1樓：雲南萬通汽車學校
1、洋蔥＋雞蛋＝提高人體對維生素c和維生素e的吸收率 洋蔥中的維生素碰悔c易被氧化；雞蛋中的維生素e可有效防止維生素c的氧化。兩者同食，可提高人體對維生素c和維生素e的吸收率。
2、菠菜＋花生＝有利譁漏於維生素e的吸收。
3、鯉魚＋花生＝有利於吸收維生素e。
4、小麥＋莜麥＝吸收維生素e。
宜：患有動脈粥樣硬化者需要補充維生素e。
對於瘀血性心功能不全及心絞痛患者，補充維生素e有緩解病症的作用。
補充維生素e具有控制腫瘤細胞生長，降低腫瘤發生率的作用。
忌：維生素e通常是無毒亂吵爛的，但大量服用可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動等不良反應。
2樓：匿名使用者
富含維生素e的食物包括：
1、小麥胚芽（最豐富的一種）
2、大豆、紅花、棉籽。
3、杏仁、榛子和胡桃等堅果。
4、向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。
5、未精製的穀類製品。
6、獼猴桃等水果。
7、瘦肉、鎮轎乳類、蛋類。
8、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。
9、萵苣、黃花物渣菜、捲心菜、罩旅悄菜塞花等綠葉蔬菜。
10、新增營養素的麵粉、全麥。
11、魚肝油也含有一定的維生素e。
3樓：獅子
維生素e主要存在於植物性食品中，在棉子油、玉公尺油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中含察並量較多。常見食物中塵此維生素e的含量（mg/100mg）敗兄跡棉子油90、牛肝玉公尺油87、胡蘿蔔花生油22、番茄甘薯蘋果鮮忌廉雞肉全牛奶香蕉豆麵包蛋。
4樓：小南犬庫
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃棚侍、堅果類讓爛、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎鏈滑吵麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
5樓：莫吉托的老十三
瘦肉、牛肉、雞肉、乳類、蛋類。植物油。玉公尺油。花生油。蔬菜等。
維生素e主要是補充什麼的？
6樓：北網域名稱醫
1、消除自由基。
在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。
2、祛斑美白養顏效果。
當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3、改善女性生育能力。
維生素e在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。
4、改善血液迴圈。
預防心血管疾病，女性經常補充維生素e，能促進血液迴圈、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。
維生素e的食物有哪些
7樓：懂視生活
維生素e作為人體必需的營養元素，日常補充我們可以從飲食中獲取，那維生素e的食物有哪些呢？下面就著重為大家介紹一下含維生素e的食物和水果，日常補充維生素e就認準這些食物準沒錯。
1、油料種子以及植物油中。
維生素e在各類種子以及植物油中含量非常豐富，尤其是種子的胚芽。葵花籽油、小麥胚油、豆油、菜籽油、花生油中都富含天然維生素e;玉公尺、芝麻、葵花籽等也含有豐富的維生素e。
2、堅果。堅果是維生素e的重要**之一，像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等堅果富含油脂，同樣其中維生素e類也比蔬菜水果含量更多，適當吃點堅果就可以補充一天所需維生素e了。
3、肉、蛋、奶類。
日常飲食離不開動物性食物的調和，瘦肉、雞蛋、牛奶等總也含有一定的維生素e，不過普遍比植物油類要含量少一些。另外從魚類中提取的魚肝油也含有維生素e類，可以作為維生素e的乙個重要**。
4、某些蔬菜和水果。
維生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比較少，但是也有少部分的水果含有維生素e類，比如獼猴桃、香蕉等還有少量的維生素e;菠菜、甘藍、甘薯、萵苣、捲心菜等蔬菜含油一定維生素e。
含維生素e的水果】
1、香蕉：香蕉中含有維生素e和維生素b，其中豐富的粗纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘情況。
2、鳳梨：鳳梨口感酸甜，非常開胃，其中所含營養豐富，除了含有維生素e類，還含有鈉、鈣、鐵、錳等礦物質以及粗纖維。
3、酪梨：富含各類維生素，其中含有脂溶性維生素b和e，以及維生素a類和c類，酪梨抗氧化性強，是美容養顏的最佳水果之一。
4、番茄：作為水果的番茄營養價值能得到更好的利用，除了含有維生素e、c、k外，還含有茄紅素、β胡蘿蔔素、酚酸等，對人體健康非常有益。
先要補充維生素e?認準以上食物。
多吃哪些食物可以補充維生素e?
8樓：◇◆愛你們的伊
一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。 含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。 花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。 所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。
玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。 新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。 某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。 水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。 值得一提的是，糙公尺中含維生素e的含量比精公尺高倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。 此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。
綠茶中含有的維生素c、維生素e等。 從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
哪些食物含有維生素E
維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口的癒合，抑制 晒傷反應及癌症之產生。維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善 彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾...
維生素對人體有哪些好處，補充維生素e對人體有什麼好處
維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，是一類與機體代謝有密切關係的低分子有機化合物，是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微，但作用卻很大。當體內維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而造成 功能的障礙。維生素分脂溶性維生素 如維生素a 維生素d 維...
哪些食物含有維生素d，哪些食物含有維生素D
以下食物均含有維生素d 一，牡蠣 原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a b1.b2.d，無機質如銅 鋅 錳 鋇 磷及鈣等。二，蛋黃 蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。三，...