吃粗糧增肥嗎？多吃粗糧能減肥嗎？

1樓：網友

粗糧能改善腸胃，但是增肥的效果不會太明顯，而且要適量地吃。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖慶漏薯吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥譽者胖症和心腦血管疾病的風險。

醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

以25至35歲的人群為例，過量食"粗"的話，會影響人粗糧體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚搜正至還會影響到人體的生殖能力。

1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。

2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂"面有菜色",就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。

3.對於那些養分需要量大的"特殊"人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。

4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

2樓：匿名使用者

不會啊，粗糧是最健康的，不會發胖的，所以念族沒愛美要**的女孩子最好的充飢方法就是吃粗糧，但是也不能當主仔納食吃，畢竟粗糧沒什麼營養，長久的話身體會穗局支撐不住的。

3樓：匿名使用者

可以**。經常吃粗糧對身體有好處。

粗糧含有豐富的不可溶性纖茄仔維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，鬥納纖可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增空仿加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

**，為什麼要多吃粗糧呢？

4樓：丿kylin丶

吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白麵低一些。

5樓：阿亮體重管理

粗糧富含蛋白質和膳食纖維，對**來說是非常好的，但是粗糧的熱量並不比細糧低，所以在吃粗糧的同時，適當減少一部分，既可以有很好的飽腹感，又製造了熱量缺口，這樣就可以**了。

**為什麼要多吃粗糧呢？

6樓：阿亮體重管理

首先呢，粗糧含有豐富的膳食纖維，一方面延緩胃排空，飽腹感更強一點，另外一方面，能夠改善我們的腸道菌群，所以粗糧是非常好的**食品。

為什麼多吃粗糧可以**

7樓：丿kylin丶

吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白麵低一些。

多吃粗糧能**嗎？

8樓：丿kylin丶

吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白麵低一些。