1樓：束採
可以去醫院檢查骨密度，鈣含量，微量元素。
2樓：楊林川是我
各種鈣產品含鈣量差異很大，通過觀察包裝和說明書都可以清楚看到。我家孩子吃的優局握珍幾款鈣上凱局面包盯臘讓裝都標有鈣含量。 統一瞭解下。
如何正確補鈣？
3樓：蔚來很美好
現在很多人都不知清鎮道如何補鈣，特別是孕婦、兒童、中老年人這些重點人群。其實這和飲食結構和認知有關。中國人習慣以植物性食物為主，尤其是穀物，但穀物中鈣含量比較少。
一些高鈣食物，比如牛奶、海帶、堅果等，都算不上中國人餐桌上的「常客」。其次，很多人都以為只有兒童和老人才需要補鈣，其實成年人的缺鈣情況則更加普遍。成年人每日需要攝入600-800mg的鈣，特殊人群則應該補充更多。
比如中老年人每日應補充800-1000毫克鈣、孕婦應根據自身情況補充1000-1200毫克鈣。如此大的鈣含量缺口，究竟該如何去補呢？1、飲食儘量營養均衡，多吃一些高鈣食物，比如：
牛奶、豆製品，綠色蔬菜等2、服用鈣劑，補足缺口。我和家判中人答衝粗平時根本不可能每天喝奶，所以就吃迪巧進口鈣，醫生開的，每片含300mg鈣和100國際單位vd3，鈣d同補提公升鈣的吸收率。而且它還特別新增了山梨醇，減少便秘發生。
3、針對日常鈣攝入量足夠但仍出現缺鈣的情況，則可以通過曬太陽促進維生素d的合成，從而助力鈣吸收。
如何知道自己是否需要補鈣？
4樓：都會一點的庸男
缺鈣訊號。
1、小腿抽筋。
經常會出現夜間熟睡的時候發生小腿抽筋，此時需要進行一定的鈣質補充。
2、牙齒鬆動。
如果發現牙齒鬆動，就需要去醫院化驗血鈣濃度，如果低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
補鈣的方法：
1.多用乳製品入菜或選擇餐後甜點。牛奶中含有大量的鈣質，但是很多人卻總會產生排斥的心理，專家建議用牛奶取代水做蒸蛋，或是新增脫脂奶的忌廉白菜等菜餚更增風味。
餐後甜品是補鈣好時機，自制乳酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，營養又美味。
2.自制高鈣醋。碎蛋殼自制高鈣醋，是營養師都認可的好方法。
擅長烹調藥膳飲食及月子餐的廚師郭月英指出，把乾淨蛋殼碾碎浸入一小杯醋當中，待醋酸完全溶解蛋殼，這一小杯醋就富含1800毫克的鈣質，可比照平時烹呼叫醋使用。
3.水果入菜，維生素c促進膠原質合成。補鈣吃什麼好？
維生素c對骨骼強健很重要，不但促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃番石榴、柑橘類等富含維生素c的水果。多用維生素c豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，別有一番香甜。
4.蛋白質搭配鈣質增加吸收。氨基酸能幫助腸道細胞吸收鈣質，因此適度補充蛋白質可提高鈣質吸收率。
乾貝芥藍是很好的選擇，兩種食物本身都富含鈣質，而乾貝又有蛋白質，能助芥藍菜所含植物性**鈣質的吸收，同樣道理，烹調海藻類或綠葉蔬菜時，也建議加入肉類或蛋。
補鈣怎麼補才正確呢？
5樓：茉莉說生活
步入襪帆中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾告喚雹病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營鏈喊養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
6樓：鄰友
天天吃灶棚鈣片咐碰為什麼衡辯談還缺鈣？
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