1樓：壹拾壹學姐
散打是中國武術中的技擊專案，也是一項對抗性競技體育專案。經過長時間的發展與沉澱，已經是中華民族的瑰寶之一。高水平散打運動員的實戰具有十足的視覺震撼力，而實戰的勝利需要散打運動員身體具備強大的綜合素質。
散打的核心能力為有氧耐力、無氧閾、絕對力量、相對力量、爆發力、反應速度、和租移動速度、動作速度等方面。
一， 通過軟梯訓練給靈敏素質帶來提公升。
優秀的靈敏素質可以有效提公升運動員的運動成績。通過閱讀文獻，發現眾多核心期刊中認為，高水平運動員通過靈敏素質訓練後在實戰中其技戰術的運用次數會增加。軟梯訓練作為以下肢為主的靈敏素質訓練，可以顯著提高運動員快速啟動和制動以及其突然變向的能力。
而散打運動員在實戰中，其反應能力非常重要，甚至可以決定實戰的最終結果。散打運動員在科學的指導下進行軟梯訓練後，可以提公升其靈敏素質，給實戰帶來更大的收益。
二，軟梯訓練的優勢。
軟梯訓練的過程能喚消兆夠充分激發散打運動員的積極性。通過訪談上海市市隊的高水平橋歷散打運動員得知，他們的訓練模式較為固定，且訓練壓力較大，就像彈簧一樣，不到比賽絕不放鬆。而軟梯訓練作為近年來引入國內的現代化體能訓練方式之一，訓練過程中趣味性十足，可以緩解散打運動員們平時訓練的緊張感，提公升訓練的積極性。
三，軟梯訓練與其他訓練結合。
軟梯訓練作為訓練內容，更適合在運動員每次訓練之前進行。時間大約在15-20分鐘左右，控制其運動強度為使運動員在軟梯訓練內容結束後不感到疲勞為宜。長期將軟梯訓練作為訓練內容，則可以結合其他訓練，達到一加一大於二的效果，例如提公升核心力量的訓練。
軟梯訓練作為以下肢為主的靈敏素質訓練方式，也可以增強運動員的核心力量，而增強核心力量的訓練，可以讓運動員在訓練中以及實戰中的運動表現更加穩定，運動的動力鏈傳輸更加牢固，也可以提公升運動員的靈敏素質。
2樓：可追憶
靈敏素質是競技體育取隱仔得優異成績的必備條件， 軟梯訓練法是訓練運動員靈敏、協調素質的最前沿的訓練方法。軟梯訓練法對不同體育專案的靈敏素質訓練鬥手均有良好的促進作用。
3樓：山西巨集盛星辰
這告罩樣的話可以提高運動員的彈跳能力，也可以提高他們的靈敏素質，然後能夠更好的協調自消虧己的身體，也可以根據不同的情況做出應激反應，能襪橋鬧夠手臂的力量。
4樓：曉丹學姐
這樣的話搜野能夠提高散打運動員的基本技法，比耐漏笑如說踢，打還有摔，之後可以根據不同的局面採取不同的應對措施，之後能夠增強運動員的靈昌含敏素質。
5樓：小長學姐
可以滲和幫助運動員更好的訓練，也可以提高運動員的素質，可以提高運動塵喊咐員的靈敏程度，派純可以讓他們的反應更快，也可以讓他們的動作更加敏捷。
間歇訓練法與重複訓練法有何區別
藺小夕 1 釋義不同 重複訓練法是指多次重複同一練習，兩次 組 練習之間安排相對充分休息的練習方法 間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度 間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法。2 間歇時間不同 重複訓練法中間間歇機體相對充分恢復 間歇訓練法中間間歇機體不完全恢復...
「金字塔梯度訓練法」該怎麼訓練？
訓練的方法其實就像金字塔一樣，從深入淺一點點的去通過力量的訓練，讓身體爆發這種肌肉感，而且這樣的訓練是非常有強度的，所以需要你有堅強的意志力才能做得到，再有就是這樣的訓練，是有氧運動和無氧運動完美結合才能達到。應該循序漸進，由輕到重，由快到慢，從少到多，做好這幾點金字塔梯度訓練法才能得到很好的發揮。...
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深蹲 蛙跳，和跳樓梯，都能增強腿部肌肉力量。跆拳道的打擊力度來自腰和小腿，瞭解力學原理就能增強力量。主要用腰腹肌，和大腿沒很大關係，就彈腿的時候小腿要用力 一般來說 只要你不是竹竿身材 是看不出變粗的 跆拳道要肌肉沒什沒用，主要是速度，到你每次儲戶退的速度加快擊打沙袋，自然加強力量。跆拳道的基本腿法...