產後補血吃什麼好,產後補血補氣吃什麼

時間 2021-07-03 19:01:36

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脾胃為氣血生化之源,若補血不健脾,則氣血會成為無源之水,無本之木;健脾以養血,則氣血源源不絕;同時,血液的執行有賴氣的推動,因此,補血應遵循健脾益氣之**。

食補:1、歸芪燉雞;2、當歸生薑羊肉湯;3、阿膠枸杞粥;4、枸杞豬骨湯;5、香菇木耳炒豬肝;6、豆腐豬血湯

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可以 喝些紅豆紅棗湯、黃芪燉雞湯、桂圓蓮藕湯等,都有很好的補氣血的作用。

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補鐵含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子、大棗、柑橘、芝麻、木耳等。新媽媽的月子餐中,要注意這些食物的補充。

另外,只有二價的鐵才容易被人體吸收,而食物中多含有三價的鐵,所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化為二價鐵被身體吸收,這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。

補葉酸葉酸含量較多的食物有:香蕉、草莓、胡蘿蔔、青菜、花菜、核桃、萵筍等。

其他營養素

值得一提的是,如果光靠大量食用以上的某種單一食物,是達不到補血效果的,例如,多吃蛋白質,也是提高血紅蛋白生成的方法,所以,膳食平衡是產後飲食的第一要素。

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