1樓：小木社會說
一、重新認識我們的強絕明迫懷疑。
強迫症感覺最為困擾的就轎神是強迫懷疑。你自己知道，明明知道，可就是會有這樣的想法。並且要去不斷驗證，讓自己非常煩惱。
這些想法是不請自來的，當它進入大腦以後，很難清除它。這種強迫念頭又會引導你一定要做一些事，讓你感覺舒服一點。
而這樣的驗證，讓自己感覺舒服一點的行為，就被稱作強迫行為。強迫行為和強迫思維之間互相助長，嚴重起來就會影響我們的生活。當我們認識這只是症狀，並不代表自己，而是擺在我們面前的難題，不是去責備自己，我們就有了新的視角。
二、採用科學的方法積極應對。
強迫思維會在何種事件或情境下被激發？念頭出現時，會對自己說什麼（評價的想法）？這時會伴隨什麼情緒？
自己會做些什麼？如果我們不做出強迫行為，在你看來會發生什麼？你嘗試過不做出強迫行為嗎？
經過這樣的提問，可以幫助我們更為清晰到看到自己的想法和強迫行為。我們的目標是要讓念頭普通化。大家都有忽然出現的想法，哪怕這樣的想法很奇怪，也是正常的。
就像我們會懷疑自己是否是，也不用大驚小怪。那些真的是人，都可以生活的很好，我們只是自己瞎懷疑，更不必放在心上。
這就是一種中和。這樣的念頭是不由自主的，我們也不用為這些念頭負責，更不必評價它或改變它。面對干擾我們的想法，我們只需要看到它，等它走。
念頭就像天上的雲，會來也會走，我們有時越去對抗，反倒是一種強化。不妨嘗試一下。
三、探索適合自己的方法。
亦止法，主要教人用一句話做到順其自然的「亦是如此」練習，讓心專注於當下，擺脫胡思亂想，做到順其自然。觀息法，是培養閉巨集虧平等心，活在當下的觀察呼吸練習，靜坐觀呼吸。這需要自己身體力行去實踐。
任何方法都要自己體驗，練習後才能屬於自己。
2樓：墨汁沫沫
放下對完美主義的執著，接納自己的不完美。
當你的強迫行為或恐懼心理即將出現時，立刻轉移注意力去做些別的事情，可洞兄灶以到戶外去跑兩圈，久而久之塵大，這種強迫或恐懼聯結就會納扮慢慢減弱，症狀就會逐漸消失。
3樓：羅雲紛飛
你應該看開一些，不能那麼餘迅糾運晌結，談朋友沒什麼大不了的，不應該害怕，應該勇敢面對，又不是什麼大事，努力客旁毀鋒服心理障礙就行了。
4樓：甜甜甜不俊俏
那你就應該要找到乙個人單身生活的樂趣，儘量不去接觸愛情。
輕微強迫症,該不該戀愛,痛苦選擇中....
5樓：古寧鄂碧
呃。關於這個問題，應該怎麼呢，其實單看你打的這一長篇大論，中間沒有任何起伏轉折，沒有段落排序，我就感覺到你打的時候是多麼的壓抑。
每個人都會有自己的問題，跟你得不得強迫症是兩碼事情，什麼叫少年維特之煩惱呢，人生處於這個轉折時期，註定會吃一些痛苦的，而痛苦源自於你的排斥，你總是想著自己為什麼會這樣，而堅強的人看到事情的發生會去接受它們，然後再做別的打算，正所謂，一類人生活在悔恨中，一類人活在當下。
關於你的戀愛，我建議你堅持走下去，帶著自己以為存在的問題走下去，經驗會告訴你，那些都不是問題，而不管這段戀情有沒有結果，你終會從中學到一些東西，看清自己的一些本質，不是嗎。
而至於強迫症，你也可以和她聊一聊你的想法，交流是戀愛的必修課，如果你乾巴巴的在那裡跟自己的強迫症作鬥爭，你們不出現問題才怪呢，誰會願意和乙個沒事就陷入自己情緒的人在一起呢？
所以，接受強迫症，接受自己，把他看做自己的一部分，就像是每個人都會有的乙個小毛病似的，有人愛流口水，有人愛打呼嚕，這些都不是問題，你一旦接受了它們，你就可以輕鬆地與人交流你對強迫症的看法，而不會覺得強迫症是個不應該存在的見不得人的病。
生活中的種種事情不過是對你的歷練，希望你不要去排斥他們，勇敢的接受他們。
我很害怕強迫症，感覺自己有強迫症，很害怕怎麼辦？
其實你的問題不是好嚴重，你就是整天心理沒有其它正事，總要找點小事去擔心，導致這種擔心越來越嚴重，好不容易好了，第二天又有新的問題擔心了，整日周而復始。我認為你的問題還是出現在你過於敏感，及沒有充分的自信，沒有自己的朋友及活動圈子，整日裡無聊，擔心就成了一種習慣，沒有擔心的事情，反而不知所措，非要找件...
我是強迫症嗎，我是強迫症嗎
嗲爺 你們的強迫症是怎樣的？ 一分鐘懂健康 反覆洗手 衛生紙沿邊撕 筷子朝一個方向擺 沐浴露一定要擠3下 忍不了的強迫症日常 夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 蓋德 看得出你是一個對自己要求很高的人，你有很明顯的完美主義，但你有沒有問過自己，如果自己做的不完美會發生什麼事嗎？如果你寫的東西...
我這是強迫症嗎，我這個是強迫症嗎
嗲爺 你們的強迫症是怎樣的？ 強迫症,比如 反覆做想同一個問題,或者重複做同一件事.如果這些行為經常出現,或者這些行為影響到正常生活時,你可能是得了強迫症.你是因為強迫性思維導致嚴重的內心鬥爭並伴隨強烈的恐懼.你知道這些行為沒有必要,卻無法自我控制和克服.因而感到痛苦.世上並沒有十全十美的事物,殘缺...