吃鈣片和喝骨頭湯,哪個補鈣效果好?
1樓：花椒科普
分類： 醫療/疾病 >>藥品。
問題描述：另：我有腎結石，不知道吃鈣片會不會有影響？哪個補鈣效果更好？
我現在一直在喝純牛奶，看報紙上說牛奶和豆漿一塊喝補鈣效果更好，再吃鈣片或喝骨頭湯好不好？
解析： 鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
記得《為您服務》裡曾說過，煨4個小時的骨頭燙煮出來的鈣質極其微小，而且人體不易吸收。所以，相對骨頭燙和鈣劑來說，當然是鈣劑補鈣效果更明顯。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝老野牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
吃什麼補鈣補的多？大骨頭裡的骨髓能補鈣嗎？
2樓：渡川川哥
喝骨湯補鈣效果甚微。骨頭中的礦物質是通過煮沸製成的。它只能在湯中部分溶解。
鈣是一種不溶性成分。通過烹飪不太可能溶解骨骼中的鈣。直接食用燉骨頭或煮骨頭對於補鈣也沒有什麼意義，因為骨頭中的鈣通常緊密結合，鈣的消化和吸收相對較差，骨髓中的鈣含量非常低。
補鈣效果最好的天然食品是牛奶，其鈣含量高，鈣磷比例適當，易於人體消化吸收。
骨頭中的礦物質只能通過煮沸在湯中部分溶解。鈣是一種不溶性成分。通過烹飪不太可能溶解骨頭中的鈣。
直接食用燉骨頭或煮骨頭對補鈣也沒有什麼意義，因為骨頭中的鈣通常是緊密結合在一起的，而不是人體可以吸收的活性鈣。鈣的消化和吸收會相對較差，骨髓中的鈣含量非常低。一般來說，根據統計，一公斤豬骨中的鈣含量可能只有30~50毫克。
營養專家建議每個人每天攝入800毫克鈣。如果計算完成，喝骨湯補鈣需要12公斤骨頭。首先，它的嘌呤和鈉鹽含量相對較高。
攝入更多會增加尿酸公升高和血壓公升高的可能性。骨骼中的骨髓是脂肪，沒有補鈣的作用。補鈣效果最好的天然食品是牛奶，其鈣含量高，鈣磷比例適中，易於人體消化吸收。
魚類和貝類含有非常高的鈣，而泥鰍、蝸牛和蝦皮含有非常高的鈣。植物學食品、豆製品、硬果類食品（如花生仁和核桃仁）中的鈣含量。海鮮含有大量的鈣。如蝦皮、蝦、海帶、紫菜、魚線和肉線。
蔬菜金針菇、香菇、蘿蔔和木耳含有高鈣。動物骨頭。例如，豬骨和雞骨的鈣含量很高，很難溶於水。
人們經常給嬰兒喂骨頭湯，所以他們得不到好鈣。除非煮沸骨湯時加入一些醋，骨湯中加入少量鈣，否則可以補充鈣。
3樓：樂影歪歪
可以補鈣的。其他補鈣的食物含有奶類，豆類，海鮮，堅果還有一白色相間的蔬菜。這些食物常吃都可以促到補鈣的作用。
4樓：網友
吃蝦，骨髓能補鈣，補鈣要多吃肉、蝦，喝牛奶，多吃一些蛋白質東西。早上還可以喝豆漿，這些都可以補鈣。
5樓：大超說教育
吃海帶、牛奶、蝦皮、豆腐、紫菜補鈣補的多。大骨頭裡的骨髓不能補鈣。
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