1樓：匿名使用者
怎麼說呢？運動的原理，就是適量就好。你身體能承受什麼樣的方式，你就選擇什麼樣的方式。
比如，你一天跑兩次2僅是，過了一週，感覺身體越來越輕鬆，就是好的。而你每天跑3公里，身體越來越差，那就說明這個方式不適合你。這是要根據人的身體來定的。
而且要實踐，事實最能說明問題。但無論什麼運動都是要持久才好，不要煉一兩天就不煉了。但一定不要過量，這樣只能讓身體越來越虛弱。
如果有一天累了，就少做一些運動，或不運動，休息。所以，每天的運動量不一定要一樣，是要根據身體來調解的，但如果你的身體一直很好，那你就可以每天保持一樣的運動量，只是現代人的生活，有太多的事，沒有太多時間去鍛鍊，所以，你的身體情況，每天都有可能不同。
2樓：繁華如夢靜聽寂寞
跑步可以燃燒脂肪，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，不過，每天跑4～5公里難免會使人感覺乏味，難
以長久堅持。
3樓：匿名使用者
首先可以肯定的是你選擇的鍛鍊方式非常好！我個人認為是所有鍛鍊方式中最好的一種，好處就太多了，**，還可以減輕壓力，增強身體免疫力，對心血管疾病，還有三高都有很好的防治作用，現在不是提倡每天運動一小時幸福生活一輩子，快樂工作五十年嘛，如果你不是專業訓練可以根據自己的時間安排，最好是安排在下午，上午鍛鍊最好是太陽升起之後，不過那個時候可能你已經上班，下午鍛鍊你可以根據自己的體質安排運動量的大小，如果兩公里跑完不不怎麼累的話可以增加到三公里，當然鍛鍊身體貴在堅持！關於次數我個人經驗一次就可以了，特別是剛開始的新人要注意運動量的控制，量不要太大！
遵循循序漸進的規律
跑步一天幾公里對身體有好處，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
強初鄢明 傍晚就好 跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯 全身心地釋放壓力，不過，每天跑4 5公里難免會使人感覺乏味，難以長久堅持。為了克服跑步的乏味感，同時也為了身心能從跑步中獲得更大收益，專家提出以下建議 1.群跑有助於...
堅持每天跑步，長期下來對身體有什麼好處
健身訓練從什麼運動開始？大多數人會選擇慢跑訓練。慢跑屬於有氧運動，適合大多數人訓練。走路是每個人都會的技能，慢跑需要你加快步行，頻繁慢跑。在這個過程中，你的心肺功能會得到鍛鍊，你的體力和耐力會得到提高，你身體的熱量消耗值也會得到提高。對於慢跑新手來說，以定製3公里的慢跑計劃，這樣的慢跑公里數還是比較...
跑步有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...