中考前吃什麼補腦

時間 2021-06-15 20:15:03

1樓:沛沛豬的母嬰小智慧

中考前吃不需要特意吃補品補腦。

首先,健腦食品、健腦食物、中考學生補腦食品,都是食補,大家都知道,即使營養充分,營養也會分流至人體各個器官,大腦只能吸收一部分,因此真正當大腦缺乏營養,食補是很難立馬見效的!

其次,專門針對大腦補充營養,吃一些學生健腦保健品、高考補腦保健品、健腦丸、健腦膠囊之類的,就是所謂的藥補,效果也很難出來——為什麼呢?因為真正的「腦疲勞」,不是大腦營養吸收不夠,而是吸收不到!

中考生衝刺階段,考生們用腦強度是正常人的6-10倍,再加上來自學校、家長等各方面的壓力,考生們很容易出現「腦疲勞」,腦疲勞的症狀是,思維遲鈍、反應變慢,記憶力下降,白天嗜睡,晚上卻失眠等等——在如此關鍵時刻,出現這些症狀,當然是廣大考生和家長們都不願意看見的。其實,「腦疲勞」沒有那麼可怕,只要注意勞逸結合、加強鍛鍊、保證睡眠、保持好的飲食習慣,就不會發生「腦疲勞」!至於擔心大腦營養不足,使勁補充營養食品,那就更沒必要了。

2樓:匿名使用者

考生不宜盲目補腦 、 營養學專家為考生開「營養處方」   距中、高考只有一個多月的時間了,現在正是考生們衝刺的階段。絕大部分考生臨考前壓力大,過度疲勞,他們的心理、生理、精力和體力承受著巨大考驗。解放軍302醫院營養學家陳仁惇教授指出,不少家長想方設法給孩子買各種各樣的補品,指望考試前通過吃什麼藥、用什麼保健品或服用什麼營養素來提高智力,使孩子的腦袋瓜比平時更加聰明靈活,實際上這是一個誤區。

  如果說要用營養保健食品來補腦的話,在幼兒時期(比如4歲以下)是可能的,到16歲後,孩子的大腦已基本發育完全,再用營養品來補腦已為時晚矣。這個時候,及時對考生疲憊的身體加強營養,才有利於減輕其應考期間的壓力,使考生保持良好狀態,確保發揮出應有的水平。 ■合理補充營養能緩解壓力   如果學習負擔和精神壓力太大,會造成腎上腺機能減退、免疫系統削弱和血糖升高,容易患病或感冒。

有時還會對神經系統產生影響,如出現記憶力減退、精神不集中、心慌胸悶、胃腸不適、氣短多汗、思維遲鈍、反應變慢等神經功能失調症狀,長期則會造成抑鬱、焦慮、精神緊張、思想紊亂、失眠等較嚴重的症狀。   要給考生補充營養,最重要的是補充能清除體內自由基和有抗氧化能力的營養素。家長們要給考生多補充維生素e、維生素c和β-胡蘿蔔素,這些通常稱之為抗氧化維生素(aov),還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質,因為這些是體內具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金屬元素。

對智力有明顯影響的微量元素主要是鋅。鋅的日耗量約為20毫克左右,可搭配下列食物佐餐:肉類、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。

■再忙也要吃早餐   陳教授建議,不管在家還是在學校,考生都要遵守「早吃好,午吃飽,晚吃少」的原則。再怎麼忙亂,早餐一定要吃,因為人體所需要的能量主要來自糖,學生早晨起床後,胃處於空虛狀態,此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後,大腦與肌肉消耗糖(即血糖),於是血糖水平還會繼續下降。

這時如果還不進餐或進食低質早餐,體內就沒有足夠的血糖可以消耗,人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒,沒精打采,反應遲鈍。   合理的早餐基本要求是:主副相輔,幹稀平衡,葷素搭配,富含水分和營養。

早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%,熱量的主要**要靠主食,因此,可進食一些如饅頭、麵包、粥等澱粉類食物。人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定,因此,早餐還要有適量的動物蛋白質,如雞蛋、肉鬆、豆製品等,牛奶或豆漿也需任選一種。早餐中最好有蔬菜和水果,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質。

陳教授認為,學生們考前固然緊張和繁忙,但日常大量的飲水不可少。僅早餐就要攝入至少500毫升水分,既可幫助消化,又可為身體補充水分,飲水還能使侵入機體的汙染物和有毒物質被稀釋和排除,同時還可降低血液黏稠度。 ■熬夜考生儘量少喝咖啡   儘量少吃零食、少喝咖啡。

零食和咖啡雖能暫時提神,但會加速消耗維生素b族,攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌,使血糖急速降低,影響中樞神經活動,會更加昏昏欲睡。不少女生,尤其是處於生理期間的女生喜歡以吃甜食來放鬆情緒,少量甜食雖能帶來滿足感,過多卻會造成如鎂等礦物質流失,反而會增加緊張。   考生如果需要熬夜加班學習,晚餐最好多吃富含維生素b族的食物,如全穀類、瘦肉、肝臟、豆類等,酵母粉也是維生素b族的良好**。

因為體內的糖類、脂肪要轉化成能量,都必須有維生素b族加入作用,協助體內新陳代謝的進行。午夜前後是腦蛋 白合成的最佳時間,長期熬夜學習,會造成大腦神經營養不良。所以,包括在學校就餐的孩子,每週要進食瘦肉、雞蛋、豆腐等動植物蛋白3~4次。

睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶,或喝碗蓮子大棗湯。有抑鬱症狀的孩子,平時多吃些香蕉、菠菜、核桃、雞肉等,這些食物裡含有b族維生素和葉酸,有助於症狀的改善。

中考前吃什麼補腦 中考生吃什麼提高記憶力

中考期間,許多家長都非常關注考生的飲食,希望進補一些提高記憶力的事物,下面我們提供七種事物提供記憶力,請考生和家長們注意。1.蛋黃 蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。2.大豆 含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量大豆或豆製品,可增強記憶力。3.牛奶 富含蛋白質和鈣質,可提供...

吃什麼東西可以補腦健腦,吃什麼補腦 補腦健腦的9大食物

健腦食品 1,深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒 維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。2,魚類 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用...

補腦食品,補腦的食物,吃什麼補,補腦健腦吃什麼食物好?

想要孩子腦子好,不妨吃這3類補腦食物,腦子靈活健康。補腦健腦吃什麼食物好?補腦健腦平時可以多吃些葵瓜子。豐富的鐵 鋅 鉀 鎂等微量元素以及維生素e,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明 喜食葵花子的人,不僅 紅潤 細嫩,而且大腦思維敏捷 記憶力強 言談有條不紊。吃什麼食物可以補腦 營養學家指出,經...