1樓：講星座的川哥
拋接球練習，將球頂在頭上，使用正確的傳球型別，在正確的擊球點接球，然後觀察手型是否標準，擊球點的高度是否合適。如果有問題，調整並多次練習。20次/組，共4組。
在通過學習的早期階段，您可以進一步掌握正確的通過者型別。短距離快速牆自傳，距離牆20釐公尺，使用正確的過路人快速牆自傳。50次/組，共4組。
關鍵是確定正確的傳球型別，體驗手指彈跳和快速擊球的靈敏度。
將球扔到牆上的自傳，將球扔到牆上後，過路人用前上手傳球，並試圖在牆上的固定點練習。20次/組，共4組。主要體驗傳球動作、擊球點和手形，提高控球能力。
坐傳，坐在地上，原地練習自傳。30次/組，共4組。者納注重手臂、手腕和手指的正確力量，進一步固定手形，提高控球能力。
連續自傳式高低球，用上手將球直接傳過頭頂。傳球高度要求為一高一低，以提高對傳球力量和穩定性的控制。30次/組，共4組。
將乙個固定目標傳遞到牆上，將乙個目標固定在牆上約。要求以左右的距離將球連續傳向牆上的目標，仔細瞭解力的順序，提高傳球動餘帆作的準確性。60~70秒/組，共4組。
雙腳平行張開，雙手自然彎曲，放在胸前，隨時準備起跳或移動。移動後立即剎車，使身體面向起飛網，或在起飛時將身體轉向空中網。攔網時，根據對方扣球路線的變化，雙手向空中伸向改變球線的方向。
攔網時，外掌將球分包並在落地時彎曲膝蓋。打球時沉著果斷，戰鬥意識強，能正確推斷對手首毀沒的進攻意圖，瞭解隊友和對手的優缺點，善於鼓舞士氣，團結隊友，抓住機會組織進攻。此外，羅馬不是一天建成的。
如果你想把排球練好，你必須堅持練習，並在各種實戰中做好。
2樓：巨集盛巨集盛
這些比較好的訓練方法就是，可以訓練自己的臂力信兆，訓練自己的腰部力量，訓練自己的跳躍塵談能力，訓練自己的反應能力，這些都是很好的訓練方滑兄租式。
3樓：劉心安兒
一陵正定要掌握基礎理論知識，一定要將基本功練得非常紮實，尺埋悔還液彎有就是要提高團隊的配合默契度，應該將動作分解，要根據個人的身體素質來制定嚴格的訓練計劃。
4樓：結婚發的
可以訓練自己的肌肉力量，也要訓練自己的反唯跡應能力，訓練自己的速度，也要保持指春並謹慎，任何時候都要頭腦清醒森睜。
相對於排球運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
5樓：星了
進行排球運動訓練的時候，一定要採用系統的訓練方法，每天可以堅持長跑，負重跑，蛙跳，跳高，耐緩跳遠，增強身體的耐力，提公升肌肉的爆發力，鍛鍊自己的核心力量悄笑，通過**以往的排球比賽**，找出自己的缺點啟畝含，進行更好的戰略調整，這樣就可以快速提高訓練成果。
6樓：史蒂芬斯
平時運源喊圓動員可以多做俯臥撐，多進行跑步，多進行顛球，傳球運動，平時也可滲襲以分成雹塌兩隊進行對抗練習，能夠快速的提高訓練成果。
7樓：番茄味雞腿堡
注意靈活的訓練，注意團隊的配合，這樣才可以更好的提高訓練成果，可以更好的提高成績。
你對網球運動有哪些瞭解？關於網球運動方面，你瞭解哪些？
引言 提到網球相信大家腦子裡第一想到的人應該是李娜，李娜是中國著名的女網球運動員，曾經獲得過亞洲第一位大滿貫單打冠軍，對李娜可是佩服的五體投地呀，不僅僅是她精湛的球技，而且還有她那堅持不懈的精神讓人非常敬佩。網球運動是用拍子擊打空中球，或者是地面 球。一般正式的網球比賽，男子是五盤三勝女子是三盤兩勝...
你認為有實力的流量明星都有哪些？
我認為有實力的流量明星有易烊千璽，張子楓，王源，王俊凱，王一博，肖戰，迪麗熱巴，趙麗穎，關曉彤，鹿晗等等，因為他們都是比較優秀的人，而且表現力也是很強的。這些非常有實力的流量明星就是趙麗穎，楊冪，楊紫，肖戰，王一博，易烊千璽，迪麗熱巴，楊洋。比如說易烊千璽，王俊凱，王源，迪麗熱巴，肖戰，王一博，黃景...
心態對養生的影響，你認為有哪些？
與肝臟有著很大的聯絡。和心臟也有這很大的聯絡，而且和脾胃以及自己的心態。都有很大的聯絡。有一個好的心態，才可以有這一個好的身體。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，給自己的心理安上了調節閥。心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感。首先清靜養神，修性怡神，動以養形，動靜適宜，情志養生，只...