1樓：霓虹說教育
雞蛋和鵝蛋並沒有什麼區別，因為雞蛋和鵝蛋所能提供的主要就是蛋白質，只要你選個蛋白質，你不需要額外關注是雞蛋還是鵝蛋。
對於喜歡健身的小夥伴來說，在健身之後，很多人都會通過吃雞蛋或鵝蛋的方式來補充蛋白質。這本身沒有任何問題，如果你有足夠的時間和精力的話，你完全可以自己準備雞蛋或鵝蛋。如果你沒有時間的話，你也可以直接喝蛋白粉，蛋白粉也能夠起到同樣的效果。
一、你要知道為什麼在健身以後吃雞蛋或鵝蛋。
這個原理其實非常簡單，在健身的過程當中，我們的肌肉組織會受到一定的破壞。如果我們想要健身增肌的話，我們需要通過補充蛋白質的方式來修復肌肉。也就是因為這個原因，我們需要在健身之後吃適當的含有蛋白質的食物，雞蛋和蛋都是不錯的選擇。
二、雞蛋和鵝蛋並沒有太大的差異。
如果我們僅僅從蛋白質的角度來考慮的話，雞蛋和蛋並沒有太大的差異。如果你的經濟條件比較好的話，你可以選擇吃鵝蛋，因為鵝蛋的口味會更好一些。對於更多的健身人士來說，健身之後吃適當的雞蛋是不錯的選擇，因為雞蛋不僅比較容易儲存，同時也非常方便購買。
三、你也可以選擇其他蛋白質**。
除了雞蛋和鵝蛋之外，你完全可以在健身之後吃其他富含蛋白質的食物，通過這樣的方式做到營養均衡。如果你當天的時間特別緊湊的話，你也可以提前準備一定量的蛋白粉，通過這樣的方式幫助自己快速補充蛋白質。對於健身的人來說，你要在健身之後攝入自己體重的倍到2倍的蛋白質，你可以通過這個方法粗略計算自己每天需要吃多少富含蛋白質的食物。
2樓：幸福小豬豬
在健完身之後吃雞蛋比較好一些，因為雞蛋裡邊所含的營養物質比較多，人運動完之後會流失大量的蛋白質，正好需要補充。
3樓：李佳楠那男
應該多吃一些雞蛋，這樣的話才可以補充能量，而且也可以補充一些蛋白質，並且會讓自己的身體得到乙個非常不錯的物質。
4樓：創作者
健身以後是不可以吃這類東西的，水都不能多喝，無論是雞蛋還是鵝蛋裡面含有蛋白質，在日常生活中都是可以吃的。
5樓：happy薛醜醜
應該吃雞蛋，因為雞蛋的蛋清能夠補充蛋白質，對身體來說是比較好的。
健身怎麼吃雞蛋 健身前吃雞蛋還是健身後吃
6樓：生活軌跡
【導讀】：健身的人都知道，飲食是很重要的，而且也要吃得好，補充充足的蛋白質，不過有的時候也是會有很多要注意的，吃多少合適呢？
健身為了長肌肉，最好的就是選擇水煮的食物，獲得雞蛋的蛋白質最好的還是選擇水煮，而且每天吃乙個到兩個就是最好的。健身強度很大的人就選擇多幾個雞蛋是最好的。肌肉的組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質**給身體。
比如：雞胸。牛肉。
雞蛋。等。同時要吃一些水果，蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收。
雞蛋白是比較優質的蛋白質，乙個雞蛋白大概有5g左右的蛋白質含量。
很多人在長肌肉的時候還是需要補充大量的蛋白質的，吃雞蛋就是很簡單的方法，而且很好的幫助訓練肌肉，堅持吃還是很好的。很多人在**的時候嚴重缺少蛋白質的攝入。如果攝入足夠的蛋白質，修復後的肌肉就會比之前更強大。
因此，在增肌的過程中，攝入足量的高蛋白食物是必須的。因雞蛋中蛋白質含量較高，且便宜易得，通過吃食雞蛋白補充蛋白質是許多人的首選。
一般是健身之後吃雞蛋，在之前吃雞蛋就會導致身體裡面負擔是很重的，而且也是會影響訓練效果的，最好是在一番訓練之後，選擇適合自己得**餐。練完後30~45分鐘內吃，鍛鍊完後，可依據鍛鍊強度決定蛋白的攝入量，如果充分的鍛鍊到肌肉，那麼可以多吃一點，運動量小那就少吃。
很多的運動在之後的半個小時還是燃脂的，但是有的時候還是會有很大的影響的，為了增肌就需要很好的蛋白質來補充，適量的吃一些雞蛋還是很好的。健身後30-90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間，這個時間點是人體對營養物質需求最大的時間，練習部位的肌肉大量充血，是最需要蛋白質的時間，也更利於肌肉的生長。
健身前吃雞蛋還是健身後 健身吃雞蛋吃不吃蛋黃
7樓：蜜安的日常
1健身後相對效果要好一些。
因為雞蛋是高蛋白食物，如果在健身前食用的話，不易消化，容易給腸胃增加負擔，出現腸胃不適，而且在健身中吃雞蛋的主要作用是為了補充能量、幫助身體恢復以及促進肌肉增長，相對於健身前，健身後吃雞蛋才能發揮其最好的效果。
2蛋白質是人體主要的組成部分，對於人體活動是比較重要的，而在健身鍛鍊過程中，人體消耗了儲存的糖類之後，會開始蛋白質的消耗，因此健身後吃蛋白質可以補充消耗的蛋白質，給身體提供能量，幫助身體的恢復。
對於要增肌的健身人群來說，在健身後吃蛋白質有很好的增肌效果，因為雞蛋中有著豐富的優質蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度，在肌群的構成、生長和變結實等方面都是起著比較重要的作用的。此外，雞蛋中還含有健康脂肪，飽和脂肪，卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長所需的重要原料。
3休息半小時左右。
健身後30-90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間，這個時間點是人體對營養物質需求最大的時間，練習部位的肌肉大量充血，是最需要蛋白質的時間，也更利於肌肉的生長，不過在健身鍛鍊時全身血液大部分是提供給肌肉系統，而且管理肌肉活動的中樞是處於高度興奮的狀態，會使得消化器官受到抑制，消化功能減弱，在鍛鍊結束後需要一段時間才能恢復，所以不宜在健身結束後馬上吃雞蛋，會影響其營養成分的消化吸收，建議可以先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時之後再吃。
42個左右。
一般對於力量健身的人每天補充3-4個就足夠了，早上乙個，健身後2個，每半個小時1個，也可以在健身前1-2小時吃上乙個，不宜食用過多，攝入過量不僅幫不到鍛鍊效果，還可能對身體造成傷害。
健身後吃鵝蛋好還是雞蛋好
8樓：江西藝高景觀
健身後吃鵝蛋或雞蛋營養相似，日常食用上沒有十分明顯的差異，鵝蛋、雞蛋的選擇應根據自己的體質來合理搭配。
1、總體來講，鵝蛋和雞蛋營養相似，都含有豐富的優質蛋白質，其氨基酸組成與人體需要最接近。雞蛋含蛋白質最高，為12%左右，鵝蛋略低為11%。
2、鵝蛋的礦物質含量總體高於雞蛋，鵝蛋的鐵和硒含量更為豐富，兩種蛋類營養基本相似，鵝蛋與雞蛋單位重量的營養相差並不明顯，一些人覺得鵝蛋更有營養，和它的體積大有一定關係。
3、雞蛋、鵝蛋在日常食用上的差異並不十分明顯。但在中醫角度，它們在食療作用上存在一定差異。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，雞蛋老少皆宜，每天一兩個比較合適，可長期食用，更是嬰幼兒、孕產婦等的理想食品。
鵝蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等症。對於腫瘤患者來說，更適合吃鵝蛋，可以起到一定的去火滋補作用。
4、在食用上，蛋類的吃法多種多樣，煮蛋是最佳的吃法；煎蛋維生素損失較大，生吃會妨礙蛋白質消化吸收。鵝蛋體積較大，乙個鵝蛋的蛋白質含量明顯高於雞蛋，因此，乙個鵝蛋最好兩三個人一起分享。鴨蛋性偏涼，能清熱滋陰，但有些腥味，用來做鹹鴨蛋味道更好。
不過因為膽固醇較多，每天吃大半個鹹鴨蛋即可。
9樓：博睿通達
都可以，健身不止是運動，還需要搭配合理的膳食。
健身一週了，每次健身完吃蛋清，但是之後吃了老放屁，一晚上放了很多屁，這是蛋白質消化不了嗎？不是
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請教健身專家,瘦個子在健身房應該怎麼煉,才能有效增重
你到去看一下，絕對有你要得資料哦。我是個運動愛好者，我可以就你所說的情況給你定乙個運動方案，首先，你想要增加體重，那麼你就要在飲食方面有所改變 建議你多吃一些含蛋白質豐富的食物 這樣很容易形成肌肉。還有就是你說的強度問題，剛開始你要根據自己的情況，一般每週 次就可以了，時間不要太長，分鐘就可以 相信...