1樓：啊往事知多少
日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。
菠菜。吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，**視力逐漸喪失。
該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其餘五百二十人則否。他們發現，吸收類胡蘿蔔素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉公尺黃質。
蕃茄。蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素a、b1、b2，c，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。
維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素a的含量是荀的十五倍，維生素c則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症。
紅蘿蔔。紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康，患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素a，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素，不過，都沒有紅蘿蔔的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多，遠遠超過其他蔬菜。
紅蘿蔔還有維生素c、蛋白質、脂肪和若干礦物質。紅蘿蔔所含的糖，為單糖和多糖，其中的澱粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化 的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量**之一。
紅蘿蔔生吃甜脆爽口，可代水果；單純炒吃或配肉燉食、做飽子餡亦可；與大公尺、小公尺、玉公尺一起熬粥，也很好吃。
2樓：庾浩思
汗 你說的是變明亮吧 ，，如果變白了 就成白內障了。
3樓：陶朱**
白色的蔬菜，瓜果**會變白，眼睛變白沒聽說過。
吃什麼蔬菜水果可以i變白
4樓：吃不胖的小劉
1、獼猴桃。獼猴桃對美白肌膚有很好的作用，它在美白方面效果明顯。
2、牛奶。牛奶是美白的聖品，其所含有的鐵、維生素a等都具有美白作用，不僅能美白，還能保持**細胞的活性。
3、西紅柿。西紅柿含有大量的維生素c，天天使用能幫助祛斑美白。
4、黃瓜。黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
5、白蘿蔔。常食白蘿蔔可使**白淨細膩，白蘿蔔含有豐富的維生素c。
6、橘子。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚。
吃什麼營養的菜和水果可以變白？
5樓：匿名使用者
**黑是體內黑色素的沉積造成的。並沒有什麼很快速的美白方式，凡是快速美白大都含有化學成分，會對**造成或多或少的傷害，所以建議養成良好的生活，飲食習慣。避免陽光暴曬，可以多做一些營養性的**來養護肌膚。
比如用牛奶，雞蛋清，蜂蜜，維生素e混合在一起自制**，有很好的**養護的作用。
建議吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔、木瓜等，因為維生素c可以使**減少黑色素沉著、加快**的還原變白。
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於**粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鐘以後清洗乾淨，去死皮的同時又可以讓**變得更白。
想要美白**還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮**，還可以讓**變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓**角質軟化，達到去角質作用。
美白**還可以吃士多啤梨，士多啤梨的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道士多啤梨可以達到美白牙齒以及改善油性**作用，其實美白**的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用士多啤梨炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。
想要美白**還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白**，讓**真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白**，保持好身材的人來說就非常不錯。
6樓：落英塚
多吃蔬菜水果，可以使**細膩，喝檸檬水可以使**變白，從營養學的角度來看，玉公尺、白菜、洋蔥、蘿蔔等對於退黑色素有很好效果，水果中的士多啤梨、奇異果、芭樂、西紅。
7樓：網友
吃什麼營養的蔬菜和水果可以變得白，你可以吃西紅柿，黃瓜，蘋果，葡萄，獼猴桃，蓮藕，這些蔬菜和水果含的維生素非常多，可以讓**變得細膩白質。
8樓：青龍水瓶兔
我認為吃什麼蔬菜和水果可以變白，這樣的話，你可以多吃一些檸檬，還可以多吃一些雞蛋，還可以多吃一些紫甘藍，這樣都是可以變白的。
9樓：王殿下
獼猴桃和水果，番茄都是可以適當的讓**變白的，尤其是士多啤梨和櫻桃 。
10樓：我愛嬋丫頭
個人建議這些蔬菜，如絲瓜、白蘿蔔、冬瓜、蘆筍、甘薯、蘑菇、豌豆、豆芽、黃瓜、胡蘿蔔。以上蔬菜大部分含豐富維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。所以能夠起到這個美白的效果，但是不會特別顯著。
11樓：春修真
多吃白菜蘿蔔，多吃橙子，多吃西紅柿，這些蔬菜和水果都是可以補充維c的，而且可以變白的呀。
12樓：家和萬事
吃有營養的菜和水果。避免太陽曬避免風吹。這樣**就可以變白。
13樓：一切順其自然不強求
其實人的膚色呢？第一點就是說人的遺傳有很大的因素，看你的父母，膚色是怎樣的？然後呢？後天就是一種保養，不要紫外線，強烈的照射也少吃比較辛辣的食物。
14樓：匿名使用者
你好，臉部儘量避免長時間暴曬。
吃西蘭花 西紅柿 黃瓜 玉公尺 胡蘿蔔 白蘿蔔 山藥 等吃獼猴桃 櫻桃 士多啤梨 柑橘類 等。
晚上喝檸檬水。
15樓：我愛我家
多吃蘋果，梨，黃瓜能使**變白，再用一些增白化妝品放果更好。
16樓：良惜
**的顏色中國人都是黃**為主。想變白多吃青菜水果就可以。
17樓：匿名使用者
水果，還是要儲存妥當。
吃什麼蔬菜或水果會變白
18樓：喵喵萌娃秀
吃什麼比較容易變白？
臉上長痘痘吃什麼蔬菜好，臉上長痘痘吃什麼蔬菜好呢？
痘痘在生長時，不要為了一時之快而用手去擠壓粉刺，以免化膿發炎。粉刺發炎後容易形成疤痕和色素沉著，影響美觀。也不要在粉刺生長的時候化濃妝，以免使粉刺進一步加重，更有留下疤痕的可能。鐳射去痘，原理科學，鐳射去痘是利用鐳射能量對 進行照射，鐳射能量可以殺死 下的細菌，使產生痘痘的細菌死亡，從而達到理想的除...
吃什麼能變白？快，吃什麼才能變白？
喝牛奶，喝檸檬汁，吃木瓜，吃豆製品都有美白作用，但不是一天兩天就有效果的，要長期堅持，你看那些美白的化妝品效果很明顯，很快，但對人體也有一定的傷害，所以還是要從內調理，慢慢來吧！富含維生素c的食物，如紅棗，橘子，獼猴桃。維生素ad 魚肝油 還可去老人斑，十幾天見效，切身體會 含維生素e豐富的食物如芝...
吃什麼蔬菜可以補鐵，吃什麼蔬菜補鐵
補鐵的蔬菜和水果有 黑木耳 海帶 大豆 芝麻 菠菜 紫菜 芹菜 薺菜。x0d x0a日常生活比較常見的補鐵食物有動物肝臟 腎臟 其次是瘦肉 蛋黃 雞 魚 蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿 菠菜 芹菜 油菜 莧菜 薺菜 黃花菜 番茄等。水果中以杏 桃 李 葡萄乾 紅棗 櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其...