1樓：匿名使用者
1.壓縮謹迅餅乾芹嫌，喝牛奶。
2.武漢的熱乾麵很有特色，吃了還撐飽，也很好吃，關鍵是不餓肚子。
3.炒飯。看自己的情況弄了，反正早餐要吃好又有營嫌晌手養，照顧好自己！
經常有人建議在家吃早餐，那麼需要吃些什麼才更飽腹呢？
2樓：酈向
建議在家吃早餐，那麼需要吃些什麼才更飽腹感呢？比如說早晨嗯，一般都是都說早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，所以早上的飯菜質量尤為重要嗯，所備悉簡以說早晨應該吃低脂肪，高蛋白的食品，別人吃一些魚，吃一些蛋陸配可以吃少量少量仿褲的瘦肉嗯，比如說可以做一些皮蛋瘦肉粥啦嗯，喝點豆漿了嗯，還有的還可以吃點粥包子了嗯，豆包了，饅頭花捲了嗯，嗯，再辦一些嗯，新鮮的小菜，這樣對會對，身體更好，既健康又美味嗯，又實惠還衛生。
3樓：創作者
可以吃包子，吃麵包，吃油條，吃雞蛋，喝牛奶，這些都是非常不錯的選擇，有飽腹的效果。
4樓：網友
在州殲家吃早餐比在外邊吃要健康的多，最簡單營養的就是西紅柿雞蛋麵，還可以加點牛肉。或者吃雞蛋和小公尺粥，麵包，冊薯衝手橋包子之類的。
5樓：周**強強
可以吃一些麵包，牛奶，玉公尺，紅薯，酸奶，燕麥片，租慶麵食，公尺飯，小籠包，煎餅，豆漿，油條等春胡等一些。這些東西在扒型攔早上吃都是非常好的，而且很有飽腹感。
6樓：耕海牧魚
養成吃早餐的好習慣，在家吃早餐最好是哪虧多準備些蔬菜，雞蛋等富含蛋白質和維生素的食物以及麵包等飽敗返腹的食品食物，察緩飢注意營養搭配。
7樓：巨蟹阿斯頓
麵包，紅薯，玉襪宴模公尺，饅頭，牛奶，燕麥，蘋果，土豆，杏仁，這祥指些食物裡面含有的營養價值是非常高的，在早上吃的話也是特別的有飽告緩腹感。
8樓：獨自走在左邊
經常有人建議在家吃早餐，那麼需要吃些什麼才更保護呢？在家吃早餐，簡便快捷亂畝敬譁慎就可以可以吃乙個雞蛋，喝一杯或者做一些小包子，喝耐虛點粥都可以。
9樓：啤啤寶寶愛你呦
早餐的樣子多種多樣，尤其是現在有很多的半熟品的早餐就比如說手抓餅嗯，還有面包激汪首皮兒，這些都是明數可以在家裡吃，再陵巖配上一杯牛奶配上一點兒香腸，或者煎個雞蛋。
10樓：胖爺侃大山
其實最健康的飲食方式就穗或是要吃一些熱量高，飽腹，但是沒有什麼油脂含量也豎公升不含多少糖和鹽的食物，猜纖伍比如說吃燕麥片或者喝牛奶，吃雞蛋等等。
11樓：春季的風啊
包子，饅頭，麵條，牛奶，雞蛋，餛飩，油條，豆腐腦，豆漿。
早上吃什麼比較營養又熱量少，早餐吃什麼主食熱量最低？
1.咖啡 根據 運動營養與代謝 雜誌的研究，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15 2.香蕉 香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。3.雞蛋 研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，...
早上應該吃什麼好，早上吃什麼最好
羊舌秀梅蔣綾 不宜空腹喝豆漿 從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化 泌尿系統的負擔。因此極不經...
早上吃什麼最健康，早上吃什麼最健康？
早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會更均...