輪滑雙輪轉技術要領是什麼?最好有怎麼練的方法?

時間 2025-04-27 06:25:06

1樓:網友

上身放鬆保持平衡,肩不要向上聳,開始求穩不能求快。

多練習specia,提高雙腳尖的把控能力,在練習時也應該注意腿是彎曲的。

陸裂原地旋轉中,雙腳尖較難,比較容易的是腳跟腳尖。

無論是哪種旋轉,都有幾個技術重點:一是單輪腳力要絕對夠,二是身體要平衡;三是手部動作。

在這三項中最基本也是最重要的是腳力。

1、練習方法很簡單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前後錯腳的練習(說白了就是兩腳單輪站立,然後前後分開--合上--分開--合上---建議每天有近20分鐘的練習就可以了,早伏閉很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉圈,單輪系列的過樁也會有意外驚喜。

2、除了練單輪外,還有就是旋轉收腳練習,雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈,在轉的過程中,將腳往內收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續。

3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感,照1、的方法練但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈,練習時重點在平衡上身哦。

4、練的差不多時舊開始練手上動作了,首先練的是追手,就是在轉起來時,用手帶動身體轉,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在眼前就象兩加戰鬥機一樣。

5、當能追手追的平穩時,就可以練收手了,就是在追手的基礎上,將雙手收回胸前。還沒練到,但基本上的理論廳櫻就是這樣;

還有幾點應注意的是:

1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練;一朋友單練單輪就練了2個月,是指進度哦。

2、乙個完整的轉圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然後用追手來獲得動力;再然後就是用收手來獲得動力。

3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

keybo:轉圈的原理,利用兩顆輪子互動劃圓,幾個重點:

1、重心維持在正中間。

2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉]

3、不是隻有腳出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡。

4、頭部眼睛平視正前方,別亂甩頭,或眼睛往上飄。

5、起步雙腳與肩同寬,將雙腳前後拉開,前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多,雙手保持水平並開90度後,左手於正前方,右手於右方,記住手腕與手軸不可彎曲,整隻手臂為一直線。

6、利用手臂甩的力量帶動身體,在帶動雙腳,之後將盡量維持身體不傾斜,因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

2樓:匿名使用者

先練腳力:雙輪踮起前後滾動保持平衡,每天這樣練會兒(踮到沒力氣才放下),等踮的穩了再練型明習雙前輪前剪,基礎打好了雙輪**然就能出來譽租握 轉的時候用上半身扭力去帶動腳 基本是這樣,具體可慶慶以看**,文字比較難形容。

3樓:匿名使用者

首先踝關節要有足夠的力量,能把身體支撐起來,第二,身體協調性,就是控制平衡的能力要夠,否則一轉就倒。要練鬧襪的話主要是先練前後錯腳蔽轎尖,然後轉身,最後連續液並激轉身就是旋轉了。

4樓:匿名使用者

嘛 說到雙輪轉。。。首先想問一下。。 你會瑪麗轉嗎?

如果段橡拿會的話就太好了 因為雙輪轉與瑪麗轉原理都差不多 只是用如或的地方不同而已 所以 你就應該多練練腳尖力量 要注意的是不能靠慣性來轉哦 因為那樣是不會轉好的 甚至可能會摔得很慘如果你不會的話 就請先練練瑪麗轉吧 就是前腳腳跟 後腳腳尖的握搭瑪麗變為轉圈而已,練好了瑪麗轉 雙輪轉就不遠了哦 加油。

大家知道怎麼樣練習輪滑嗎? 練習輪滑的技巧有哪些呢?

5樓:小木社會說

一、如何練習輪滑

1.站立和踏步。

穿上你的溜冰鞋,雙腳平行站立,分開與肩同寬,雙腿微微彎曲,上身微微前傾,雙臂自然下垂。 將身體重心移至左腿,然後將右腿稍微抬起並放低。 然後將身體的重心轉移到右腿上,左腿稍微抬起和放下。

重複練習,逐漸增加速度。

2.單腳平衡。

訓練要能夠長時間原地站立,才能練習單腳支撐平衡的技巧。 訓練方法:保持站立姿勢,扶著欄杆或搭檔,儘量用乙隻腳支撐自己的體重,另一條腿伸向一邊再回到起始位置,另乙隻腳重複上述動作。

3.模仿滑動姿勢的深蹲。

速滑輪滑的跑姿與滑行速度的快慢直接相關。 正確的跑步姿勢是上身前傾貼近水平,肩背略高於手臂,雙腿彎曲,上身與地面成15-20度角,大腿和 小腿成90-110度角,踝關節成90-110度角。 以50至70度的角度,雙手握在身後或在身體兩側自然擺動以保持平衡,自然抬起頭,向前看5至10公尺。

4.「八」步行練習。

雙腳向外呈「八」字形站立,保持良好的站立姿勢,重心轉移到左腳,右腳向前邁一小步,然後重心轉移到右腳,然後抬起 左腳向前邁一步,重心轉移到左腿,然後抬起左腳向前邁一步,重心轉移到左腿,重複上述練習。

5. 人行橫道。

原地站立,先將重心移至左腿,收起右腿,以交叉姿勢向左。

腿前外側邁步,重心移至右腿,然後取 左腿向左側邁一步成為起始姿勢,重複練習。

二、 練習輪滑技巧

1.扶住欄杆或在同伴的支援下,雙腳分開成「八」字形,雙腿微彎,雙臂自然下垂。 上身微微前傾,但不要低頭彎腰,眼睛要向前看。

2.扶住欄杆或在同伴的支援下,雙腳單腳小腿抬高到位,感受兩個前輪和剎車的位置,保持身體良好的平衡。

3. 採取小步驟。 站立,雙腳分開略寬於肩膀,然後向前邁步。

用腳的內緣向側面和向後推動,從小步開始,慢慢地走,然後逐漸增加速度。 小步走時,眼睛向前看,上身輕輕左右晃動,練習移動重心,保持平衡。

4、保持一定的前滑速度,雙腳平行前滑,雙腳做急停練習。 掌握之後,就可以用腳隨意使用急停動作了。

6樓:a一此不懈

這些滑輪的技巧是瞭解的。(1)前外弧線,(2)前內弧線,(3)後外弧線,(4)後內弧線,可以按照這幾種方法來練習。

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