1樓：瑤晴
**可以吃紫公尺，不用擔心發胖的問檔派蘆題，因為紫公尺的熱量不高，而且脂肪含量也比較低，再加上紫公尺含有行帶較多的膳食纖維，可以起到一定的**效果。紫公尺中含有的多種維生素對神經系統也有好處，可以幫助情定情緒、提高睡眠質量，緩解焦慮、緊羨襲張的情況。
紫公尺飯熱量高還是白公尺飯？
2樓：百科生活小當家
紫公尺飯和白公尺飯相比，白公尺飯的熱量更高。
紫公尺膳食纖維。
含量是精白公尺的8倍，有助增加飽腹感，適合與白飯做替換，維持身材的同時還能保持營養均衡。
紫公尺又稱長生公尺，傳統中醫認為紫公尺具有補中益氣、補腦健腎等養生功效。自古以來，更享有「藥公尺」、「黑珍珠」的美譽。現代營養學研究表明，平均每100克的紫公尺熱量為353千卡、膳食纖維含量高達克、鉀295毫克、鈣12毫克，以及豐富的維生素b1
b2、葉酸。
等多種維生素和鉀、鐵、鋅、鈣、磷等人體所需的礦物質。
減脂期午餐可以吃公尺飯嗎？
3樓：北京新東方烹飪學校
可以，而且非常有必要吃。
主食類食物中的澱粉經過消化吸收分解後，產生的物質是脂肪充分氧化代謝的必需品。如果主食攝入不足，體內脂肪將較難以完全充分地氧化消耗，因此在減脂期保持足量的主食攝入很重要。
靠少吃主食的**難以持續且更容易**。中國人的飲食是以公尺麵類主食為主，輔以蛋白質類食物和蔬菜的飲食結構，因此中國人對於主食的依賴感更加強烈一些。杜絕主食會使得**的過程更難以堅持。
同時，一旦結束**，重新放開吃主食會讓體重更容易**。
如果你在**過程中搭配大量運動，那麼你更應該吃主食。長時間大強度運動會顯著消耗肌肉內的糖原，而這種糖原需要依靠食物中的澱粉在體內消化吸收後來進行充分的補充。如果在運動階段主食補充不足，那麼很容易導致肌肉更容易痠痛、無力，使得運動效果打折扣。
4樓：大白熊
蛋白質攝入太少，早上一定要有碳水攝入比如地瓜、玉公尺南瓜啥的，烹飪方式最好簡單一點，千萬不要過度節食，**會很厲害，如果你體重基數大的話應該掉秤很快的，晚餐水果不要吃太甜的，可以試試西紅柿黃瓜。晨練沒有必要這麼久，一般力量訓練就可以，有時候過度了也不好的。還有**的話很多人第乙個月都不怎麼掉秤，還有可能增加體重，一定要堅持，你可以測量一下自己的維度，體重不是唯一的。
5樓：情感諮詢員
公尺飯，裡面含的澱粉特別多澱粉到了人體內會轉化成糖熱量是非常高的**期間，最好少吃公尺飯。
6樓：雨雪落晨曦
**期間午餐可以吃公尺飯嗎？我覺得可以的，但是不要過多。因為就是在**期間，午餐也是非常重要的，如果不吃飽的話，會容易得低血糖的。
7樓：網友
減脂期不要吃公尺飯，用玉公尺麵和蕎麥麵或者小公尺粥代替吧。
8樓：教育達人娜娜老師
公尺飯的含量還是比較高的，如果可以有其他餐的話可以不吃公尺飯。
9樓：雙採萱
剪紙七五穿，當然可以吃適量的公尺飯。
10樓：可愛的小乖乖一號
減脂期間什麼都可以吃，只是要減量。
11樓：網友
剪紙期間中午是可以吃公尺飯的，公尺飯，可以配一些青菜之類的東西。
12樓：我愛嬋丫頭
如果要是剪紙的清江公尺飯是能吃的，只不過量一定要少吃多了是不行。
13樓：用問楣
剪紙期間午餐可以吃公尺飯嗎？嗯，可以吃盡量少吃，多吃水果。
14樓：萊開
其實公尺飯的話還指望了，其實也是比較少的，一般不建議吃饅頭或者面可以選擇公尺飯。
15樓：光秋梵宜
減脂期午餐可以吃公尺飯的，如果你是吃的熱量已經減少、運動量同樣體重都沒有變化的話，是達到了**瓶頸期，就是身體已經適應了這樣的運動消耗量只需要少量的食物攝取，就不消耗自身的熱量，可以嘗試先停一下運動，或者間隔減少運動量，一段時間，讓身體恢復原來的消耗，之後再運動。
16樓：網友
聽說吃麵條，會長肉吃公尺飯的話可以**的熱量低。
紫公尺熱量高嗎 **可以吃嗎(紫公尺熱量高嗎會發胖嗎)
17樓：養生種草
1、紫公尺熱量高嗎 **可以吃嗎。
2、紫公尺麵悶局包裡的紫公尺熱量高嗎。
3、紫公尺熱量高嗎。
4、紫公尺熱量衡罩旅高嗎會發胖嗎。
1.紫公尺熱量比較高。
2.紫公尺熱量為每100克大約含有346大卡，屬咐凳於較高熱量的食物。
3.紫公尺是糯公尺的一種，含有豐富的脂肪及鈣、鐵等微量元素，其蛋白質和纖維素含量高於大公尺，比大公尺熱量高，過量食用對人體無益。
紫公尺熱量高為什麼還適合** 紫公尺和公尺飯哪個熱量高
18樓：清清清清喵
1紫公尺羨段的熱量確實是比較高的，每100克的紫公尺中，大約含有346大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，紫公尺的熱量算是很高的了。
但同時紫公尺中的維生素以及膳食纖維素含量比較高，**中的人食用紫公尺的時候會控制用量，適量食用不會導致人體發胖，這時候紫公尺中的膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速食物的吸收代謝，從而有利於人體體內毒素以及廢物的排出，具有一定****的作用，這就是為什麼紫公尺熱量高還能**的原因。
2相對來說紫公尺要高一些。
紫公尺味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖旅派返維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，味道香甜，食用起來甜而不膩，每100克紫公尺中含有大約346大卡左右的熱量；而公尺飯味甘性平，主要成分是碳水化合物，每100克公尺飯中大約含有116大卡左右的熱量，與紫公尺相比熱量比較低，紫公尺的熱量高一些。
3不建議當主食。
對於**中的人來說，要吃熱量低的食物，可以多吃一些粗糧，像糙公尺、藜麥、燕麥等，紫公尺相對來說熱量比較好，雖然膳食纖維素含量比拆飢較高，但用其當做主食，食用過量反而可能會導致人體發胖，一般來說是不建議食用紫公尺當主食吃的。
小貼士：如果實在要使用紫公尺當做主食，那麼一定要注意用量不宜過多。
4紫公尺、黑公尺中蛋白質、氨基酸、澱粉、纖維素等成分含量高，在食用之後能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而減少了熱量和脂肪的攝取。
其次兩者中的膳食纖維不僅能增加飽腹感，還能幫助消化，促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便，減少膽固醇吸收的作用，從而能起到一定的降脂**效果。
因此生活中**餐中可以放紫公尺，也可以放黑公尺，但是要注意食用量不宜過多，避免導致人體發胖。
紫公尺熱量高嗎
19樓：冰糖
紫公尺熱量比較高。紫公尺熱量為每100克大約含有346大卡，屬於較高熱量的食物。紫公尺是糯公尺的一種，含有豐富的脂肪及鈣、鐵等微量元素，其蛋白質和纖維素含洞羨量高於大公尺，比大公尺熱納段拍量高，過量食用對人燃培體無益。
紫公尺俗稱血糯公尺，是水稻的乙個種類，在雲貴川高原及湖北、陝西等地均有栽培，一般三月份種植，十月份收穫。
由於外觀顏色呈紫黑色，所以稱為紫公尺，口感香甜軟糯、清香不膩，不過紫公尺通常被外衣包裹，所以煮食之前需要浸泡7個小時左右，泡軟即可。
紫公尺的熱量 紫公尺的熱量高嗎
20樓：戴蒙崗居
1、每100克紫公尺的熱量帶歲拿是353大卡。紫公尺還含有維生素b1，維生素b2，葉酸，膳食纖維，鐵，鉀，鋅，鈣，磷等營養物質成分，經常食用紫公尺，能補充給人體豐富的營養雀塌物質，增強人體的體質，提高機體免疫力，有利於人蠢搭體的健康。
2、紫公尺中的膳食纖維。能促進腸蠕動，且能使人體產生飽腹感，具有降低血脂和**的作用。紫公尺還具有預防動脈硬化的作用。
紫公尺飯**嗎 紫公尺飯熱量高還是白公尺飯
21樓：健康養生小顧問
1可以幫助**。
紫公尺飯中含有較為豐富的蛋白質成分，食用以後可以達到較好的飽腹效果，在進餐的時候食用些紫公尺飯可以減少對其他主食和高脂肪食物的攝入，從而有效減少總的熱量攝入，在一定程度兆豎上可以起到輔助**的作用。
而且紫公尺飯中含有豐富的膳食纖維，食用以後可以促進腸道的蠕動，從而減少食物在消化系統中的殘留時間，降低對膽固醇的吸收，起到輕體排毒的作用。
2白公尺飯。與紫公尺飯相比，同樣重量白公尺飯中的熱量會更高一些，一般每100克白公尺飯中含有近400大卡的熱量，而100克紫公尺飯中只含有330大卡左右的熱量，所以通常食用白公尺飯會給人體帶來更大的熱量負擔。
從營養方面上來講，紫公尺備猜銀飯和白公尺飯中的膳食纖維和碳水化合物的含量都比較豐富，所以這兩者食用以後都可以達到較好的飽腹效果，均是不錯的主食。
3可以，但是要注意均衡飲食。
一般來說，天天吃紫公尺飯並不會對人體產生什麼實質性仿宴的危害，是可以這樣吃的，但是建議偶爾用白公尺飯等主食作為替換，因為紫公尺飯是一種不太容易消化的食物，粘性較大，對於消化功能不好的人來說，長期食用可能會引起不適。
而且紫公尺飯是一種溫熱性質的食物，天天吃可能會引發上火的症狀，所以建議吃紫公尺飯的同時食用些偏涼性的水果蔬菜，以此來均衡營養。
41、抗衰老。經常食用適當的紫公尺飯可以有效地清除身體內的自由基，起到抗衰老的作用。
2、保護血管。紫公尺飯中含有豐富的黃銅類物質，這種物質攝入體內可以起到一定的增強血管彈性，預防血管破裂的作用。
3、改善睡眠。紫公尺飯中的蛋白酶成分可以較好地幫助人體改善睡眠質量。
4、補血。紫公尺飯中含有豐富的鐵質，食用以後具有較好的補血暖身的功效。
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