1樓：北網域名稱醫
快速補鈣食物：
1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，啟悶散150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
3、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克悄氏呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
吃什麼補鈣快
2樓：豆漿爸爸育兒路
不知道您是大人吃還是孩子吃，要說補鈣快的話當然還是直接吃鈣劑的快的。
我家是三歲的寶寶現在在吃小紅罐的海藻鈣，這個鈣倒是挺高的，孩子也愛吃，效果還不錯。
吃什麼補鈣效果最好最快
3樓：懂視生活
如今很多小孩都是很多都有亞健康的狀渣態況出現，尤其是在缺鈣方面的，如今很多小孩都是非常缺鈣的，很多媽媽都想知道，吃什麼補鈣效果最好最快？下面一起來看看吧。
1、芝麻醬。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中，鈣的含量為1057mg。芝麻醬的營養豐富，而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多；
2、蝦皮。蝦皮裡有大量的鈣，在100g的蝦皮裡，就有991mg鈣，蝦皮的營養價值很高；
3、牛奶。牛奶的營養成分很高，是人體鈣的最佳**，而且鈣、磷比例比如物源較適當，利於鈣的吸收；
4、乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣較高的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100g的乳酪中，鈣的含量為659mg，鈣含量豐富；
5、薺菜，除了奶製品、蝦皮這些常見的補鈣聖品以外，其實螞旁蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量為294mg。以上五種食物，是補鈣最快、最好的食物。
吃什麼補鈣藥比較好？吃什麼水果補鈣？
你好！如果不是大量缺鈣的話，可以通過食物進行補充。例如牛奶 酸奶 乳酪 泥鰍 河蚌 螺 蝦米 小蝦皮 花椰菜 花生 炸酥魚 牡蠣 海帶 芝麻醬 豆腐 松子 白菜 油菜。這些都是富含鈣的食物。一般情況下，4歲 成年人每日需800mg的鈣，通過食補補鈣的話一般需要一段時間的積累。如果需要通過直接補充的方...
吃什麼蔬菜補鈣，吃什麼食物最補鈣？
1 茭白筍 不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性 體虛患者 腎功能衰退 泌尿道結石患者不要食用茭白筍。2 菠菜 喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25 另外，菠菜中含有對健康...
吃什麼蔬菜補鈣，吃什麼食物最補鈣？
在蔬菜中含鈣相對較少,且吸收率低,建議多攝取如 1 小魚乾2 高鐵鈣脫脂奶粉3 黑芝麻4 脫脂即溶奶粉 5 蝦皮6 髮菜7 黑芝麻粉 8 小蝦米 9 大豆10 羊奶粉等食物較好。 營養師雷敏 骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 怡文好好吃 哪些食物真的能補鈣？ 納蝶溥衣 芹菜油菜 胡蘿蔔芝麻 ...