老年人如何安排老年生活

1樓：匿名使用者

合理飲食。

老年人因體質機能較低，腸胃脆弱，如果飲食不規律，很容易得胃病。因此，老年人應該養成良好的飲食習慣，併合理有計劃地安排膳食，以清淡為主，粗細搭配，多吃蔬菜、水果、豆類、牛奶等食品，少吃大魚大肉，油膩的食物，做到營養均衡，否則很容易引起「三高」等疾病的發生。

規律作息時間。

老年人要作息規律，每天養成早睡早起的好習慣，保持足夠的睡眠，並注意午休，只有睡好了，身體才能夠得到很好的休整，白天才會精力充沛，這樣極有利於身體健康。

適度運動。為了身體健康，減緩肢體衰老的程度，老年人應該堅持鍛鍊身體，這樣有助於體內氣血舒暢，並能夠達到減緩骨骼老化，增強免疫力的效果。因此，老年人平常可做一些適度的運動，比如散步、慢跑、打打太極拳、羽毛球、跳廣場舞等，切記不要做太激烈的運動，以免造成身體扭傷等後果。

保持樂觀愉快的情緒。

我們知道，良好的情緒有助於身心健康，因此，老年人更要儘量保持樂觀愉快的情況，心態要平和，不要大喜大悲，很容易引起氣血逆行，抑制人體免疫力，從而造成各種疾病的發生。所以，老年人平常可以多參加一些老年活動，比如聊天、下棋、跳舞、書法等等；也可以自娛自樂，養些花草，陶冶情操；養一隻寵物，愉悅身心。

注意冬季保暖。

冬天，天氣寒冷乾燥，老年人因為身體抵抗力較差，很容易引起不適，因此，要特別注意防寒、保暖，外出著裝要厚實，並戴上帽子、圍巾、手套等，避免受涼，晚上睡前可以用熱水泡腳，促進血液迴圈。

注意防治疾病**。

老年人如果有某方面的疾病的話，就需要在日常的飲食，生活起居等方面要特別注意，不能做的事堅決不做，少喝酒，同時還應定期到醫院做檢查，避免疾病的**。

多去外面看看。

老年人可以趁著自己有空閒時間，趁著自己還能夠走動，可以帶著老伴就近旅遊，到年輕時想去卻沒有時間去的地方看看，彌補以前的缺憾，同時也可以和大自然親密的接觸，呼吸呼吸新鮮的空氣，從而可以達到愉悅身心的效果。

2樓：侯力行

每個人對生活的理解不一樣，生活的方式不一樣，所以老年生活怎麼過也沒有標準的答案。在我心中，老年生活不是走向夕陽的落寞，恰恰是美好生活的新開始。

我想我的老年生活應該這樣過：

有個屬於自己的朋友圈子，可以聊聊家常，互訴衷腸；

有些屬於自己的小小願望，可以外出旅遊，放鬆心情；

有些自己的興趣愛好，可以藉此與人交往，互幫互助；

有個自己的鍛鍊方式，堅持不懈，過一個健康長壽的晚年；有個可信任的朋友，可以聊天，不僅可以放鬆心情，還可以防止思維僵化，活在當下，拋下過去的一切，學會傾聽和交談；

積極的心態很重要，不要總是負面思考，不僅給晚輩帶來壓力，還會帶來負面情緒，影響相處的氛圍。

但其實，老年生活很大程度上是年輕生活狀態的一種延續，很難完全割離開來，所以，晚年的最佳保護鎧甲是一段在它到來之前被悉心度過的生活。