1樓：曖昧的硬又黑
上做完4件事，讓你永遠胖不起來！~~乙個月瘦20公斤！~~這個**法不是一般厲！！！
第一件：每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫公升水鹽水不超過克，而且鹽水可以保護**可以使**變好，如果按照正常比例沒有***。
早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有**作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量。
做法：1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃乙個香蕉。
香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：**的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉。這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹旦山灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麥粥。
這是一道絕對健康的主食哦模喊中，而且做起來很方便。先加滲雀足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝。
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶**是一種很體貼人的幸福**方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能**，這裡有方法。
牛奶**法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！
其實**說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題！
2樓：網友
不想多說，建議用青青。（導客網）
在乙個月**,減掉5斤.最有效的方法
3樓：司興有和辰
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
4樓：學玉巧昌戊
多喝開水、多運動、喝粥、
原料、大公尺。
大棗、紅豆、綠豆。
一起煮。晚8點以後不要吃任何東西。
效果很好。回去試試吧！
我想乙個月內減掉15斤求大神給個計劃!!
5樓：網友
多運動，不要吃高熱量的食物，也可以通過一些安全的**產品，當然不能只依賴**產品，畢竟是有***的。。夏季也是個**的好季節。祝你**成功。。。
您好，我是一名學生，我想在半個月時間減下十到十五斤，只是平日生活與飲食，大眾一點，我的****不多
6樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
7樓：網友
我曾經試過晚上不吃飯，實在餓了可以吃乙個蘋果或者其他的什麼水果，最多吃乙個，早餐和晚餐正常，不多加也不少吃，堅持3個月瘦下10多斤。
8樓：悠悠飄落
少吃飯，可以多吃水果，不要吃肉類，油類，多運動。
9樓：樂繁
多吃水果。。多喝水，少吃多餐。
10樓：網友
一天三個蘋果就ok了！
月減掉25斤，一個月減掉25斤
被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要 一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家 成功噢！主食 輕而易舉 人們日常的主食是米飯 饅頭及各種花樣的米 面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉 蛋白質 維生素等,是人體熱能的主要 因...
我想一個月減掉20斤左右，有什麼辦法
這個沒問題，其實也就兩個字，毅力。再換兩個字，堅持。我是170的男生，體重74，一個月 到64。方法很殘酷，但是效果很明顯。健康方面不建議，但是身體是自己的自己說了算吧。在一個月中不吃任何米或者麵食。主要吃的是水果和蔬菜。早點一根黃瓜 或者一個西紅柿 或者一根胡蘿蔔。選擇生果蔬任選其一換著吃吃。午餐...
我的方法一個月能減10斤以上嗎
一天時間清腸胃是好的。但吃得過少身體代謝會變慢。反而體重會降不下來。你平時吃的東西一定要吃高纖維高蛋白的，因為你吃的分量少，所以你要選能量營養補給稍微充分的，而且身體本身消化食物是會消耗熱量的，所以因為你吃得少身體的熱量消耗會變小，所以的所以，你要吃身體稍微難消化一點點的，讓他消化時間變久點。hah...