冬天早上吃什麼最好啊，冬天早上吃什麼好？

1樓：暮靜雨

在冬天的早晨可以喝一陪激杯熱熱的豆漿。血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成低體如腔溫、低代謝。豆漿中所含的蛋蘆橡襪白質，是高熱效應、暖身的營養素。

冬天早上吃什麼好？

2樓：情感解惑小麥

我是扒祥甘肅臨夏這邊的我們臨夏人早上早早起來去吃上一碗牛雜割就心滿意足了吃下去胃裡很舒服很適合老年人吃有很多營養。雜局此銷割，是指一般用牛羊下水烹製而成的一種以香辣為主的美味實惠的回族傳統小吃。適合冬天吃。

<>上述兩副**來自網路桐遊截圖。

3樓：籃球部落隊

早餐營養搭配還要主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。要多進食一些澱粉類食物，比如：饅頭、麵包、稀飯等。

因為早餐所供給的熱量要佔到全天熱量的30%，主要就是靠主食。另外，還要有一定量的蛋白質，比如：雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。

而維生素也是最容易被人忽視的，較好再有些酸辣敏薯菜、拌小菜和水果等。富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。

富含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。

開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

紅豆粥，黑公尺粥之類吧，溫性的，冬天需要滋補驅寒，加點紅糖枸杞大棗銀耳什麼的。全麥饅物友頭，玉公尺餅之類的粗糧。

早晨吃粗糧，一是它比細糧含更高的膳食纖維，促罩拿槐進腸胃消化，二是粗糧平衡血糖，不容易餓。在冬天的時候，早餐可以適當的吃點粗糧，穀物，吃點含有維生素的蔬菜，水果類的食物，早餐的時候還可以吃點雞蛋，喝點牛奶，都可以給身體補充營養，可以搭配一些穀類食物，這樣可以讓營養更加的均衡全面。

冬天早上吃什麼？

4樓：永惜靈

吃雲吞。一碗熱乎乎的雲吞能不能滿足你懶得動又不想做菜的身軀？如果不行，那麼就來兩碗好了。

各種材料做餡料來包雲吞，是多麼的不錯。如果不想吃雲吞，那麼可以來一碗餃子也行啊，同樣的道理而已。吃上一碗雲吞，渾身都暖和，真是舒服。

再加上一些蔬菜或麵粉、粉條，有菜也有肉，一頓飯就完美代替了。

喝粥。天氣那麼冷，如果早上起來能有一碗熱乎乎的粥是多麼好的一件事情呢！補充營養還填肚子，最重要是可以暖和身體呢。

不妨在夜裡準備好所有食材，然後用電飯鍋煮粥模式，定時乙個時間，早上起床前就做好，實在太方便了。

疙瘩湯。疙瘩湯有很多做埋啟法，但萬變不離其宗，一天三餐中，只要你喜歡，都可以用疙瘩湯代替公尺飯。湯裡含有面粉、青菜、西紅柿等材料，還能加入自己喜歡的食材，別小看這疙瘩湯，營養還挺全面的。

做好了就直接吃，不用怕出鍋就涼了呢。吃火鍋。

在冬天，南方人尤其是老廣們，特別喜歡用「打邊爐」來代替一頓飯，無論是午飯還是晚飯，都是可以的。只需要把食材洗淨後，弄乙個湯底，清水加幾片姜就敏液耐行，自己吃什麼就扔什麼進鍋裡，燙個幾分鐘就可以吃了。還能一起吃的親友橋春增進友誼，感覺特別不錯。

而其他地方比如四川就特別喜歡吃火鍋，而且是麻辣火鍋，就很適合冬天和親友一起享用了。

冬天早晨吃什麼比較健康

5樓：籃球部落隊

冬季早餐要均衡，應該包括穀類、雞蛋、奶類食品和水果。最好的搭配是一碗熱熱的麥片粥，乙個煮雞蛋，250毫公升牛奶和乙個水果或一杯鮮榨果汁。這其中包括了助消化的燕麥、防止傷風感冒的維生素c和一定量的物扮鈣。

血液迴圈不良和肌肉不虛穗足，都會造成低體差螞卜溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

在冬天的時候，早餐可以適當的吃點粗糧，穀物，吃點含有維生素的蔬菜，水果類的食物，早餐的時候還可以吃點雞蛋，喝點牛奶，都可以給身體補充營養，可以搭配一些穀類食物，這樣可以讓營養更加的均衡全面。