喜歡打羽毛球的人,身體哪一部分會得到充分的鍛鍊?

時間 2025-06-09 20:20:55

1樓:給思涵

打羽毛球能鍛鍊身體的位置有很多,主要,鍛鍊人體的下肢,因為你要各種跑動,要半蹲,要跨步,要急停,還要跳躍。而且強度較高,滿場跑,你下肢肌耐力差點兩下就抽筋。

這裡要注意:小腿肌肉也會同時發達、鍛鍊的是手臂,包括肩膀、小臂,手腕,你揮拍,你抽殺,都需要通過手臂完成。這裡要注意:

慣用手肌肉含量要比另外乙隻手高,嚴重一些,兩個肩膀大小不同明顯。

鍛鍊你的核心肌群,即腰腹,在這種動態,而且動作多變的運動中,腰腹起到的是對身體的穩定作用,當然練不出突出的腹肌(你要專項去練才會凸起)。最簡單的:你快速移動急停,核心不穩容易失去重心而動作變形甚至摔跤。

打羽毛球是一項全身運動,對於身體各個部位都有鍛鍊。比如:眼睛:

放鬆眼睛,可以預防近視、頸椎:打羽毛球的時候頭要往上看,對於緩解頸椎病,肩周炎有很好的作用、腹部:打羽毛球對鍛鍊腹部肌肉有幫助。

腿部:羽毛球要各種跑動,對鍛鍊腿部肌肉非常有幫助。頸部、肩部、脊椎:

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能,在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高,另外羽毛球會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病,通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

2樓:小蕃學姐

首先就是人的手臂是可以得到充分的鍛鍊的,因為打羽毛球的時候是要揮動雙手,然後用雙手去發力,可以讓我們手上的肌肉越來越豐富。

3樓:群群群群

手臂還有小腿都會得到充分的鍛鍊,因為打羽毛球是需要走動和用手去擊球的。

4樓:撒的謊

身體的手腳協調能力會得到充分的鍛鍊,手臂的肌肉也會變得結實,身體素質會變強。

5樓:影子伝說

反正左右手粗細不一,你們品一下~

長期堅持打羽毛球,身體會發生哪些變化?

6樓:農是回努

羽毛球會增肥,沒錯,你沒看錯,由於羽毛球是強度非常高的運動,在你劇烈運動後,身體會強烈的需求糖分的補充,這時候,如果你是乙個不太控制自己飲食的人,羽毛球和桌球對鍛鍊身體肯定都有要用,但都不能過度消耗體力,特別是一些中老年朋友更要小心。兩項運動同為室內專案,羽毛球場地大、跑動面積大給,對體能消耗比桌球也相對要高些。

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。

在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液迴圈。

打乙個小時的羽毛球有助於燃燒480卡路里(所有運動中最高的卡路里),如果養成習慣,乙個月內您至少會減少4公斤。羽毛球作為一項運動非常消耗體力,幾乎可以利用體內的每條肌肉,但滿意度是由你的動機決定的。運動**的機理不是消耗,而是運動疏通了經絡和經筋並牽動五臟六腑,平衡了身體的結果,所以運動後的拉伸更重要!

羽毛球運動,大街小巷,老少皆宜的全民健身運動,普及率相當高!有效、合理的運動量和良好的飲食習慣,是可以**的,但不一定都能瘦!因為讓人瘦下來,有很多因素!

羽毛球費用相對不高,如果只是想玩一玩,一副球拍就百把塊錢,一筒球就50塊錢左右,當然隨著水平的進階,一副球拍大幾百塊,一兩千也很正常。

7樓:假時尚博主

首先就是會變得更加輕盈,畢竟需要跑來跑去的,然後就會變瘦,因為會消耗熱量。練得時間長了,胳膊上也會有肌肉,但是很可能會出現右胳膊有肌肉,但是左胳膊沒有肌肉的情況。

8樓:邂逅浪漫

長期堅持打羽毛球可以讓身體的抵抗力更好,還可以達到燃燒脂肪,****的效果,還可以緩解視力的疲勞,讓視力的發育更好。

9樓:戶冰鑲

1、長期打羽毛球的人社交圈會變廣。

2、長期打羽毛球的人總是精神抖擻。

3、長期打羽毛球的人工作效率更高。

4、長期打羽毛球的人會更樂觀。

5、長期打羽毛球的人更具有探索精神。

10樓:在虞美人盛開的山坡上

放鬆眼睛、改善頸椎和肩部問題、膝蓋會變得結實、對腰部和臀部的線條起到變化、減少腹部的脂肪、降低血脂、促進血液迴圈。

11樓:雀耘

長期打羽毛球,從身到心都挺好,就是對膝蓋傷害較大。

喜歡打羽毛球的人,身體哪一部分得到了充分鍛鍊?

12樓:韓氏小弟

羽毛球可以鍛鍊的地方很多。

主要是鍛鍊人體下肢,因為你要跑、蹲、跨步、停、跳。而且強度高,滿場跑,你的下肢肌肉耐力幾乎抽筋兩次。

這裡需要注意的是,小腿肌肉也會同時發育。

其次,你鍛鍊你的手臂,包括你的肩膀、前臂和手腕。你揮杆,你擊球,所有這些都需要通過你的手臂來完成。

這裡需要注意的是,習慣性手的肌肉含量比另乙隻手更高更嚴重,兩肩的大小明顯不同。

最後,鍛鍊你的核心肌肉群,也就是腰腹。在這種動態多變的運動中,腰腹對身體起到了穩定的作用,但當然不能練出突出的腹肌(需要專門練才能凸起)。最簡單:

如果你快速移動並停止,如果你的核心不穩定,你會失去重心,你的動作會變形甚至摔倒。

每天打羽毛球和運動有很多好處。羽毛球是一項綜合性很強的運動,需要充分調動手臂、大腿和腹部的力量。如果你每天打羽毛球,你可以**和保持健康。

如果我們想去除多餘的脂肪,打羽毛球不一定是乙個好的選擇,因為它消耗大量的熱量。

其次,對於想要健身的人來說,打羽毛球是對反應和手腳協調性的考驗。因此,它可以鍛鍊手臂的肌肉、小腿的肌肉和腹部的力量。簡單來說,每天打羽毛球不僅能保持身體健康,還能促進更好的睡眠。

打羽毛球確實是一項好運動,所以你可以考慮一下。

打羽毛球時,一定要注意用力的正確姿勢。不要用手臂發力,要用手臂帶動腹部發力。如果你打羽毛球打得不好,第二天就會導致手臂痠痛。

而且運動要適度過度,會讓肌肉不舒服,所以即使喜歡打羽毛球,也要保持克制。每天玩半小時到一小時就好。

13樓:嬌嬌學姐為你加油

打羽毛球全身都在運動,不僅僅是手腳,腹部、胸背部的肌肉都能得到鍛鍊。可以幫助消耗能量,燃燒脂肪。

14樓:雪藍

喜歡打羽毛球的人,腿部,肌肉和手臂肌肉會得到充分的鍛鍊。另外,體能也會得到提公升,身體的靈活性和柔韌性都會有較大提高。

15樓:網友

人體的下肢和腿部肌肉會得到充分的鍛鍊。在打羽毛球的時候需要跑,蹲,跳,跨步,停。而且強度高,滿場跑,你的下肢耐力就會受很大強度的鍛鍊。

16樓:文學刀口

身體的手臂這乙個部分,我感覺是充分鍛鍊起來的乙個部分。

17樓:白珍全全全

喜歡打羽毛球的人,一般是胳膊和手臂得到了充分的鍛鍊。而且能夠讓四肢的配合更加協調。促使整個上半身的鍛鍊。

18樓:小娜娜嗨

胳膊得到了鍛鍊。經常打羽毛球有助於活血,而且也可以促進血液迴圈,對身體非常的有好處,也可以讓你的胳膊非常的有勁兒。

19樓:雙魚愛仕達

手臂的力量和腿部力量。因為打羽毛球要動手,而且要動腳,所以這兩個部位會得到鍛鍊。

20樓:溪風

打羽毛球經常需要大口吸入氧氣,特別是多拍對打,互相調動之後,有利於加大肺活量,羽毛球經常有爆發性及多變的動作,增加靈活性及心臟和關節的適應能力。

21樓:佩佩

羽毛球對於沈鐵的每乙個部分都會有更好的鍛鍊,尤其對於骨骼的生長會有很好的拉伸作用,對人們的反應力也有很好的提公升效果。

從羽毛球運動中你發現了什麼樣的體育精神呢?

22樓:狂巴孤

序言:相信很多人都喜歡羽毛球這項運動,在週六週日或者是假期的時候,在空曠的草地上來一場酣暢淋漓的羽毛球比賽,一定可以達到愉悅身心,同時又鍛鍊身體的效果。中國有非常多的羽毛球運動員,在他們的身上看到了堅韌不拔,自強不息的精神。

下面就和大家分享一下,在這項運動中都看到了怎樣的體育精神。<>

羽毛球是一項非常好的體育專案,有許多年輕人都非常喜歡,特別是對於一些經常坐在辦公室裡的人員,因為長期的勞累讓他們的脊椎和眼睛非常的不舒服。等到下班之後約上自己的好朋友一起去打一場球,這是一件非常有意義的事情。而且羽毛球運動比較簡單,我們只需要運用自己手部以及腿部的力量。

同時在打羽毛球的時候,也可以增進與對方的感情。<>

無論是哪一項運動,在訓練的時候都需要付出很大的精力,羽毛球運動也是如此。在打羽毛球的時候,我們會面臨各種各樣的困難,不是發不好球就是接不住對方的球,這也讓很多人垂頭喪氣,不過覺得不經過努力,我們是辦不成任何事的。在打球的時候非常看重乙個人的身體素質,如果對方身體素質不好,那麼可能打兩次就累了。

如果想要成為一名羽毛球運動員高手的話,那麼我們需要在這方面付出極大的努力,同時永遠都不能放棄,如果一旦放棄的話,再進入這場比賽中就會非常的困難,在羽毛球運動中我們通過和對方默契的配合,從而增進兩個人的友誼。這些朋友都是比較難得的,因為和自己興趣相同,所以在交流時也會有話題。在運動的時候一定要學會拼搏。

23樓:go我的世界誰懂

讓我發現了一種非常強的體育精神,同時我們也應該學習這種體育精神,傳遞著一種堅持不懈的精神。

24樓:巨集盛巨集盛

我發現的體育精神就是,堅持不懈,堅韌不拔,面對夢想毫不退卻,能夠宣傳體育精神。

25樓:小阿星

可以發現一種非常堅持不懈的體育精神,然後也應該學習這種體育精神,把這種體育精神運用到生活當中。

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