1樓：魯南眼科
葉黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素，人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充。
葉黃素可以保護眼睛不受光損害，延緩眼睛老化。太陽光中的藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化等，黃斑中的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有很大關係。富含葉黃素的食物有很多，如藍莓、菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、玉公尺、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、橘子等。
2樓：不要叫我修師傅
如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、獼猴桃，其次是黃玉公尺和蛋黃。但是每天食用好幾斤蔬果才能補充夠量，fight on每日完勝葉黃素酯飲很方便，葉黃素酯每袋含量≥9mg，每天一條就搞定~
3樓：鵬哥解疑難
胡蘿蔔，南瓜，菠菜，紅薯，鰻魚等食品都含有豐富的維生素a和葉黃素，平時也應該要注意眼睛衛生，儘量不要揉眼睛，保證休息，不要長時間使用電子產品，或者在強光或弱光下看書，避免眼睛疲勞，保證睡眠充足。
4樓：瞄裡個去
菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、獼猴桃、黃玉公尺等都含有，
5樓：網友
含有葉黃素的食物很多，土豆，胡蘿蔔，紅薯，玉公尺，南瓜等，含有較多葉黃素。吃了後，眼睛會變得舒服些，但是要多注意用眼衛生，養成習慣就好了了。
6樓：要淡定
含有葉黃素的食物有玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。
7樓：網友
含有葉黃素的食物很多。
為什麼多食含葉黃素的食物對眼睛有好處？這樣的食物有哪些？
8樓：生活曉知識
吃一些葉黃素含量多的食物對眼睛的好處是比較好的，因為可以幫助人們護理眼睛，讓眼睛感受光線和色彩的能力變強，葉黃素對於眼睛來說就是一種營養劑，所以作用比較關鍵。主要是因為葉黃素可以幫助眼睛過濾南瓜，從而保護視網膜有著抗氧化的功效。平時吃一些黃玉公尺獼猴桃以及深綠色的蔬菜都可以補充一些葉黃素對眼睛的好處是比較多的。
保護視力可以從飲食方面開始調理，多吃一些葉黃素含量多的食物，因為葉黃素能夠幫助眼睛過濾藍光，從而形成一層保護膜，防止光線對眼睛造成傷害。並且葉黃素能夠讓眼睛形成一層保護膜，從而有抗氧化的作用，葉黃素也是比較好的抗氧化劑，能夠避免光線對眼睛造成傷害，從而保護人們的視神經，讓血液迴圈也會變快，降低色差，從而視力會增進。
葉黃素還能夠降低眼球中蛋白的氧化強度，能幫助人們預防青光眼或者是白內障等眼部的疾病，主要是因為葉黃素裡面的類胡蘿蔔素比較多，就能夠讓金體抵抗力增強，從而避免一些疾病的出現。想讓視力變得更好就可以補充一些葉黃素，對眼睛的好處是比較多的，因為人體是無法自己合成葉黃素，只能夠通過一些食物進行補充。
吃一些黃玉公尺是比較好的，因為裡面的葉黃素比較多，就能夠讓人們視力變得更好。獼猴桃也是比較有營養的一種食物，裡面的葉黃素含量比較豐富，還有維生素，c也是比較多的，從而幫助人們抗氧化，所以吃獼猴桃補充葉黃素是比較好的。也可以吃一些深綠色的蔬菜，會發現葉黃素在蔬菜中的含量也是比較多的，並且是優質**之一，可以吃甘藍等，蔬菜葉黃素含量豐富。
9樓：小教艾
多吃富含葉黃素的食物對眼睛有好處，是因為葉黃素是維持眼睛中黃斑正常功能的一種重要物質，黃斑中富含葉黃素，可以有效的過濾掉藍光，防止其對眼睛造成傷害；富含葉黃素的食物主要是深綠色，黃色和橙色食物，主要有菠菜、胡蘿蔔。
10樓：阿斯達歲的說
因為葉黃素可以抗氧化，可以保護眼睛的細胞，可以過濾藍光，減輕疲勞，補充營養，所以說多吃海燕黃素的食物對眼睛的好處是非常多的，這樣的食物有胡蘿蔔，小白菜，羽衣甘藍，枸杞，南瓜。
11樓：啥地方
因為葉黃素能夠修復眼睛中的視錐細胞，能夠過濾掉藍光，對眼睛進行一定的保護；玉公尺，西紅柿，紫甘藍，菠菜，蛋黃。
吃葉黃素對眼睛好嗎 吃葉黃素有什麼好處
12樓：窘佛
含葉黃素的食物有以下幾種：
1、蛋黃。我們都知道雞蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。
2、獼猴桃。
這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。
3、玉公尺。在玉公尺的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉公尺黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。
4、菠菜等綠葉蔬菜。
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
但是研究也表明了：食物中的葉黃素不但吸收不足，且利用率極地，必須額外補充。所以要補充葉黃素，那麼除了食物，就是通過樂睛視力營養素這類的營養補充劑來補充最好了。
富含葉黃素的食物有哪些，含有葉黃素的食物有哪些？
叫那個不知道 1 油麥菜 油麥菜，別名莜麥菜，屬菊科 萵苣屬植物，是以嫩梢 嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠 質地脆嫩，口感極為鮮嫩 清香 具有獨特風味，含有大量維生素a 維生素b1 維生素b2和大量鈣 鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有 鳳尾 之稱。2 小白菜 小白菜，原產於...
哪些食物中含有的葉黃素比較多，哪些食物和蔬菜，含葉黃素多？
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。菠菜是另一個很好的 每100克中含有7.9毫克的葉黃素。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，多存在於黃綠色的蔬菜水果中，像獼猴桃 蛋黃 玉米等這些就是含葉黃...
什麼食物葉黃素含量最高，葉黃素什麼食物含量高
含葉黃素的食物有以下幾種 1 蛋黃。我們都知道雞蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。2 獼猴桃。這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長...