1樓:匿名使用者
現在,不少人有這樣的經歷和體會,本想在節假期仔蔽裡好好休息,與往日較為緊張的學習、工作暫作告別,養足精神再投入學習、工作中,沒料到節假日過後無精打采,身心俱疲,有的人甚至住進了醫院。
其實,這就是假日綜合症,它既是身體疾病,也是心理疾病。
對於學生來說,目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全,隨著暑假的到來,部分學生由緊張的學習狀態一下子過於放鬆,整天玩耍、看電視、上網,使身體沒有得到充分休息,也有的同學忙於聚會、暴飲暴食,打破了原先的起居規律,引起身體和軀體手巖的失調,出現「疲勞綜合症」、「網路綜合症」畢戚御和「電視綜合症」,統稱為「假日綜合症」。
假期綜合症的原因。
2樓:匿名使用者
症狀表現:1.全身發熱。
2.心悶鬧枯,沒食慾。
3.頭暈眼液皮洞花握遊。
4.無聊。5.不想做家務\作業。等等。
3樓:匿名使用者
有「假期綜合症」——會心悶、頭昏昏的、老想睡覺或出去走走、——是因為過分無聊。
4樓:匿名使用者
有,不如說人就特煩躁,很累,腰痠腿軟,想去廁所,甚至想吐等等。
假期症候群有那些表現症狀?
5樓:網友
假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象:我不想我不想不想上班,一想到上班,就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象:我曾經跨過山和大海,也穿過人山人海,但是由於過度疲勞而引起精神不振,甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象:好不容易遇到節假日,恨不得睡個天昏地暗,然而白天頭昏腦脹,提不起精神,晚上到點睡覺,卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居,讓自己的生活有規律,假期結束後,儘快調整成正常的起居時間。另外,睡前不要讓大腦過度興奮,可**輕**,或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構,不要吃的過於油膩,讓腸胃得到休息。定時飲食,適當飲茶,多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品,還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天,注意休息,儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動,可以給朋友打個**聊聊天,轉移一下自己的注意力,上班後要儘早收心,加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳,按摩腳心、足趾,能夠疏通經絡、促進血液迴圈,增強新陳代謝,對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動,例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦,可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦,最快消除你上班第一天疲勞的方法。
假期症候群有哪些症狀?
6樓:青草
假期綜合症的症狀。
1、假期綜合症的症狀之睡眠紊亂。
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果「睡眠紊亂」就會找上門。 過度疲勞引起的「睡眠紊亂」,需趕快採取補救措施。
體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧**不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽**等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。
2、假期綜合症的症狀之恐懼上班。
經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經打亂了。到了上班的時候,生物鐘調節不過來,鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生了恐懼心理。
可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物,改善情緒。
假期綜合症的表現
7樓:
假期症候群的表現主要表現在生理(如消化系統,神經系統迴圈系統等出現問題)、心理(如抑鬱或焦慮)和環境三方面。假期症候群其實是一種適應障礙,並不是很嚴重的疾病,慢慢調節生活節奏就可以逐漸恢復。
1、生理方面:消化系統方面來說,因為假期放肆飲食,暴飲暴食,吃飯不規律且不健康,會出現嘔吐,腹瀉,噁心,厭食或便秘等情況;神經系統方面來說,因為假期睡眠不足,休息時間不規律,會出現精神萎靡,注意力難以集中的表現,嚴重者植物神經功能紊亂,會失眠;迴圈系統方面來說:由於假期興奮,可能通宵玩遊戲,整天外出玩耍,導致過度疲勞,會出現大腦供氧消耗過多而頭暈腦脹的情況。
2、心理方面:由於日常生活中精神壓力大,神經長時間緊張,處於比較快節奏的生活,驟然放鬆,會無法適應而感到抑鬱;由於假期太過放鬆,驟然緊張,開始進行強度較大的生活,會無所適從,壓力大,精神緊繃,導致焦慮。
3、環境方面:由於假期休息環境和平時生活工作或學習環境差異較大,一時難以適應,可能會失眠,恐慌。
假期症候群的改善方法:
1、飲食:可以以清淡飲食為主,少食辛辣油膩,通過調理飲食的方法逐漸恢復。
2、運動:可以以適量運動為輔,適當通過運動來放鬆神經,緩解不好的情緒。
3、睡眠:好好休息,睡眠充足最重要,睡眠充足可以極大程度的緩解生理上的痛苦。
4、藥物:如果情況嚴重應該及時去醫院就診,在專業醫生的指導下服用一些緩解神經性藥物如鹽酸普魯卡因片。
假期綜合症的表現
8樓:呆萌小怪獸
假期綜合症其實很多人都會有,那麼假期綜合症的表現有哪些呢?
假期症候群是人們在節假日之後出現的生理及心理反應,常見的症狀有節後上班精神萎靡、全身乏力,有些患者甚至可能會出現噁心嘔吐、厭食、眩暈等症狀,與人們作息規律紊亂等原因有關。
很多人連續休了七八天的假,熱熱鬧鬧過年很開心。不料,回到了單位,卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎麼香甜,睡覺也不怎麼安穩,甚至不想去上班。仔細一琢磨,原來是自己忙了一整天,工作一點頭緒都沒有。
因此,專家認為,假日的最後一天就要把節後繁瑣的事情安排得井井有條,梳理一下第二天上班該做的工作,提前安排工作日程,聯絡同事,談談新的工作計劃,把注意力集中到工作中來,以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
假期綜合症怎麼辦?假期綜合症如何解決?
假期綜合症,是一種於出現於長假期或節日後的一些徵狀,包括有疲倦 失眠 昏昏欲睡 胃口欠佳 難以集中精神工作 有不正常肌肉痠痛或心跳太快,以至焦慮 空虛或容易發怒等。長假剛剛放完,得了假期綜合症怎麼辦?得了假期綜合症應該補充睡眠 合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說 早睡早起身體好 還是很有道理的...
假期綜合症都有哪些?
假期綜合症具體表現有以下這些 上班恐懼症表現現象 我不想我不想不想上班,一想到上班,就會出現茶飯不思 身心俱疲 精神渙散等症狀。旅遊綜合症表現現象 我曾經跨過山和大海,也穿過人山人海,但是由於過度疲勞而引起精神不振,甚至產生焦慮。睡眠紊亂綜合症表現現象 好不容易遇到節假日,恨不得睡個天昏地暗,然而白...
美尼爾氏綜合症的症狀,美尼爾氏綜合症的症狀,都有什麼表現?
小妮笑咪咪 頭暈耳鳴目炫,重症嘔吐,嚴重影響工作和生活。可以用點金泉寶山抑眩寧,對症治氣血兩虛型眩暈,效果還成 美尼爾氏綜合症有哪些症狀 一個人會不會突然得美尼爾氏綜合症?會有什麼症狀嗎 彤婆婆吃紫薯 梅尼埃病是一種特發性內耳疾病,曾稱美尼爾病回,在1861年由答法國醫師prosperm ni re...