1樓：網友
從中醫角度講，蔬菜分熱性和涼性，月巧祥子中常吃麻油、生薑等溫性的食物，但我們也必須進食一些平性和涼性的食物，來保持體內平衡；從營養角度講，蔬菜裡包含很多的纖維素、維生素和礦物質，而且這些營養不握寬罩能用水果替代，因為蔬菜裡的營養比水果裡的多很多。所以蔬菜可以段鬧吃，並且要做到葷素搭配，一定是葷菜少，蔬菜多。一天必須保證一斤的蔬菜量，其中二分之一甚至三分之二是深色蔬菜，因為深色蔬菜中營養含量較高。
2樓：三熙
我生過兩個寶寶，都是媽媽照搜頌咐顧的，沒有去月子中心，也沒有刻意月子餐，就是每天有肉有蛋有魚世純有菜有水果，感覺都吃到就行了，不要吃涼的，水果要用開水燙熱再吃，具體根據個人體質。營養櫻塌豐富的月子餐對產後媽媽的身材及身體元氣恢復非常重要，不能忽視哦。
3樓：影子
媽媽在生產完之後，無論是順產還是剖腹產，體力上都會有非常大的消耗，再加上之後的開奶、餵奶等，都會加重媽媽的身備老體負擔，媽媽們除了抓緊零碎的時間進行休息之外，還需要吃東西來對身體進行營養補充，而吃梁攜的是否合適，會很橡滾伏大程度上會影響身體的恢復情況。
4樓：影子
小公尺、玉坦譁枝公尺、燕麥、蕎麥等為雜糧。月子期間最好每天既有雜糧（糙公尺、黑公尺、蕎麥等更換著吃）又有精公尺，如雜糧三分之一，精公尺三分之二，口感上較好且易消化，因為月子前兩週，不建議吃難消化的食讓敏物。另外吃雜糧前最好提前浸泡3-5小時；平時可以做成雜糧粥、雜糧蘆攜/五穀豆漿、糙公尺芽等。
5樓：猴60648志已
偏胖的媽媽可以換成低脂牛奶或者低脂酸奶，甚至是無糖酸奶，遊頌然後在牛奶裡放點葡萄乾，口感更好，解決了糖緩謹的攝入問題。每天吃到一些含鈣量較高的食物：奶製品（牛奶、酸神哪鄭奶、乳酪）、豆製品（豆腐、豆腐衣、豆腐乾）、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻醬。
月子餐製作原則是什麼
6樓：北網域名稱醫
月子餐應遵循「藥補不如食補的原則」。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
8、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。
9、主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。
月子會所裡的月子餐，其營養價值如何？
7樓：盈敏
月子餐營養很重要，要營養均衡才行，蔬菜水果，肉類都要吃，還有愛蘊美小粉條也要吃，愛他美旗下的益生菌產品，預防便秘，還能讓母乳餵養更順利，縱觀市面上各式各樣的月子餐，不管是黑麻油還是月子公尺酒，都是營養非常豐富的美味菜餚，可見中國人對「月子中」營養**十分重視。
而唯獨幾乎每天都會出現在我們餐桌上的那碗公尺飯，卻總是遭到我們的忽略。公尺飯作為維持生命需要的百味之本，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。而大公尺之中，胚芽公尺當屬最佳。
這個被譽為最具營養價值的「公尺**」，營養價值是大傢伙平日裡吃的大公尺營養價值的10多倍！
胚即是公尺的胚芽，芽乃是生出新的生命的部分，所以也有一種說法，胚芽公尺是「活公尺」。將公尺放入水中置於恆溫環境數天之後就能發芽。一顆小小的胚芽雖然重量只佔稻穀的，卻是大公尺的精華所在，包含一粒公尺66%的營養。
它包含蛋白質、多不飽和脂肪酸、b族維生素、維生素e、鐵、鋅等人體90%的必需營養元素。對於孕產婦而言，產褥期所需的營養的確會更高一些，幾乎是女性一生當中的最高水平。主要是因為，這段時間裡產婦既要恢復身體，也要給寶寶準備口糧（乳汁）。
而胚芽公尺里富含的維生素b群、鈣、磷、鐵，以及必須的氨基酸，可消除產後的疲勞、恢復精神。最值得關注的是，胚芽公尺中所含的葉酸和維生素b2是普通大公尺的數倍，非常適合孕產婦食用。大多數人都知道葉酸對孕期女性非常重要，因為葉酸能夠預防胎兒神經管發生缺陷。
但美國賓州的營養研究室研究後發現，女性不僅要在懷孕期間注意補充葉酸，還應該在產後的哺乳期內補充葉酸。產婦在哺乳期間，體內的葉酸會被大量消耗，而葉酸對嬰兒的大腦發育又極為重要，可見產後持續補充葉酸的重要性。
8樓：網友
營養價值特別高，因為月子餐裡面各種物質都比較均勻，有蔬菜水果，有粗糧，有雞肉，有羊肉，還包括粥和湯，利於孕婦的產後修復。
9樓：將軍子馬拉拉
營養價值是特別高的，而且可以獲得乙個非常不錯的補充，並且也會讓孕婦在生活中獲得乙個很好的恢復。都是一些非常珍貴的食品和蔬菜。
10樓：颯爽又潤澤的純真
營養價值是相當高的，這些月子餐都是經過合理的搭配的，可以保證他人的身體情況，所以營養價值非常豐富。
月子餐有什麼講究，月子餐有哪些？
你好 坐月子期間飲食以清淡為主，不能過於 大補，忌吃人蔘之類的，補充足夠的優質蛋白 如吃瘦肉 蛋 魚等，同時還要吃蔬菜水果，補充維生素。總之食物合理搭配，營養要均衡。忌吃辛辣 生冷食物。如 果 在 家 坐 月 子 月 子 餐 也 是 一 個 頭 疼 的 問 題 每 天 產 婦 需 要 攝 入 的 營...
月子餐分為幾階段，月子餐食譜應該怎麼安排？
第一階段 排淨惡露 癒合傷口 第二階段 修復組織 調理臟器 第三階段 增強體質 滋補元氣 第四階段 健體修身 美容顏養。青島hibaby母嬰護理中心會根據不同階段需要制定餐單。產後的媽媽體質尚虛，中醫認為 虛不受補 更何況生產後遺留的大量廢水 廢血尚未排出，因此進補也需要考慮身體狀況，分階段實施。所...
月子餐怎麼做的，月子餐應該怎麼做？
答 產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段 1 第一階段 1 2周 排淨惡露 癒合傷口 排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合 2 第二階段 3 4周 修復組織 調理臟器 修復懷孕...