而會影響身體健康。……正確的方法應該是在合理控制飲食數量，確保不營養過剩的前提下，全面補充營養，這樣才能讓體質逐漸增強，健身鍛鍊的效果才能得到體現。
這方面問題不容忽視，進行健身鍛鍊的人必須瞭解這方面知識。
4，健身鍛鍊需要持之以恆，更需要量力而行。
提到健身鍛鍊，我們首先想到的就是汗流浹背地堅持鍛鍊的樣子。但事實上，健身鍛鍊不僅要持之以恆，更要注意量力而行……不顧自身身體狀態，一味堅持健兄含改身鍛鍊，只能讓身體健康受損。……如果自己因為工作等原因而身體疲憊，那麼就應該減少運動量，甚至取消當日的健身鍛鍊計劃，讓身體充分休息……這才是確保身體羨侍健康的最合理做法。
以上就是進行健身鍛鍊時自己必須瞭解和掌握的幾方面因素……自己應該認真分析和總結相關經驗，制定切實有效的健身計劃，併科學實施，這樣才能收穫最佳效果，從而讓自己擁有健康的身體和完美的身材，充分享受健身鍛鍊所帶來的成果。
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手拿住球開始算起，跑兩步 這兩步你隨便跑，不管你是拐彎啊，還是到著跑，只要跨兩步就行 第三步起跳，手心可以向上送球到籃筐 離筐較近 要不你就在空中正常投籃，或者扣籃也可以。姿勢隨你，你覺得怎樣好看帥氣就怎樣投，基本步法不錯就可以了。nba裁判就這樣。行進中是可以的，就是說你正在跑動的時候隊友傳球過來...
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