飯前吃西梅好還是飯後吃好

1樓：牽瑜杞甘

早晨吃是金，晚上吃是垃圾？

水果中含有的果糖較多，吸收比較快，早晨吃水果，特別是早飯後。

九、十點鐘，不僅吸收好，還能為工作量較大的上午提供能量。

晚上飯後，如果再吃較多水果，則會增叢清胡加能量攝入，由於晚上活動較少，所以就容易造成能量堆積，也就成為了「垃圾」。宋新說「所以，最正銷晚也要在睡滲攔前兩個小時吃，而且一定不要吃太多。」

2樓：須庸鏡雅豔

吃水果應在餐前半小時或餐後一小時吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且敏運飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想**的人士~

不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收遲拿枯斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛；

柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；

橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；

山楂味酸，空腹食之則會產生碼洞胃痛；

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。

西梅飯前吃還是飯後吃西梅什麼時間吃最好

3樓：小白兔奶糖

1建議飯前吃。

西梅中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、枸椽酸、蘋果酸等物質，果肉酸甜，雖然飯前食用有開胃的作用，但西梅中也含有大量的膳食纖維，有較高的飽腹作用，吃多了可能會「吃不下飯「，而且膳食纖維可以促進腸胃蠕動，因此，飯後吃是不錯的選擇，有利於食物消化。

2可以下午吃。

西梅中含有糖類、維生素、鈣、鐵、鋅等成分，適量食用能為人體提供能量，往往下午身體較疲憊乏力，吃上幾顆西梅既能補充營養，又可以緩解疲勞，而且西梅中含有豐富的維生素a及花青素，能促進眼部血液迴圈，有保護眼睛、緩解眼疲勞的作用，對於長時間用眼的人群來說，下午吃西梅還有益於眼睛。

3建議吃3~5顆。

西梅雖營養豐富，但也不能過量食用，一般來說，一天吃3~5顆即可。因為，西梅中富含糖類、有機酸、纖維素等成分，吃多了不僅容易增加腸胃的負擔，導致腹脹、腹瀉等不適症狀，還可能使糖分轉變成脂肪而引起長胖。

4西梅酸甜可口，含有多種有機酸和大量的膳食纖維，若消化性疾病者食用，可能會對胃黏膜造成損傷，從而加重身體不適。

西梅中含有豐富的果膠及纖維素，能推動腸胃的蠕動，還含有充足的水分，能促進排便，因此，腹瀉患者不宜食用，以免加重病情。