1樓：小方汽車來了
熬夜加班加點族務必讓自身身體得到充裕的熱量，午餐、晚餐、夜餐一樣都不能少，知稿豬瘦肉、魚、蛋、乳製品、豆類食品最好是一樣都不要少，多吃這種食材，能填補大家身體必必須有些碳水化合物。由於男人在熬夜時大腦會耗費比較多的氧份，儘量能確保室內空氣質素的商品流通，不要讓從大腦會放置氧氣不足的情況。熬夜族一定要多補充營養元素，尤其是維生素d和維生素b2。
維生素d能夠保護視力，由於熬夜一族全是在灰暗光源下工作中，保護視力是一定要做的事情。
我們要填補的維生素b2是可以有效保護視神經，多吃紅蘿蔔、番茄、瘦豬肉、黑芝麻粉、豆類食品、鮮牛奶等食品能具有不錯的成效。經常熬夜，能夠填補一些水果或者是九和維他命都可以的。假如熬夜能夠預防的要儘量保證睡眠的時長。
由於假如睡眠質量差，非常容易造成一些病症的產生。日常日常生活多吃水果蔬菜，均衡飲食，開展綜合型調養身體，能夠適度根據，全面的歇息，提公升鍛鍊身體等方式，綜合型調養身體，確保身體優良。
維生素是人體每天維持正常的精力所必須的營養公升敬元素，在我們身邊的新鮮的水果蔬菜之中都是會多多少少帶有。大夥兒在熬夜以後，能夠填補大家上面詳細介紹的幾種維他命，協助身體儘快地恢復、清除熬夜產生的身體不適宜併發症，與此同時，還要特別注意防止過多食用維他命搭笑孝造成的身體不適。最好不要挑選熬夜，熬夜對身體並沒有益處僅有弊端，並且身體的兒童生長激素全是在夜裡睡覺以後產生的，兒童生長激素能夠協助青少年兒童成長髮育，還可以減緩衰老。
維生素b2全是水溶性維生素，他們是協同效應，調整基礎代謝，保持肌膚和肌肉組織的身心健康，提高人體免疫系統和中樞神經系統的作用，增進細胞生長和瓦解(包含推動紅細胞的造成，預防貧血產生)。熬夜時基礎代謝遲緩，肌肉勞損，維生素b2群能夠保持肌肉組織的身心健康，避免疲憊。許多營養水全是為疲憊人員提前準備的，其主要成分便是維生素b2 。
熬夜時一定要正在準備充裕的涼白開水，以隨時隨地補充水分，因慢慢長夜，不喝光水對肌膚的影響非常大
2樓：網友
柚子、獼猴桃、楊桃等水果合適。柚子中含有豐富的維生素c、柚皮苷、枳屬苷、新橙皮苷等物質，對各種上火症狀具有明顯的食療作用。柚子還有化痰止咳、潤肺的作衡譁用，因此肝火旺的人應該多吃。
食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進腸胃的蠕動，對於消化不良，沒有食慾能陵攔春起到作用，同時能將體內的有毒的物質排出，預防便秘。常食獼猴桃可以起到清熱降尺耐火的功效。
3樓：阿斯達歲的說
蘋果，香蕉，獼猴桃，橘子，橙子，檸檬，葡萄，這些水果相對來說維生素比較充足一點。
4樓：小徐說民生
火龍果，橘子，葡萄，香蕉，蘋果，這些水果會比較合適一些，而且富含維生素。
熬夜應該補充什麼維生素
5樓：北網域名稱醫
1.維生素c
是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。
族維生素。參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧簡伍畝中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3.維生素a
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。
熬夜補充什麼維生素好
6樓：夕志畫
不管是夜班人士，還是平時加班熬夜的上班族、學生群體，在熬夜的過程中，對身體的傷害是非常大的。熬夜之後，口乾口苦、眼睛乾澀紅腫，並且有的人會出現犯困、嗜睡、食慾不振、便秘，還有人會出現臉上長斑長痘、渾身乏力等情況，這個時候，就需要給身體補充維生素了。
1、熬夜補充什麼維生素好
熬夜特別傷身體，不管是年輕人還是中老年人，我們其實不提倡大家熬夜。如果條件允許的情況下，一定要遵守生物鐘，保持良好的作息習慣。但是熬夜之後，大家也可以通過補充維生素來改善，比如維生素a，維生素b族，維生素c，維生素e都適合熬夜後的人士服用。
2、熬夜補充維生素的好處
熬夜人士，補充維生素a，維生素b族，維生素c，維生素e這幾類的維生素，有助於增強身體免疫力、提高肝臟修復功能。而且對於大家熬夜後渾身疲勞乏力，黑眼圈、眼睛乾澀問題，也可以補充胡蘿蔔素含量豐富的食物，這些都是有助於抗氧化、提高身體能量的。
3、維生素補充要適量
雖然補充維生素對於改善熬夜後遺症有很多的好處，但是並不代表維生素可以大把大把的吃。畢竟維生素服用劑量過多，不但不會起到修復身體細胞的作用，反而會導致身體出現厭食偏食、頭痛、噁心嘔吐、骨頭疼等問題。所以，大家可以通過富含這幾類維生素的水果蔬菜來進行補充比較好。
維生素皮顫是人體每天保持正常體力所需要的營養物質，在我們身邊的新鮮蔬菜水果當中都會或多或少含有。大家在熬夜之後，可以補充我們上邊介紹的幾類維生素，幫助身體儘快恢復、消除熬夜帶來的身體不適合後遺症，同時，也要注意燃源敗避免過量服用維生裂橡素導致的身體不適感。
我想問一下熬夜需要補充什麼維生素？
7樓：abc生活攻略
熬夜需要補充維生素a，維生素b1，維生素e或者補充複合維生素。長期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，膚色暗淡，起痘。
備孕需要補充維生素嗎，備孕補充哪些維生素好？
備孕需要吃什麼維生素？葉酸 鈣 鋅 蛋白質 維生素等都是女性在備孕時應該是攝入的營養成分，特別是葉酸，不僅是在備孕期間要適量地服用，在懷孕期間也是需要攝入一定的葉酸，這樣可以減低胎兒的神經畸形發生率。葉酸可以從食物中攝取，如動物肝臟 蛋類 魚類 芹菜 菠菜等，當然，也可以直接服用一定的葉酸片。含有高...
維生素對人體有哪些好處，補充維生素e對人體有什麼好處
維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，是一類與機體代謝有密切關係的低分子有機化合物，是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微，但作用卻很大。當體內維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而造成 功能的障礙。維生素分脂溶性維生素 如維生素a 維生素d 維...
富含維生素c和維生素e的水果都有哪些
含量很豐富 鮮棗 沙棘 獼猴桃 柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 比較豐富 青椒 桂圓 番茄 草莓 甘藍 黃瓜 柑橘 菜花每100克中維生素c含量超過50毫克 相對豐富 白菜 油菜 香菜 菠菜 芹菜 莧菜 菜薹 豌豆 豇豆 蘿蔔每100克中維生素c含量超過30 50毫克。另 水果如檸檬...