月子餐有多重要?月子餐製作原則是什麼

時間 2025-06-02 08:30:23

1樓:網友

從中醫角度講,蔬菜分熱性和涼性,月巧祥子中常吃麻油、生薑等溫性的食物,但我們也必須進食一些平性和涼性的食物,來保持體內平衡;從營養角度講,蔬菜裡包含很多的纖維素、維生素和礦物質,而且這些營養不握寬罩能用水果替代,因為蔬菜裡的營養比水果裡的多很多。所以蔬菜可以段鬧吃,並且要做到葷素搭配,一定是葷菜少,蔬菜多。一天必須保證一斤的蔬菜量,其中二分之一甚至三分之二是深色蔬菜,因為深色蔬菜中營養含量較高。

2樓:三熙

我生過兩個寶寶,都是媽媽照搜頌咐顧的,沒有去月子中心,也沒有刻意月子餐,就是每天有肉有蛋有魚世純有菜有水果,感覺都吃到就行了,不要吃涼的,水果要用開水燙熱再吃,具體根據個人體質。營養櫻塌豐富的月子餐對產後媽媽的身材及身體元氣恢復非常重要,不能忽視哦。

3樓:影子

媽媽在生產完之後,無論是順產還是剖腹產,體力上都會有非常大的消耗,再加上之後的開奶、餵奶等,都會加重媽媽的身備老體負擔,媽媽們除了抓緊零碎的時間進行休息之外,還需要吃東西來對身體進行營養補充,而吃梁攜的是否合適,會很橡滾伏大程度上會影響身體的恢復情況。

4樓:影子

小公尺、玉坦譁枝公尺、燕麥、蕎麥等為雜糧。月子期間最好每天既有雜糧(糙公尺、黑公尺、蕎麥等更換著吃)又有精公尺,如雜糧三分之一,精公尺三分之二,口感上較好且易消化,因為月子前兩週,不建議吃難消化的食讓敏物。另外吃雜糧前最好提前浸泡3-5小時;平時可以做成雜糧粥、雜糧蘆攜/五穀豆漿、糙公尺芽等。

5樓:猴60648志已

偏胖的媽媽可以換成低脂牛奶或者低脂酸奶,甚至是無糖酸奶,遊頌然後在牛奶裡放點葡萄乾,口感更好,解決了糖緩謹的攝入問題。每天吃到一些含鈣量較高的食物:奶製品(牛奶、酸神哪鄭奶、乳酪)、豆製品(豆腐、豆腐衣、豆腐乾)、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻醬。

月子餐製作原則是什麼

6樓:北網域名稱醫

月子餐應遵循「藥補不如食補的原則」。

1、飲食清淡適宜:從科學角度講,月子裡的飲食應清淡適宜,即在調味料上,如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食,食鹽也以少放為宜,但並不是不放或過少。

2、葷素搭配,避免偏食:產後身體恢復及哺乳,食用產熱高的肉類食物是必需的,但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與,葷素搭配,營養更全面,身體更好吸收營養。

3、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,生、冷、硬的食物儘量避免食用。

5、增加餐次:每日餐次應較一般人多,以5~6次為宜。產後胃腸功能減弱,蠕動減慢,採用多餐制則有利胃腸功能恢復,減輕胃負擔。

6、食物應幹稀搭配:每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給,稀者則可提供足夠的水分。

7、注意調護脾胃促消化:月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。

8、不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。

9、主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。

月子會所裡的月子餐,其營養價值如何?

7樓:盈敏

月子餐營養很重要,要營養均衡才行,蔬菜水果,肉類都要吃,還有愛蘊美小粉條也要吃,愛他美旗下的益生菌產品,預防便秘,還能讓母乳餵養更順利,縱觀市面上各式各樣的月子餐,不管是黑麻油還是月子公尺酒,都是營養非常豐富的美味菜餚,可見中國人對「月子中」營養**十分重視。

而唯獨幾乎每天都會出現在我們餐桌上的那碗公尺飯,卻總是遭到我們的忽略。公尺飯作為維持生命需要的百味之本,與五味調配,幾乎可以供給全身所需營養。而大公尺之中,胚芽公尺當屬最佳。

這個被譽為最具營養價值的「公尺**」,營養價值是大傢伙平日裡吃的大公尺營養價值的10多倍!

胚即是公尺的胚芽,芽乃是生出新的生命的部分,所以也有一種說法,胚芽公尺是「活公尺」。將公尺放入水中置於恆溫環境數天之後就能發芽。一顆小小的胚芽雖然重量只佔稻穀的,卻是大公尺的精華所在,包含一粒公尺66%的營養。

它包含蛋白質、多不飽和脂肪酸、b族維生素、維生素e、鐵、鋅等人體90%的必需營養元素。對於孕產婦而言,產褥期所需的營養的確會更高一些,幾乎是女性一生當中的最高水平。主要是因為,這段時間裡產婦既要恢復身體,也要給寶寶準備口糧(乳汁)。

而胚芽公尺里富含的維生素b群、鈣、磷、鐵,以及必須的氨基酸,可消除產後的疲勞、恢復精神。最值得關注的是,胚芽公尺中所含的葉酸和維生素b2是普通大公尺的數倍,非常適合孕產婦食用。大多數人都知道葉酸對孕期女性非常重要,因為葉酸能夠預防胎兒神經管發生缺陷。

但美國賓州的營養研究室研究後發現,女性不僅要在懷孕期間注意補充葉酸,還應該在產後的哺乳期內補充葉酸。產婦在哺乳期間,體內的葉酸會被大量消耗,而葉酸對嬰兒的大腦發育又極為重要,可見產後持續補充葉酸的重要性。

8樓:網友

營養價值特別高,因為月子餐裡面各種物質都比較均勻,有蔬菜水果,有粗糧,有雞肉,有羊肉,還包括粥和湯,利於孕婦的產後修復。

9樓:將軍子馬拉拉

營養價值是特別高的,而且可以獲得乙個非常不錯的補充,並且也會讓孕婦在生活中獲得乙個很好的恢復。都是一些非常珍貴的食品和蔬菜。

10樓:颯爽又潤澤的純真

營養價值是相當高的,這些月子餐都是經過合理的搭配的,可以保證他人的身體情況,所以營養價值非常豐富。

月子餐有什麼講究,月子餐有哪些?

你好 坐月子期間飲食以清淡為主,不能過於 大補,忌吃人蔘之類的,補充足夠的優質蛋白 如吃瘦肉 蛋 魚等,同時還要吃蔬菜水果,補充維生素。總之食物合理搭配,營養要均衡。忌吃辛辣 生冷食物。如 果 在 家 坐 月 子 月 子 餐 也 是 一 個 頭 疼 的 問 題 每 天 產 婦 需 要 攝 入 的 營...

月子餐分為幾階段,月子餐食譜應該怎麼安排?

第一階段 排淨惡露 癒合傷口 第二階段 修復組織 調理臟器 第三階段 增強體質 滋補元氣 第四階段 健體修身 美容顏養。青島hibaby母嬰護理中心會根據不同階段需要制定餐單。產後的媽媽體質尚虛,中醫認為 虛不受補 更何況生產後遺留的大量廢水 廢血尚未排出,因此進補也需要考慮身體狀況,分階段實施。所...

月子餐怎麼做的,月子餐應該怎麼做?

答 產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分為四個階段 1 第一階段 1 2周 排淨惡露 癒合傷口 排淨各種代謝廢物及瘀血等,使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合 2 第二階段 3 4周 修復組織 調理臟器 修復懷孕...