1樓：二狗說娛樂兒
照顧「脆脆骨」可以多吃一些豆製品、奶製品、海產品這類食物補充鈣質，適當的進行一些鍛鍊，讓中老年人的筋骨得到一定程度的拉伸也是能夠預防「脆脆骨」的。
骨密度篩查對於中老年人的好處
相信很多人到了一定的年紀的時候就會發現一些身體上的變化，比如膝蓋會感到不舒服，腰部、腿部經常會有痠痛的時候，有的時候會因為乙個小動作而造成骨折，這種情況很有可能是骨質疏鬆造成的，患上骨質疏鬆猜早，就會容易骨折，傷口癒合速度緩慢，這種情況大多發生在中老年人身上，所以中老年人進行骨密度篩查是很重要的。
骨質疏鬆有著很明顯的三大類症狀，第一就是經常會有腰痠背痛或者全身痠痛的毛病，嚴重的時候會造成行動不便；第二就是出現駝背、身高縮短的情況，嚴重的時候還會導致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能；第三就是很容易出現脆性骨折，哪怕是小幅度的一些動作就很容易造成骨折，這也是骨質疏鬆的表現。
「脆脆骨」的一些預防措施
骨質疏鬆大多發生在40歲以上的中老年人群，這些人群需要重視骨密度的篩查，早些預防數兆數骨質疏鬆。我們想要預防骨質疏鬆可以從飲食方面著手，做到均衡飲食，注意葷素搭配，加強優質蛋白和維生素的攝入，鈣和維生素d尤為重要。預防骨質疏鬆也可以通過適當的運動進行改善，運動對骨骼重建有決定性的因素，負荷運動能夠增加骨量，中老年人可以根據自己的身體狀況薯首適當的進行運動，增加肌肉的靈活性、協調性和平衡感。
預防骨質疏鬆最好的辦法就是增強鍛鍊和養成好的生活習慣，定期進行骨密度篩查對年輕人和上了年紀的人都有一定的好處。
2樓：一根藍木
那就需要早檢查早**，平時一定要注意不要跌倒，食飲儘量多吃含鈣較高食物。
3樓：墨汁諾
40-65歲年齡段：重視每年的骨密度篩查，早發現、早診晌山此斷、早**。65歲以上年齡段：
預防跌倒以及預防跌倒帶來的骨折。要注唯做意鍛鍊合理、科學宴迅鍛鍊，發現問題及時早**。
4樓：花花就是我
那麼平時我們要去醫院進行檢查，如果平時容易骨折的話就應該要補鈣，而且要多曬太陽。
中老年，骨頭密度差，有什麼小方法能提高骨密度？
5樓：念思久久你
中老年一定要多吃含鈣的食物，吃一些鈣片和維生素d，進行適當的鍛鍊。
6樓：qiao趙
只有通過合理的補充維生素，適當的曬太陽。
7樓：珺權
老年人要適度運動，多曬太陽，吃些補鈣的食物。豆漿，豆腐，芝麻醬，紫菜，蝦皮之類的。
8樓：健身小強
多攝入維生素d，吃一些清淡的食物，適當運動。
9樓：葉曉楓
可以選擇中老年人專用的鈣片進行補鈣，其次多注意休息。
10樓：情感施雪嫣
最好的方法就是補鈣，吃些鈣片，還有煲骨頭湯。
11樓：得了吧小魚
多吃一些補鈣的食物，每天可以喝一杯牛奶。
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