1樓:有痰伊
我認為新手小白首先需要確認打羽毛球的動作是否正確,在這個前提下,反覆訓練和修正,達到動作一致,才能得到提公升。動作正確是開始前的關鍵。身邊有專業選手或者教練能夠幫助指導,是個好的選擇。
可以從以下幾點進行改進羽毛球動作的不一致性:
第一,結合教練的指導,需要自己多加琢磨總結。平時練習、實戰時,要記得錄製**,回看**裡自己的動作,**做得不對不好,記錄的非常清晰。我們在日常打球時,會自我感覺良好,覺得自己還不錯。
相信我,看到**裡的自己時,你會大跌眼鏡,**裡的你和你意識裡的你覺得不是乙個樣。找到自己的問題後,可以自己揮拍練習,動作固定後,就可以加球練習了。
第二,固定訓練科目。行業裡已經總結了日常比較常用的技術歸類到某幾個科目裡,我們學會了這幾個基礎動作,基本可以入門。帶著這些技術上路,在實戰中結合自己的特點慢慢總結出適合自己的打段碰法和套路。
在練習的過程中,一般是多球練習,很長時間反覆練習乙個動作,雖然枯燥,但是握此談反覆的訓練可以形成你的肌肉記憶。在扒檔實戰中,來球速度比較快,每次出拍都是靠著你的肌肉記憶下意識做出反應。這得益於你日常反覆的訓練,你會驚歎於身體的學習能力,大自然造就人這個物種,真是個精妙的存在,你越開發越覺得奇妙。
第三,我們需要有乙個標準來確認自己的動作正確。整體來說,羽毛球發力已經被專業選手總結出一套科學經濟的方法,遵循這套體系,可以儘快找到自身的問題,在教練的指導下進行修正、完善。在積極配合下,水平提高相對會快一些。
2樓:晝夜迷離
首先要確認打羽友局舉毛球好碧的動作是否正確安全,進行反覆的訓練和修正動作一致才能達到提公升,在這之前一定要做熱身運動,最好先慢跑兩圈再打羽毛球,可以選擇拉皮筋練習,找乙個有韌性的皮筋,將皮筋固定在物體上,另一頭用臘行持拍,手已握拍方式握住,站在固定物相反位置,拉起皮筋,這樣可以有效將羽毛球做的動作做到正確。
3樓:將軍子馬拉拉
可能是沒有乙個非者李常好的基本功,也可能是在首轎遲生活中沒有習慣,所以才沒有乙個特別好的動作定型。應該加強基本帆答功才可以提高擊球質量。
4樓:付仗佔徹僮眾
夠是沒友卜有乙個衝告悄的基散渣礎功,也可是生活生計中沒有慣,所以才沒有乙個特別的舉動定型。應該加基礎功才或許前進擊球品質。
5樓:小教艾
沒有經過長時間的基本訓練,廳並沒有辦法形成動作定型,建議簡伏洞從頭開始加強攔枯基本功的練習,良好的基本功可以提高擊球質量。
羽毛球應該怎麼打?要注意什麼問題?
6樓:灰灰慧闖天涯
打羽毛球肯定是要集中注意力,然後眼睛直視球的位置,我們的雙腳都應該跟著球去移動,並且上身的姿勢也需要保持好,要多鍛鍊才知道怎麼打才是最適合自己的。注意的問題就是千萬要做好熱身運動之後再去打球。
7樓:造就保定國基
打羽毛球要集中自己的注意力,要學會上網步伐,後場步法,中場步法,學會這些步法後才能有效防守和進攻;要注意選擇適合自己的球拍,打羽毛球要穿運動鞋,鞋底要薄,要有減震緩衝的功能。
8樓:耐心且柔潤的行家
打羽毛球應該掌握正確的握拍姿勢,在接球時要注意腳下是否有異物彈跳不要摔倒,打完球后要注意拉伸肌肉,防止造成肌肉抽搐,及時補水。
高手們教我怎麼才能打好羽毛球吧。。
9樓:三有牧
要練好羽毛球,你必須注意以下細節:
1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷。
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法,這樣才能強化技術。
4、發球要從發高遠球練起,熟練掌握後逐步練習其他。
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有後繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣。
6、一定要注意擊球前握拍放鬆,否則使不出力量。
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球託),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然後反覆練習原地的高球,直到有一定的手感。
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到乙個球。移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完乙個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。
否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發行。
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈。
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之儘量提前判斷。
12、後場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些。
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。
14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的。
15、還要穿插一些專項素質練習。
16、注意規則(尤其是對發球的)
10樓:陽光不鏽
首先:1、因為是女生,所以力量較小,如何提高力量。我在這裡只說技術方面的,這也是羽毛球最重要的精髓,不關你動作再難看,但你只要能做到擊球一瞬間時同手同腳同時一起發力。
就行了。記住是一定要:同手同腳同時一起發力哦。
說起來很容易但在做的時候還是很難得啊,對了,記得在練習時或對打時,找乙個職業教練,可不要半路起家的,幫你看,再來說出你的問題,這樣提高很大。如果實在沒有教練,你用乙個三腳架架乙個dv機對著自己錄,回家放來看,也會發現問題的。
2、擊球瞬間,放鬆,羽毛球是非常講究用巧勁的,這點你應該比男生強。擊球瞬間,你的整個身體是放鬆的,當羽毛球的球託往下墜時,準備擊球,當球拍擊接觸到羽毛球時,突然手指抓緊球拍發力。(注意:
手指抓緊球拍是擊打羽毛球的最後乙個發力環節)羽毛球整體發力過程是從下往上,其具體過程是:雙腳平行自然站立,重心在你的右腳上,左手放鬆上舉指或迎著來球,右腳蹬地,轉胯,胯帶動腰,腰帶動肩,肩帶大臂,大臂帶小臂,小臂帶手腕,手腕帶手指同時一起發力,這是剛好右手右腳同時一起在發力,即同時在往另一邊走,擊球后,手臂不要停,動作還沒有結束,重心還繼續在轉移中,還沒有結束,等他繼續走,右手擊球后,收於你身體的左邊,即左手抱著你或樓著你的腰,右手收於你的身體左方,重心右腳也同時變為左腳。整個發力過程結束。
也就是說你整個發力由側身迎球的90度變為擊球后的又乙個90度,你總共用了180度完成擊球過程,在180度的擊球過程中,發力感覺是循序漸進藉助你身體的力量由下往上公升的發力過程。大概就是這樣,畢竟文字代替不了個人的發力感受,只有多練。
3、發力點,或者說最後的擊球點,以右手為例,右手完全上舉,貼著右耳。正前方45度。
4、不關你這樣擊球,擊球一瞬間,球拍一定要正,即保證球拍擊球時一定要打在球拍的甜區。
11樓:彤寄竹樸鵑
現在你能做的就是儘量改變自己的動作,是自己的動作規範化,然後提公升步伐,雖然這些短時間很難做好,但是這是羽毛球水平提高的基礎!!所以一定要練!!然後就是多打了,最好是有厲害的人來教你,跟他打的過程中指出你的不足來………然後你自己努力改正就ok了!!
12樓:網友
一、練習各種跨步、並步、蹬踏步,步伐是羽毛球運動基礎的基礎。
二、正手擊高遠球練習。
三、各種發球練習。
四、網前小球練習。
五、綜合步伐和手法練習。
13樓:啊哦嘿哈嘿
找個人胡亂對你打球(快速、不間斷、最好有人撿球),你保證接到每個球 並都能 打回到指定位置時,你就很牛了。我們這有個教練就是這麼練習的。
14樓:今非昔比人上人
最簡單呢。步伐要穩。握拍要到位。揮拍力度,擊球點要恰到好處。這樣既省力又舒服,自己慢慢練吧。跟高手多打打。多學學。
15樓:網友
打好羽毛球最重要是打好基礎,必須有專業的基本功,這要多向專業人士學習,越專業越好;其次是要堅持多與比你水平高的人打球。
16樓:光光胡
呵呵 找個教練練一下吧 首先規範一下技術 然後 在進行戰術練習 3個月就可以到中下級水平了 在訓練中你會收穫很多的。
希望對你有用。
17樓:網友
女生最重要的就是後場技術啊,我建議你練好後場高球,跑跑步伐,還有發球。
18樓:網友
我告訴你先練乙個星期高遠球,在與比你實力稍強的人對戰,這樣就可以了,你信嗎?
19樓:yi後de以後
乙個月是不可能練好的 你想一步登天嗎。
不懂就問:打羽毛球有哪些錯誤習慣是新手需要戒掉的
20樓:吃瓜群眾
面對新手,不要得意忘形,球落己方撿球以合適力量打回去、打完握手等是基本禮儀,切不可像科比那樣球場被搶斷就給小莫頭上一腳這種氣極敗壞行為。面對高手,被打爆也不能不尊重,虛心向高手學習,不自暴自棄。切不可像科比那種:
收起你的擋拆,我要單挑喬丹。喬丹是誰?那麼狂妄,到頭來落一不尊的形象。
新手的毛病各有不同,很難有一定之規。但是沒有跟教練正經學過,尤其是打野球,廣場球,水泥場地球轉過來的,步伐是最大的短板。那些場地摩擦力不過關,打球時做急起急停的動作容易失誤受傷。
但是球又過來了,於是被迫做各種不規範的伸手夠網前球 ,被平高球突擊時後仰攔過頂球,原地轉體強行回反手後場之類的動作。在野球場上,這種不規範的動作是下意識的保護動作,頭鐵去發力急起急停,反倒極易受傷。但是養成肌肉記憶的習慣後,即使到了允許做正常步伐的正規場地,也會不由自主的第一反應去動手夠球,而不是調整步伐爭取更主動鄭衝餘的回球方式。
掌握正確的握拍姿勢是正確發力的基礎,可以通過多問多學身邊打的比較好的人來改掉這一習慣。其次是發球姿勢。好的發球姿勢可以讓自己打的更加主動,提高得分效率。
當然還有很多,在打球過程中會慢慢改變。打球水平高了之後會接觸到更高水平的人,在與他們接觸過程中自己也喊滾會慢慢的改變,也就會走出新手階段。
很多新手在場上追球都是跑,後場高遠球后退不側身非常容易摔倒,判好底身位球不跨步腳掌不外翻很容易閃到腰,這些不規範動作很容易在打球時受傷,發力擊球后不順勢洩力純用手腕制動,新手入門動作規範還是比較重要的,也是運動安全的第一道保障。然後比較重要的是規則:接發次序、發球姿勢、發球規則、球場界限最好一開始就要搞明白。
有打羽毛球的麼,羽毛球為什麼要打羽毛球啊
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羽毛球容易打么,羽毛球容易打麼?
說難不難,說易不易,看你想到什麼程度了,如果有人指導,一個星期打兩三次,而且認真的按照教練的做,一年下來打下業餘比賽這些的基本沒問題!很容易,只要你有心去學,不用上任何地方學,自己打也可以很厲害。另外新手如果用拍推薦勝利牌嗎,網上也有許多很便宜的好牌,剛開始練牌子非常重要,練到一定水平後,學習步伐和...
打羽毛球有什麼好處,打羽毛球的好處
朋友,打羽毛球是一項全身的運動,是最鍛鍊身體協調性的運動。你看拳擊,是練上肢與下肢的協調性 游泳是全身的協調性 而羽毛球是上肢 下肢 步伐 眼多元化協調性運動。打羽毛球能鍛煉出好的身材,你看林丹 鮑春來 李宗偉 陶菲克 蓋德 李龍大等等等等,幾乎沒有特別胖的人 出了中國混雙的張軍,那哥們是個例外 而...