1樓：匿名使用者
**餐一：三天瘦告燃身食譜第一天 第二天 第三天 早餐：1片全麥吐司 1匙花生醬 半個葡萄柚； 午餐：
1片全麥吐司 1小罐鮪魚罐頭； 晚餐：2片肉片(70克) 1杯四季豆 1杯竹筍 1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)第二天 早餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋 半根香蕉； 午餐：
2片蘇打餅乾 1杯優酪乳逗行； 晚餐：2條熱狗 1杯青花椰菜 半杯竹筍 半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水) 早餐：1片蘇打餅 1片低卡起司 1個小蘋果； 午餐：
1片全麥吐司 1個白煮蛋； 晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭 1杯花椰菜 半杯黃瓜 1杯竹筍 半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水) 營養師點評： 食品單一，沒有口味，長時間食用會對食物產生厭倦，影響食慾，山友譁嚴重者會產生厭食現象；餐單食品營養素不足，嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質，長期食用會導致營養不良； 整個。
水果燕麥片怎麼吃比較好吃？
2樓：李和霖
1、製作水果沙拉：製作水果沙拉過程中，在每個角落都撒入水果麥片，不僅增加香味還增加了豐富的層次感。
3、做吐司配料：如果只食用吐司一定會覺得單調，切去吐司邊，倒入少許水果麥片，然後像雞蛋卷一樣將水果麥片包裹起來，水果麥片吐司卷就大功告成了。
4、衝飲：任何你能想到的飲品，不管是冷的還是熱的，都可以用來沖泡水果燕麥，牛奶、酸奶、豆漿、果汁甚至是白開水，最早懶人早餐便可出爐享用。
5、拌巧克力：巧克力經適當溫度融化成巧克力醬，趁熱撒上水果麥片，微苦的巧克力中帶點甜脆。
3樓：勤謹還溫順灬熊貓
水果堅果燕麥片酸奶碗。
用料 水果堅果燕麥片 一把。
芒果奶昔 適量。
酸奶 一盒。
巧克力棒 兩根。
薄荷 一朵。
水果堅果燕麥片酸奶碗的做法。
準備水果堅果燕麥片。
請點選輸入**描述。
水果堅果燕麥片營養更加豐富。
請點選輸入**描述。
準備自己喜歡喝的酸奶，量隨己。
請點選輸入**描述。
抓一把燕麥片撒酸奶上。
請點選輸入**描述。
用榨汁杯，酸奶＋芒果打成芒果酸奶奶昔，淋在酸奶上。
請點選輸入**描述。
放兩根巧克力棒。
請點選輸入**描述。
點綴薄荷葉。
4樓：007東風一號
水果燕麥片的吃法：
食材：水果燕麥片、紅棗牛奶、水。
做法步驟：1、用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗裡，備用。
2、取一罐牛奶，這個以個人的喜愛為準，這裡用的是紅棗牛奶，倒出，備用。
3、小鍋，清洗乾淨，然後將牛奶倒進小鍋裡。開啟煤氣爐開始加熱紅棗牛奶，注意不要太大火。
4、將水果燕麥片倒入鍋中，和牛奶一起加熱。保持小火，以免燒焦。
5、在加熱的過程中，要輕輕地不斷的攪拌，防止燕麥粘鍋底。是用小火慢慢的煮，直到牛奶煮開。
6、紅棗牛奶煮開以後，還要再小火煮一分鐘左右，這樣燕麥的口感就會變得qq的，這時就可以倒出來食用啦！
1、儘量不要選擇甜味很濃的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。
2、儘量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
3、儘量不要選擇新增奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。
4、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。
5、儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。
6、如果包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那麼其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，可以配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一起食用。望！
5樓：小花
通常我們買的水果燕麥都是免煮的燕麥，所以可以直接用開水沖泡。水果燕麥除了用開水沖泡外，我們還可以把其和牛奶融合，這樣口感更加香醇濃郁哦。
二、時蔬拌水果燕麥。
雖然水果燕麥比最初的傳統燕麥營養更加全面，但為了讓營養成分公升級，人們又在水果燕麥中加入了新鮮時蔬。時蔬拌水果燕麥的方法很簡單，我們只需要把水果燕麥和各種新鮮時蔬倒入開水中煮至2分鐘左右即可食用。
三、枸杞玉公尺燕麥粥。
枸杞具有補腎、養肝等效用，在水果燕麥中加入它具有更強的滋補性。這道粥的做法也很容易，只需要把枸杞和玉公尺煮熟後，加入水果燕麥粥中即可。
四、水果燕麥蛋糕。
許多人覺得做蛋糕很繁瑣，但其實僅需3個步驟就足以。首先，前一日夜裡把水果燕麥和全脂奶攪勻放入保鮮盒，再放入冷藏櫃儲存一夜。第二天早上，將它拿出，撒上自己喜歡的水果片和蛋液，放入烤箱烤制半小時就烤熟了，然後將燕麥蛋糕從烤箱取出裝盤。
6樓：知趣智多星
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。水果麥片怎麼吃都好吃，像家樂氏繽紛水果麥片，裡面有水果粒，酸酸甜甜的，配上麥片脆脆的口感，用牛奶泡，或熱水泡。
7樓：我愛嬋丫頭
個人一般吃這種的燕麥片，都是直接用熱牛奶來泡著吃，這樣吃起來口感會比較好一些，而且有很濃的這種飽腹感。
8樓：拓跋亮
水果燕麥片怎麼吃比較好吃？你可以放在鍋裡頭。煮一下。
挺個十來分鐘然後再吃。這樣事吃起來柔軟滑嫩。非常好吃。
再不然。你也可以割到大保溫杯裡。倒上開水。
請上半個小時以後再吃也是很好吃的。燕麥片對身體是有益健康的。但是應該是堅持服用。
9樓：牧曉絲
士多啤梨、藍莓、香蕉，打成果昔，倒出撒入麥片，鋪上香蕉片、獼猴桃片、芒果粒、奇亞籽；
碗中放水果、撒上麥片，擠上沙拉醬；
杯中放麥片、獼猴桃片，倒入酸奶，放芒果粒，撒上麥片，淋上酸奶；
烤盤中鋪一張矽油紙，倒入酸奶，鋪上水果和麥片，放進冰箱冷凍；
10樓：以陽德
水果麥片開水燒漲後，泡出來就比較好吃了，也可以直接下鍋裡去煮一下，不過不要煮的太久哦。
11樓：春修真
水果燕麥片用酸奶泡，這樣吃應該是比較好的，而且口感是一樣好的。
12樓：網友
水果燕麥片可以和牛奶在一起混合吃，更有營養更好吃。
13樓：鴻運金佛手
幹嚼著吃或泡熱水或牛奶吃也不錯……
14樓：漫步貓
水果麥片裡已經加了水果乾，就可以直接用牛奶或者豆漿進行沖泡，主要看自己口味如何，也推薦用酸奶沖泡，非常適合做早餐來食用。
15樓：葉紛飛
每個人的口味都是不一樣的，有的人喜歡做的恰到好處，有的人喜歡做的熟一點要看一下自己喜歡什麼口味兒，然後再根據自己的口味去做。
水果麥片什麼牌子好？
16樓：計濰
水果麥片，西麥的這個牌子比較好，營養也很豐富，質量也很不錯。
17樓：007東風一號
1、ica麥片，2、金味麥片，3、freedom foods麥片，4、nutri-brex麥片。
水果燕麥怎麼吃?
18樓：美味新吃法
用燕麥做餅乾，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到****的效果，是現代人歡迎的食物之一。
19樓：爆料百科大碗
具體方法如下：
1、取燕麥片放到微波爐適用的容器中；
2、撒入適量糖調味；
3、兌入2－3倍體積的牛奶；
4、用勺子攪拌均勻；
5、微波爐高火加熱2分鐘。
水果燕麥片的營養價值：
1、燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥(約240毫公升)僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素b1和維生素e，但煙酸的含量比小麥低得多。
2、燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素b1和維生素b12、少量的維生素e、礦物質、核黃素和皂苷。
3、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得「興奮食品」。
買來的水果燕麥怎麼吃？
20樓：可樂可123可樂
1、準備食材：水果、燕麥、紅棗幹。
2、電飯鍋放進200克燕麥，倒入適量水，不需投公尺，將紅棗碎放進鍋中。
3、將士多啤梨切成小丁狀。
4、電飯鍋進入煮粥模式。
5、煮開後盛出。
6、放入烘焙燕麥片。
7、再放入士多啤梨丁即可。
8、將水果加入即可吃了。
21樓：美味新吃法
用燕麥做餅乾，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到****的效果，是現代人歡迎的食物之一。
22樓：a山巔之最
熱的牛奶加熱泡著吃，如果嫌就是麻煩，有個好的方法你可以試試，就是每天一起床就用酸奶把麥片泡好，然後再去做其他的事情，等洗漱完收拾好差不多就可以吃了。酸奶泡過的麥片口感非常好，有酸奶的濃香，也有水果麥片本身的香味，軟硬度也剛好。可以試一下。
23樓：保護動物
幹吃，或是泡純牛奶或是酸奶！
桂格燕麥片怎麼樣，桂格燕麥片和普通燕麥片有什麼區別
燕麥片營養成分比較高，含有膳食纖維 蛋白質 鈣 鐵 鈉 鉀，及多種維生素，同時含有其他食材少有的酚類 亞油酸和皁苷等，是老少皆宜的保健食品。1.燕麥片中含有大量的膳食纖維，它能夠促進腸胃的蠕動作用，加快排洩物從腸胃通過，具有排毒通便和預防便祕的功效。2.燕麥片中含有大量的鈣 磷等礦物質有預防骨質疏鬆...
燕麥片粥的做法，燕麥片怎麼煮粥
燕麥片是一種營養豐富的食物，非常適合大人和小孩，尤其是在早上。燕麥片的吃法很簡單，用開水衝一下就行，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至還可以加入一些水果丁，都是小孩子喜歡吃的。當然，燕麥片用來煮粥更有營養。燕麥粥也很簡單，可以加點其他食材。海藻燕麥片。簡介。燕麥片是粗糧，很難消化，我得等寶寶大一點再吃。我煮燕...
原粒燕麥片與普通燕麥片有什麼不同
我哭暈 麥片是採用了小麥做成的食品，麥片可以用來食用，麥片的食用非常的方便，只需要用開水沖泡就能食用。麥片可以分為兩種，一種是普通的麥片一種就是燕麥片了。燕麥片就是採用了燕麥製作而成的，燕麥片有很高的營養價值，常吃燕麥片可以起到降低血脂和血糖的功效。燕麥片有降低體內膽固醇的好處，而且燕麥片還是糖尿病...