1樓：沒方向盤的船
排解心中的煩惱，最好是轉移法，選擇一種適合自己體質的運動專案，通過運動強身健體，賣鄭排解心中的煩惱。大家都知道運動會中野頌讓人忘掉一切私心雜念。在運動中體力透支，感到疲乏，通過休息能夠促進高質量的睡眠。
忘掉心中的脊納一切不開心事情。
2樓：達興老師聊教育
1、拿乙個空瓶子裝滿水，然後對著瓶子裡的水說出橡悄所有的煩惱和不快，一定要全部說出來哦。說完後把瓶子裡的水全倒掉，想著把剛剛的煩惱和不快全都倒掉啦，深呼吸，鬆口氣，沒事啦！
2、找個空曠的地方，用盡全身力氣喊，把壓抑在心裡的煩惱和痛苦大聲的喊出來，不停地喊，喊到累趴下！
3、去吃些平時不捨得吃察跡或者最想吃的，什麼都好，使勁吃，化悲憤為食慾。
4、聽**，挑一些夠震撼的，關起門來，開到可以容忍的最大聲，躺下來閉起眼睛只管聽。
5、用筆寫，找些白紙來，把想得到的煩惱從大到小一件一件地寫，認真的寫完哦。寫完了把紙撕碎扔到垃圾桶去吧！
感覺到壓抑就是生活中不懂得釋放敗如並，積壓在心中的感覺慢慢累積就會讓自己無法承受這種負擔，所以適時的釋放才會讓自己輕鬆。
你們都是怎樣排解煩惱的？
3樓：射手和貝貝
年齡越大，責任越多，煩惱也就越多。其實煩惱並不可怕，你覺得痛苦只是因為沒找到正確排除煩惱的方法，下面是我常用的排解煩惱的方法
敞開心扉的傾訴可以讓你的煩惱減少甚至消除，在傾訴中，你回顧了你的煩惱，可能會更加認識到你到底因為什麼煩惱，什麼對你來說更加重要，可能他們對待這件事有不同的視角，為你提供參考。
同時，你在傾訴中，也意識到你並不孤單，他們可能也有類似的煩惱。但你要有選擇的傾訴，找到乙個你信任的人，真正希望你更好的人，否則你在傾訴時他們毫不在意，甚至還會不理解你，只能讓你的煩惱加倍。
作為乙個資深吃貨，享受美食真的讓我非常快樂。
但這隻能緩解一時的煩惱，讓你開心的時間很短暫，並且如果你是暴飲暴食，對你身體也不好，所以不建議這種方法，我也只是偶爾使用一下。
如果你一直在逃避煩惱，試圖用不去想起，或者用喝醉的方式讓你短暫的遺忘，那煩惱一直會圍繞著你，不會消除。
最好的辦法就是正視它，不要恐懼，即使你可能會難過，會擔憂，但只有承認了它的存在，你才可能想到辦法解決它。
在正視它的過程中，尋找解決它的方法，看清它，化解它，不讓它有進入潛意識的機會。
總而言之，想要徹底排除煩惱那就要徹底解決。問問自己，你到底為什麼煩惱，找到你煩惱的根本原因，切除煩惱的**。
4樓：i哦i術後超低價
我排解煩惱的辦法通常是自我消化，時間能夠抹平一切，另外，從源頭上解決煩惱也很重要，一勞永逸。
自我消化
我的煩惱也就只有學習上或者是擔心父母身體，很少會有其他型別的煩惱。而我一般不用怎麼去排解它，等時間到了煩惱自然而然會消失不見，過段時間再看看那時候的煩惱會覺得根本不是事兒，不知道當時在焦慮什麼。
傾訴
當自己心裡煩惱時，去找特定的人或者物傾訴出來會好很多吧，比如漂流瓶、樹洞之類的，或者是找家人朋友求助前者可以寄託自己的心願，而後者或許可以為自己出謀劃策，讓自己從中得到一些靈感。
轉移注意力
可以跑跑步、旅旅遊之類的，網上都說跑步產生的多巴胺僅次於談烈愛，當談烈愛感到煩惱時，去跑個十圈就啥煩惱也沒了，累到不想思考。當然，這種方法很少有人去嘗試。
去散個步吹吹風什麼的可以令人心曠神怡，我們村有個水庫，在山上，從山腳爬到山頂，上面的風很大，是山谷風，景色也很美，藍天綠水相呼應，坐在臺階上，靜靜感受大自然的力量，煩惱也會去一半。
<>另外，我們村裡面還有個挺不錯的魚塘，從出生起就一直在那，裡面養了很多魚，每個人都能在那釣魚，村子裡的男人們從早釣到晚，裝備也越來越齊全，什麼魚餌、魚鉤等都是特製的。感到煩惱的時候拿上一根魚竿去單純地釣釣魚也不錯，當自己全神貫注地做一件事時，心自然也就靜了。
反思
從源頭上解決煩惱是最根本的。要清楚是什麼令自己煩惱，找到辦法去解決它，或者自己為它煩惱到底值不值得，它有這麼重要嗎。如果是學習上的，就反思自己的學習方法或者**還有紕漏，課後複習和刷題總是很重要的，自己在那門科上花的時間到底夠不夠，如果不夠的話可以從別的地方擠出時間來查漏補缺。
5樓：新初遊戲
生活在乙個壓力較大的時代，生活學習的過程中，肯定會遇到各種各樣的煩惱。
我在面對煩惱的時候，比較喜歡通過彈結他、和室友們玩遊戲、進行健身運動來排解煩惱。在陷入煩惱的時候，往往會十分消極，但是隻要強迫自己完成這幾件事，就可以讓煩惱變得微不足道：
<>結他屬於我個人的興趣愛好，小時候看到彈結他的總感覺很帥，於是就找中學時期的**老師學習了結他的基本功，短短不到乙個月的基本功練習之後，剩下的基本就是我自己的自學。
從我的個人經歷來看，擁有乙個藝術類的興趣愛好，對排解煩惱的幫助實在是太大了！練習結他的時候，是非常痛苦的，手指按壓琴絃都能腫起來長繭子，但是當我們遇到煩惱的時候，抱起結他，就會感覺到心靈的平靜。
憑藉手指的肌肉記憶，彈奏自己喜歡的歌曲，一首歌之後，內心就會平靜下來，煩惱也會被**帶走。
玩遊戲相信是很多人排解煩惱的方法，因為遊戲真的需要全身心投入，這樣就可以直接忘記煩惱。心中有煩惱的時候，和室友一起組隊打幾局遊戲，你會發現在遊戲中，任何煩惱都可以忘記。
但是載入遊戲的時候，往往會迴歸現實，而且遊戲容易讓我們產生逃避心理，不斷遊戲，不斷忘記煩惱。尤其是因為期末考試產生煩惱的時候，沉迷遊戲可能會讓複習時間變得越來越少。
運動健身排解煩惱的效果非常好，但是當我們陷入煩惱的時候，往往不喜歡出去運動~
運動健身的真正效果，是在運動之後，我們的身體和心理會產生莫名的自信，煩惱自然也會被自信心所稀釋，從而獲得更強大的動力。
<>煩惱是每乙個人都會遇到的情況，面對煩惱，不要沉溺在煩惱之中，這樣只會讓我們越來越消極。
適當排解煩惱，稀釋煩惱帶來的消極情緒，這樣我們才能以陽光自信的態度，直面煩惱，解決問題！
6樓：網友
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分類
首先是要清楚自己的煩惱是哪一種煩惱，是心情上無緣由的煩躁還是因為現實生活的某些事情讓你焦慮，後者比較容易排解一些（因為煩惱的原因是清晰的），前者則需要自己進行分析，心情的煩躁必有外部事物的原因。
若是因為當天有什麼事情使人煩惱那麼找到自己喜歡做的事情，做這件事情的時候可以讓你感到放鬆，快樂，忘記煩惱。可以是樂器，畫畫，拍照之類的。
或是去專注的做一件不用動腦子的放鬆的事情，可以去泡個澡泡個腳，放個喜歡的舒緩的**發呆慢慢做清除腦子裡多餘的想法。此時放鬆是最重要的。
積極思考
人是很神奇的生物，會因為一件事情煩悶一天，也會因為一件幸福的小事開心很久。
所以在煩惱的時候不要焦慮，就像失眠的時候很煩躁，等到第二天晚上睡覺的時候就會焦慮，煩惱自己今天晚上會不會還會失眠，世界上的所有煩惱都差不多。
人的思想需要積極，要相信自己能夠戰勝煩惱，總感覺世間上是有些法則的。你的整個氣場是會影響你的生活的。
若是心情上比較煩悶，多給自己安排點事情做，不要閒下來，無所事事更容易焦慮。
覆盤：煩躁的時候可以想想自己這麼乙個時間段以來，做了些什麼事情，取得了什麼樣的進步，鼓勵一下自己，還有什麼樣的目標想要去實現，什麼時候想要實現，為了這個目標要付出多少努力，按照自己的進度還差多遠，想一圈。
通常情況下，人們所擔憂的「煩惱」，40%是屬於過去的，50%是屬於未來的，只有10%是屬於現在的。其中92%的「煩惱」純屬子虛烏有，剩下的8%也不足為慮。
可見，人生本無事，庸人自擾之。
人不開心的根本原因，往往是因為智慧不夠。當你能夠舉重若輕地處理問題，很多事情便會迎刃而解。
快樂的源泉來自每個人的內心，如果你心中不快樂，別人是無法使你擺脫困境的。當乙個人的智慧不夠，就容易生出無數的煩惱。——三毛。
7樓：安坦
煩惱並不是什麼天大的事情，但是它會影響你的心情，不順心也不暢快。但是排解煩惱也不是特別的難，也許在你想著「如何排解煩惱」的時候，這個煩惱也快被消耗完了。
本篇內容：
先放放，別管
再回顧，拂身
明得失，處之
step 01 ：先放放，別管
其實大多數的煩惱呢，只會影響當下的你，如果你把它先放到一邊，過後你再去回想他，可能他對你的影響就不會那麼大了。如果這個煩惱讓現在的你應接不暇，對你造成了一定的困擾，不如把它先放到一邊，不要再整天的去想它，去做一些別的事情，先放放，不要管它。你越是在意它，你才會越是煩躁上火，不要上它的當。
step 02 ：再回顧，拂身
在你將煩惱放到一邊後，一段時間你再來回顧這個煩惱，就會發現這個煩惱根本就不值一提，也許它有點作用，但是對於已經過了一段時間的你來說，它可能會顯幼稚，它是會現原形的，變得無關緊要，你就是拍拍衣袖，一笑而過，此煩惱非彼煩惱，它並不是當時那麼的惹你注意了。所以，對待煩惱千萬彆著急，你越著急它就愈來愈是個麻煩，還會從小煩惱公升級為大煩惱。
step 03 ：明得失，處之
任何乙個煩惱的產生是有原因的，但也許是沒有原因的，只是你心裡很煩，那你將它定義為了乙個煩惱，這是你當下的乙個心理狀態的直接反應而已，所以煩惱過後，拂身而去，我們應該想一下自己的得與失，要學會與煩惱和諧共處，學會與煩惱積極的相處，煩惱有時候並不是一件壞事，是對我們的生活的乙個提醒和警示，所以要合理地與煩惱相處，才是最佳選擇。
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