1樓：花影有來耀
因為我也是這種情況想要槐沒做，但是行動上卻又拖延症嚴重，這禪明脊種情況下，其實沒有別的好辦法，就是強迫自己去完成這件事情，不要總是想著，哎呀，我晚上再做吧，賀滲你當時如果心裡一旦出現拖延的這種想法就要立刻制止，告訴自己你不能拖延，如果拖延<>
你可能會耽誤很多的事情。
2樓：炒蛋哥
進行乙個自我暗示吧，做20其實是很管吵肢用的乙個辦法，就是如果你想要做，但是又很突然的時候，你就在心裡暗暗的問自己，你為什麼要拖延，是有什麼事情耽誤了嗎？有什麼事情，不能等到做完你這薯隱件事情之後再數碰廳去做嗎？按實際的多了你就會發現，其實沒有什麼東西是必須在當時要做到，你沒有理由欺騙自己，也就只能當時就做完了你的任務了。
3樓：小知83683訪鈉
我也是這種情況想！要做，拆枯但是行動上卻又拖延症嚴重，這種情況下，其實沒有別的好辦法，就是強迫自己去完成這件事情，不要總是想著，哎呀，我晚上再做吧，你當時如果心裡一旦出現拖延滑戚的這種想法就要立刻制止，告訴自己信御陵你不能拖延，反覆給自己心理暗示！
4樓：平心思若人
我就覺得很嚴重的拖延症，有的時派掘輪候想要寫乙個作業，今天白天的時候說寫，但是想著想著又想玩手機，就說晚上再寫吧，晚上的時候又有別的事情，等回家的時塵信候已經很晚散凳了，只有推到明天，可是這麼推來推去就推掉，作業要交的時候其實也還是沒寫的，就是我一般只有乙個辦法，就是把你需要做的事情都寫在乙個本子上，你今天必須完成你本子上寫的所有的事情，然後今天晚上才能睡覺，要不然你就只能熬夜完成。
5樓：汐
我就是乙個典敏胡腔型的有拖延症的人，比如我想著今天去完成作業，但是每次都湊到晚上12點的時候才想著要去寫。最開始的時候我也不知道該怎麼去解決這個問題，後來我的男朋友就建議我，你可以先橋衫把自己的計劃列成乙個**做唯一項一項去完成，我的拖延症慢慢的就被解決掉了。
6樓：瑗跨摐瀛橉煃
我之前是找我的朋友羨凱燃每天來監督我，我要把我這一天的行程告訴我的朋友，告訴他我今天要做什麼，然後他兄虛來監督我做一些事情，如果他晚上的時候問我有沒有完成這件事情，或者說作業有沒有寫完，我如果說沒有寫完的話，就叫他不要讓我睡覺，一孫雹定要把當天做的事情當天完成。
7樓：網友
談戀愛真的能夠租核爛解決弊漏自己在拖延症上的這個大氏譁毛病。以前的我也是乙個拖延症非常嚴重的人，但是自從我談戀愛了以後，我的男朋友總是監督我一起努力學習，一起去圖書館，慢慢地我的拖延症就不翼而飛了。
怎麼提高自己的行動能力，改掉拖延症
8樓：孤帆蕩海
給你介紹你本有關拖延的相關書籍《拖延心理學》，裡面有很多對付拖延的方法，下面是我從種找到的幾種。希望對你有所幫助。對付拖延的方法很多的。
1確定乙個可操作目標。
不是「我要停止拖延」
而是「我要在後天前把這個策劃弄出來」
2確定乙個務實的目標。
不是「我絕不在拖延」
而是「我會每天發乙個小時時間做下公司的市場調查」
3將目標細化。
不是「我打算要寫那份報告」
而是「我今晚要發半個小時設計**，明天發半個小時填寫報告，在接下來一天，把報告列印出來」
4留意你的藉口。
不是「我累了，以後再做」
而是「我累了，所以我只發15分鐘寫報告，接下來15分鐘我會小睡一會」。其實，解決拖延並不是一下就解決的，是要在自己能夠接受的範圍內，通過一些小細節，一點一滴的約束自己，就可以在不知不覺中解決拖延的毛病。
9樓：靈貓凝兒
時間觀念，也就是把自己所做的所有事情，都定個時間，然後在這個時間內如果無法完成，就代表你沒辦法完成。但定的時間有講究，不能放太寬也不能放太嚴。量力而行。
還有就是思維上面，必須自己告訴自己，這個事情不能拖，延誤了會出事情。而且你必須相信這句話是真的！
10樓：網友
拖延症的解決辦法在於第一步 當你說服自己邁出第一步之後 你就有一種想把這件事做完的衝動 從而完成這件事 所以不管你怎麼拖延 說服自己邁出第一步 就會有顯著效果。
另外 你還需自己制定乙個時間表 把自己每天要做的事情合理規劃 這樣 既不拖延 又可充實每天的生活 完成自己應該做的是 兩全其美。
祝樓主早日**！！
11樓：取自東方亂序
世界末日了，該做的趕緊做。
12樓：
別瞎想了，老老實實做吧。
13樓：拿鐵咖啡站
首先要改變走路慢條斯理的習慣，行動快了變利索了，那麼做任何事情都會連貫性完成。也就是說讓快動作造成緊迫感，適應一段時間後，你的拖拉習慣就會逐漸改變。
14樓：ws練習微笑
給自己制定目標，根據自己的實際情況，限期完成。多做使自己的執行力提高。
15樓：匿名使用者
完全是自己意志的問題。
你是否同意擁有拖延症一定程度上就是害怕自己做不好呢？
16樓：小李家居
生活當中總有很多人喜歡把一些事情拖到那個事情即將截止的時候再去做，人們習慣性的把這稱為拖延症，擁有拖延症的人在現在社會當中是比較大的乙個群體，不論是在日常生活當中盯團的一件小事，還是工作當中的一件大事，都會有拖延的這個情況發生，下面就讓我們一起來討論一下你是否同意拖延症這個症狀一定程度上就是害怕自己做一件事情做的不夠好呢？
很多時候擁有拖延症的人都會把這件事情拖到不得不做的時候再去做，有的人認為這僅僅是因為他懶得做，我不想去做，他覺得如果沒有到最後的截止時間，就還有時凱差橘間去做其他的事情，所以當截止時間快要到臨的時候，他才會趕著忙著去做這件事情，但是急匆匆做出來的這件事情往往都有很大的缺點，所以說是有沒有拖延症的人在一定程度上做事情的時候會非常的不認真，或者是經常拖延時間，那麼有這個症狀的人是不是在一定程度上就是對自己的否定呢？是不是就認為他們在做這件事情的時候會讓自己做的不好，害怕自己犯錯呢？
有的人認為的慶激確是有這樣乙個觀點存在的，因為他們對自己的能力掌握的不夠清楚，對自己的學識各個方面認為有不足的地方，所以說當他們在做那件事情的時候，他們需要強大的心理建設，當心理建設足夠的時候，他們才會慢慢的邁出做這件事情的腳步，這樣一來擁有的時間就很長，所以說這在一定程度上也是對自己能力的否定，但是也有的人認為擁有拖延症的人僅僅是因為他真的想拖延，總是喜歡先做其他的事情，而到截止的時間才想做需要做的那件事情。
以上這個觀點僅代表個人的見解，如果任何錯誤，敬請諒解。
17樓：大事發生的
我並不同意這句話，拖延症只是一種病，如跡襪果害怕自己做不好的話，他們會更加努力的做，做到完美而拖一陣子會罩友把這件事拖得越長，不去主動解決這件事情姿悶激，因為他們害怕這件事情牽連到自己身上。
18樓：殷琬
我是不同意這種說法的，我個人認為如果害怕自己做不好的情況下，就更應該基悉積搏豎乎極的面對，而不是進行拖延，這種說法我是不贊同的纖空，如果自己害怕做不好，就應該採取相應的行動措施來進行，而不是選擇拖延時間。
19樓：阿斯達歲的說
我並不同意這句話，拖延症只不過是非常的懶惰，不想立刻去把事情完成，並不是害怕自己做不好。
明知道拖延不好，卻還是忍不住，如何改掉拖延症?
20樓：情感導師小墨
面對會讓我們產生壓力的事物孝陪隱，我們本能的會選擇迴避或者去面對其它會讓我們產生愉悅的事物。這是我們大多數人都會面對的困擾。
如何改善拖延？許多的書籍和網路**都有講解和介紹。我個人建議先把自己需要完成的事情規劃乙個計劃表，根據自己的時間和任務量分配到每天。
每次設定的任務時間為25分鐘左右，中間可以休息3到5分鐘。如果25分鐘內用心去完成工作，不需要考慮工作的量。時間到了就停下來適亂老當休息。
休息的時間可以適當的做一些運動或者給自己一些小巧廳小的獎勵。這個就是番茄工作法。
如果你的拖延嚴重影響到了你的生活，建議你可以尋求擅長時間管理的培訓老師或者專業的心理諮詢師的協助。
明知道拖延不好，卻還是忍不住，如何改掉拖延症?
21樓：情感心理師李東昕
你好，我是！
拖延行為比較常見的起因有：
恐懼把事情搞砸——逃避。
沒有信心完成——自卑/不自信。
基於其他原因的抗拒(叛逆期、樹敵等現象)
惡性迴圈——拖延→自我否定→恐懼/挫敗感→繼續拖延。
題主不妨思考幾個問題：
針對某一件事情的拖延行為，我的羨模內心是恐懼失敗、抗拒還是不自信自己能完成！?
你是怎麼看待拖延的行為？(抗拒/恐懼/自卑)
拖延帶來了那些不好的後果？(延誤工作/效率低下/生活質量低下等)
州橡你可以採取那些措施改善拖延行為？
相信你可能思考過這些問題)
對付拖延行為的普遍措施是依靠意志力或者強化動機的方式驅使自己付出行動！
但我推薦你給自己樹立乙個小目標！
例如，每天翻幾頁書，做幾個俯臥撐等！小的不能再小，簡單到不能再簡單的小目標。
這樣的堅持是有意義的！
1、越小的目標，內心的抗拒也越小。我想，每乙個人都應該不會為這小小的要求感到畏難！
2、即使失敗了，內心的挫敗感也不會太大！前期可能需要一點毅力~
3、堅持有利於養成習慣，意志力是有限資源，動機有時候也不穩定。相對而言，習慣是可靠的！
4、別忘記在獲得小小成功的時候，給自兄跡緩己鼓勵！給自己一點肯定，一點自信！
最後，給你推薦一本不怎麼深奧的書《微習慣》，作者史蒂芬。蓋斯！
祝你生活愉快！
對於拖延症來說，應該如何解決？
22樓：爆公尺花時事新視野
我認為要想要解決拖延症，首先要給自己立乙個完整的生活規劃和時間表，這樣的話能夠逼迫著自己按照時間表來完成任務。如果這樣的話還不行的話，可以讓同學或者是朋友來督促自己。
23樓：劉心安兒
首先就是要改變自身的狀態，在平時做事情的時候，一定要有計劃，有規律，不要太過於拖沓，而且也可以予以自己相應的獎勵。
24樓：明天會更好
應該改變一種生活方式，而且也應該定乙個鬧鐘，並且也應該嚴格的要求自己，這樣就可以得到解決。
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