1樓：心理零00時差
晨練對於中老年來說，是非常重要的乙個運動方式，而且吃早飯後晨練和空腹晨練都各有各的好處，一定要根據自己的身體素質來選擇。如果身體素質比較好，沒有任何的疾病，那麼可以空腹晨練。但是如果自身有低血糖或者等其他的行為，儘量吃完早飯後晨練。
因為中老年人現在也比較追求養生，所以在早上的時候就會去運遊卜動，運動不僅能夠增強老年人的骨骼能力，另外也能夠增強自身的免疫力，減少疾病現象的出現。但是老年人的身體比較脆弱，而且經常會有高血壓、高血糖、高血脂的情況。甚至還有一部分老年人自身的腎辯磨族髒、肝臟都會有些虛弱，因此不吃早飯訓練的話，很有可能出現暈倒的情況，另外也會出現突發性的休克。
因此中老年人一定要吃完早飯之後，再去訓練，年輕朋友們可以不吃早飯去晨練。<>
雖然晨練有很多的好處，但是有一部分人群是不能晨練的，像低血糖、糖尿病患者。因為這兩種患者長時間的休息，身體的各個組織，包括器官代謝都是需要相應的能量。如果沒有能量的話，那麼身體會覺得發軟，在運動的過程當中，就會出現昏厥、暈倒的情況。
而且空腹晨練，會加速糖分、脂肪的消耗，因此容易出現頭暈、噁心攜弊，所以這幾種患者儘量不要晨練，可以在下午的時候走走路或者慢跑。<>
其實很多患者都是不能運動的，因此自身有疾病的話，就要遵從醫生的醫囑。雖然運動對身體有很大的好處，但是也要注意強度以及自身的身體情況，只有這樣，才能夠選擇適合自己的運動。而且剛開始運動的時候，一定要慢慢來，等到自己掌握運動的技巧之後，才可以增加難度。
2樓：撲苒悠水身
我緩態認為是吃飯或晨練比較好；有心臟病的人，有慢性病的人，體質比較虛弱的人，腸胃虛弱老衡的人，體質不好的侍哪做人。
3樓：隨遇而安
我認為空腹晨螞芹寬練會比較悶亮好；對於一些長期熬夜的工作人員來說，可能不適合晨練，首猛同時一些呼吸道疾病的患者和患有低血糖痛風的人也不適合晨練。
晨練是空腹好還是吃點東西好 晨練適合做劇烈運動嗎
4樓：皮蛋瘦肉周
1建議吃點東西。
人體在經過一夜的新陳代謝後，機體的各個組織都需要補充能量，而運動可以加快能量的消耗，也就是說如果在早晨起來後，直接空腹做運動的話，很容易引起頭暈、乏力、噁心、出冷汗等低血糖症狀，因此晨練之前還是吃一些東西比較好。
但身體素質比較好的人群而言，沒有吃也沒有什麼太大影響，而且在空腹狀態下，可以消耗機體更多的能量，達到更好的運動效果，因此具體吃不吃，根據自身情況調整即可。
2不適合。早晨起床的時候，機體的肌肉、關節都還處於鬆弛狀態，如果直接進行劇烈凳迅運動的話，很容易導致肌肉關節受損，還有可能會影響機體各器官的功能。
而且早上就讓機體過於疲憊的話，很容易導致接下來一天的工作和學習精力不足，因此在早上的時候，做一些強度低、節奏慢的運動，如瑜伽、慢跑等，達到喚醒機體、提公升活羨前力的運動就可以了。
3一般不會。
溼氣指的是體內囤積的水溼之氣，而晨練可以起到鍛鍊身體，加快血液迴圈等作用，一般都是會出汗的，而運動出汗是去溼氣的一種方式，因此晨練不僅不會導致溼氣重，經常堅持的話，還可以起到加速溼氣排出的作用。
但需注意的是，自然界中的氣候潮溼，也屬於溼氣**之一，因此在大霧、下雨等天氣，就不要到室外進行晨練了。
4不建議繼續睡。
晨練過後，機體各項組織都處於比較快速的運動狀態，如果直接去睡的話，很快就會轉換為靜止狀態，而這樣快速轉換的過程，很容易導致體內的一些代謝廢物囤積在組織中，對各個臟器及心棗派此腦血管健康都不利，因此晨練完後是不建議睡覺的。
長期晨練的人，空腹和吃過早飯在去鍛鍊，哪種方式更合理？
5樓：怪獸別怕
隨著社會的進步，人類的生活水平也得到了極大的提公升，現在的人們對於好生活的標準不再是吃飽穿暖，而是如何過上健康的生活，如何擁有健康的身體。很多人為了讓自己的身體變得更加健康，便會在早上的時候選擇去跑一跑步或者是進行其他的有氧運動，那麼對於經常晨練的人來說，早上吃過早餐去跑步對身體更好，還是空腹的時候去跑步對身體更好呢？
其實，對於絕大部分沒有胃病的人來說，早上空腹去鍛鍊身體，進行有氧運動能夠在短時間內消耗大量的的脂肪，而且空腹運動能夠幫助提高人體的新陳代謝，而且讓人的身體一天都處在乙個高代謝和精神充沛的狀態。吃過早飯之後會嚴重影響我們血液當中的血糖濃度，血糖濃度處於乙個波動不斷的狀態，就會導致我們的身體熱量的消耗產生鉅變，而且如果吃過早飯之後立刻去運動，也會對我們的身體帶來非常不好的影響，甚至會引發消化不良和胃病等情況。
很多健身教練和**人士都會提倡在早上起來之後喝一杯溫水，隨後休息半個小時再去空腹跑步或者跳繩。跑步和跳繩都能夠在極短的時間內消耗大量的脂肪和熱量，尤其是對於空腹沒有吃飯的人來說，這就是運動的最佳時機，但是在運動完畢之後一定不能夠立馬去吃飯或者是喝下大量的水，因為這樣子會在短時間內對我們的眼部壓強帶來很大的影響，而且也會讓我們的身體負壓過大。
所以，對於一些真正想要**並且讓自己的身體變得更加健康的人來說，早上空腹進行體育鍛煉是最好的，而且這是成本最低的運動方法。長此以往，我們的身體一直都會處於乙個新陳代謝非常高的狀態，也會讓我們的身體維持在乙個非常健康的水平。
6樓：兩個紅柚
俗話說，一日之計在於晨，很多人喜歡選擇在早晨進行晨練，因為這個時間的空氣比較清新，精神狀態較好，通過運動可以激發身體的活力，使一整天的精神狀態得到提公升，能更好的投入到一天的工作當中，那麼，長期晨練的人，空腹和吃過早飯在去鍛鍊，哪種方式更合理呢？
一、關於長期晨練的人，選擇空腹和吃過早飯去鍛鍊，哪個更方式合理，並沒有乙個準確的說法，主要取決於個人的體質問題。但從健康角度去考慮，長期晨練的人，最好是在晨練前喝一些牛奶或吃些水果，這樣可以為人體補充能量，不至於在晨練時因為飢餓出現腹痛、頭暈等症狀。
二、如果喜歡吃了早飯後再去晨練的話，也不要吃得太飽，吃太多容易加重人體的胃腸道負擔，使身體出現腹痛、腹瀉等各種不適症狀，對健康會造成嚴重的影響。
三、總的來說，晨練的人不建議空腹晨練，也不建議吃的太飽去晨練，晨起後可以適當的吃一些可以補充能量的食物，晨練完後應在30~40分鐘後再吃早餐，晨練後如立即吃早餐，容易對人體的肝臟造成傷害，不利於食物的吸收和消化。
四、此外晨練時也不建議天沒亮就去晨練，這也是不科學的。經過了一夜的沉澱後，空氣中的汙染物在空氣中堆積較多，此時的空氣比較渾濁，空氣質素比較差，反而對人體的健康不利。空氣中的汙染物需要太陽去分解，因此，最好是太陽出來後在晨練比較好。
長期晨練的人可以根據個人的身體情況和運動量的大小，來決定是否要空腹晨練還是吃早餐晨練，不過，正常情況下，還是不建議空腹鍛鍊的，鍛鍊前可以適當的吃些補充能量的食物，哪怕是喝一杯水都好。
7樓：qiy英小球
晨起空腹鍛鍊對人體更合適。晨起鍛鍊不宜飯後馬上進行，運動更不宜劇烈。飯後運動，胃內沒來得及消化的食物在胃中**顛簸，牽拉腸繫膜容易引起腹痛。
運動時血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利於胃液的分泌和消化的進行。運動前的一小時患者可以少量進食高纖的餅乾、葡萄乾或新鮮水果，喝少量溫開水。
另外運動後一小時內不宜進食。
8樓：黎昕科普知識小屋
經常空腹是比較合適的。如果你吃完早飯再去鍛鍊的話，可能會讓你的肚子難受，因為食物在裡面翻江倒海。
9樓：你好甜甜圈呀呀
我認為應該是空腹最合理，因為空腹是能夠減少你的脂肪的。但如果吃過早飯再去鍛鍊的話，減少了是你身體的水。
早上晨練是在早飯前好還是早飯後好？
10樓：陽光生活
分類： 生活。
問題描述：晨練和早飯之間最好相差多長時間呢？
解析： 晨練應該是在早飯前的好，因為飯後不宜參加劇烈運動，而且要注意在晨練前也就是一起床就喝一小杯10℃左右的涼開水，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使身體的血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。在這種狀態下一起床就參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更要注意這一點。
而在早晨運動前飲水就能有效地解決這個問題。那麼具體來說，早晨飲水有這麼幾條作用：一是水會直接從消化管道中流通，易被身體吸收，可以清洗腸胃， *胃腸活動，增強消化功能；二是可以使腸胃馬上甦醒過來， *蠕動，防止便秘；三是可以增強肝臟的排洩功能，促進新陳代謝；四是有利於血液迴圈，有效稀釋血液，降低血粘稠度，降低高血壓，預防心腦血管疾病的發生，讓人神清氣爽，恢復清醒，從而提高機體的抗病能力。
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