1樓：猴88714戀慈
我覺得健身之後比較禁忌的有好前馬上就喝特別多的水，還有就是感到累的時候就蹲下來，定在並襪旁原地什麼都不做，都是不好的，要做一些緩解運動，讓自己放鬆絕橡下來才行。
2樓：猴41631涸墒
健身後很忌諱大口喝水，這樣對內臟有傷害，也忌諱飢談馬上去洗澡，這樣身體都處於緊張褲孝的狀態爛純碰，用水一淋可能會導致肌肉疼痛。
3樓：影子
一清此定不要劇烈的喝水。劇烈鍛鍊之後，你的身體在高速的運轉賬運轉狀態，如果快速的喝水，可能會導致你的是胃部答拍迅受損，你的身體機賀寬能也會受到阻礙。
4樓：聖維風
不要熬夜，不要喝酒，不要蹲著休息/立激冊即休息因為會影響血液的迴圈，加深肌體疲勞。所以，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些強度較低的活動，例如慢步走走，或者簡單深呼吸，促使四肢明薯巨集血液回手梁流到心臟。
5樓：褚詩琴
健身滲螞後一定不要急著吃涼的東西，其實你很熱的話，也不和喊坦應該開啟一瓶涼水直接喝下去。應該懂你激動的心情，平復下來之後，再去喝喚桐一些涼水，給自己降溫。
6樓：桃園結義
不要隨意指點別人，銷歷告知別人動作是否規範，應該如何做。真的，我覺得真的是這樣的，不要隨意指點虧數搜別人。
7樓：網友
狂喝水健身後，你的心率什麼的都還很敏鍵快，不適合一直大口大口的喝水，然後是一定要少橋改巧量多次的喝水，其次還有禁忌殲喚就是跑步的時候一定不要喝水，跑步的時候喝水你在一直跑，特別容易肚子難受。
健身的禁忌有那些？
8樓：媛媛心語部落格
在健身過程中也有一些禁忌需要注意，以保證健身的效果和安全。以下是一些常見的健身禁忌：
心臟病和高血壓患者：對於心臟病和高血壓患者來說，運動可能會增加心臟負擔，導致心臟病發作或血壓公升高。因此，這些患者需要在醫生的指導下進行適當的運動。
關節舉絕炎和骨質疏鬆症患者：這些患者需要避免高強度、高衝擊的運動，例如跑步、跳躍等，以免加重關節炎或骨質疏鬆症的症狀。
肌肉拉傷或韌帶損傷患者：這些患者需要避免劇烈的運動和過度的拉伸，以免加重肌肉拉傷或韌帶損傷的症狀。
飢餓狀態下：健身前應避免在飢餓狀態下進行訓練，因為飢餓會導致血糖降低，影響運動的效果和安全。
睡眠不足：缺乏充足的睡眠會導致身吵迅體疲勞，影響運動能力和恢復能力，因此建議保證足夠的睡眠時間。
飲酒：飲酒會影響身體的代謝和恢復能力，同時還會影響運動的協調性和判斷力，因此建議不要在健身前或後飲酒。
過度訓練：過度訓練會導致身體疲勞和損傷，影響身體健康，因此需要合理安排訓練計劃和休息時間。
總之，在進行健身運動時，需要注意身體狀況和身體反應，避免過度訓練和過度疲勞，保證足夠的休息和恢復時公升答此間，同時注意飲食和睡眠的質量，以確保健身的效果和安全。
9樓：08年小困包
1.禁止瞎煉健身要有計劃，你需要定製乙份適合自己的計劃，而不是盲目瞎練。錯誤的鍛鍊方法會讓你在健身路上越走越遠。科學的計劃可以讓你事半功倍，知道自己鍛鍊的優勢跟弊端。
2. 、禁過度節食如果你覺得節食可以讓你瘦下來，那就大錯特錯了！節食可以降低體重，卻無法有效降低體脂率，身上的肌肉也會同時被損耗，你的基礎代謝值也會下降，易胖體質容易光顧你，你還會出現貧血、乏力等健康問題，恢復飲食後身材也容易復胖。
**飲食要注意一點，每天熱量攝入必須大於身體基礎代謝值，滿足身體最低運轉需求，這樣你才能健康地瘦下來。
3. 3、禁熬夜。
經常熬夜的人身體容易透支，容易誘發各種疾病，身體機能會加速老化，**皺紋也容易出現。建議每天睡眠時間不要晚於23點，規律早睡是為了保持充足作息，早睡才能早起，身體機能可以更加高效運轉，減少心血管疾病的出現，還能促進脂肪分解，有助於肌肉的修復，提高健身效率，第二天體能活力也會更加充沛。
4. 禁追求大重量。
健身訓練的第一要素是學習動作標準軌跡，而不是盲目堆砌重量。想要不斷提公升力量水平，獲得發達的肌肉維度，前提就是鍵虛逗掌握動作標準，譽虛不要憑藉自己感覺進行訓練，你要學習正確的**，這樣可以降低肌肉拉傷幾率，找到目標肌群的受力感，收穫出色的身材線條。
5. 禁區域性訓練。
身體是乙個整體，健身訓練的時候要注意身體多個肌群的均衡發展，不能只練胸或者腹肌。雖然區域性增肌的方法是可行的，但是這樣練出來的身材不會好看。
當你只練胸，不練背跟肩部肌群的時候，胸肌過於乏力，背肌力量太弱，反而很容易出現含胸駝背問題。你要記得，身體是乙個整體，健身的時候均衡各個肌群的發展，你才能收穫好看的身材線條。
6. 禁霸佔健身器械。
很多稿賣人佔著器械卻不鍛鍊，或者間歇休息時間停留時間太長，顧著玩手機，卻忽略了排隊等待器械的人，這是一種沒有素質的表現。
健身房是公共場合，健身的時候你需要自覺，要專心，要注意衛生，流汗後要注意及時擦乾淨器械，而不是顧著自己，不顧他人的感受，否則你會讓人討厭。
健身後吃什麼好，健身後吃什麼好 增肌）
健身教練龍偵探 很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答 大榮有喜 想要好身材，吃的得注意 我也是從網上摘錄的，可以給你參考一下哦。滿意請採納哦，謝謝！運動前 最佳食物組合 低脂酸奶 香蕉 脫脂牛奶與水果 全...
健身後吃什麼補充營養，健身後應該吃什麼才好
我是名健身教練。很樂意您的問題。如果您想得到非常好的健身效果，而且條件允許的話，可以買一些蛋白質增肌粉等。但是如果您只是愛好健身，只是想鍛鍊一下使身體更加強健，我作為一名專業人士並不建議您吃那些東西。只需要注意高蛋白低脂肪的飲食規則。正像上面這位所說，維生素也是必不可少的，總之一定要合理膳食，這樣才...
健身前吃什麼好，健身前，健身後吃什麼食物合適
如今，健康是我們最為注重的，健身也成了都是白領的必備選項，很多朋友空腹運動，覺得吃了東西會增加負荷，其實不是的，如果不吃飯，就沒有充足的糖原儲備，就沒有辦法做有效的運動，所以健身或者 都達不到效果，那麼，健身前吃什麼最好？關於健身前飲食的介紹都在這，跟著往下看！如今，健康是我們最為注重的，健身也成了...