1樓：匿名使用者
多食多頓，多吃點含澱粉類的食物。不要一味的吃肉類，葷素搭配，睡前多吃一點。少動一點，防止熱量流失。
如何增肥？ 望請高人指點
2樓：匿名使用者
飲食方面：多喝酸奶，加餐宵夜，平日沒事就拿兩片吐司刮兩層芝士和花生醬。
運動方面：俯臥撐，仰臥起坐，蹲下起立，根據自己的能力盡量挑戰極限。
雖然都很簡單，但貴在堅持！
3樓：浩星鴻福
飯後喝湯水有助於增肥。
增肥，我想增肥，高人指點。
4樓：網友
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
5樓：網友
對於瘦人來講 不要做打籃球那種劇烈運動 那樣只會越練越瘦，消化系統沒事的話可以適量每頓增長適量，每天早睡早起三餐不落下，課餘的時候可以吃點餅乾 喝牛奶。呃。。。注意調節自己的作息時間很重要。
怎麼增肥？我17了，男生，才90斤，我想變胖，望高人指導指導我怎麼增肥
6樓：網友
17歲還是長身體的時候，食物的能量多數被用來長身體了，所以很難發胖。
也不要嘗試高強度的力量訓練，以試圖增加肌肉，這會損傷骨骼而影響長高。
不要著急，只要身體的各項機能正常，會在成年之後慢慢長胖的。
7樓：網友
你要去醫院看看，長不胖是因為營養吸收不良。
8樓：疏狂
多鍛鍊身體，讓自己強壯起來！不建議吃高熱量、高脂肪食物！那是xupang不是strang!
9樓：網友
我覺得吃花生醬胖胖很快的，建議試試。
10樓：對面妝月
多吃內臟 花生瓜子等堅果 油炸食品 蛋糕忌廉 多鍛鍊。
11樓：網友
只要身體健康就好 多做體育鍛煉 你現在還小等你參加工作可能就會胖起來的 我和你年紀一樣的 時候也90左右 現在不到30歲140了想減都減不下來。
12樓：網友
把一日三餐改為一日五餐。
13樓：我們進步的階梯
加強身體鍛鍊，增加營養，多吃牛羊肉。
怎樣才可以增肥，求高人指點。
14樓：琳琳
多吃，多睡！！要吃早餐，晚飯也要吃的多一點，喝啤酒…… 其實最給力的方法還是把自己當成乙隻豬來著，我也想增肥，可惜的是我實在沒辦法把自己當豬，所以，增肥失敗……很悲劇！
求高人指點增肥
15樓：白耘溪
平時不要給自己壓力那麼大，需要經常調節你的身體，多吃點營養品加強你的抵抗力，其實增肥先是找到你的關鍵，對於那種腸胃吸收功能不好的人來說，吃的再多的東西，也無法吸收，就相當於是做無用功一樣，照樣還是無法吸收，我就是這個樣子的情況，所以在選擇飲食的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，在加上點中藥調理身體是可以達到事半功倍的效果，也不是所有的中藥那麼管用的，而我有幸選擇**中醫滿意，店主酷到發燒，這些重要調理了三個月我覺得胃口變好了，吃得比以前多了，身體吸收營養也多了，同事們都講我不再是以前那個看起來風一吹就看著要倒了的，身上開始張點肉了。看到有這樣子的成效我覺得十分的開心。
16樓：隨形的泥
最直接的方法，增加食量，減少運動。
17樓：咚啦波波安
飯吃飽 零食不能少。
怎麼樣才能快速增肥，求高人指點。。。
18樓：百小度
瘦人多脾胃不和，先調脾胃。如果沒有食慾吃健脾丸、香砂養胃丸，如果伴有氣血虧吃人參歸脾丸（要在中醫診斷指導下使用）。在手心勞宮穴順時針揉按，大拇指外側從指尖向下刮拭，揉按小腿外側膝下足三里這個方法簡單有效但要堅持。
還有在臍上有個建裡穴，每天在飯前半小時內拔罐子十五分鐘，然後就吃飯增肥也快。
19樓：晨曦ag鶅
天天吃帶糖的東西，還有薯片，白糖泡開水，每時每刻的喝這樣就會增肥。。。
我要增肥！高人指點
20樓：狐狸
要科學增肥，不要單純為了體重增加而傷害到身體。年輕人瘦一點其實沒關係，健康就好。吃蛋白粉或者油膩的食物，不運動等等辦法，全部都不健康。
太瘦可能是脾胃不好。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
思想上不要有壓力。
加強體育鍛煉，適當的運動會讓人體重保持正常。
適當補充一些保健品，比如螺旋藻。用一些材料燉湯，比如豬皮(主要成分是膠原蛋白),用高壓鍋熬好以後，只喝湯，不吃肉。 另外一些材料，比如牛肉，牛蹄筋，豬蹄，鯉魚，鯽魚等，也是可以的喝的。
21樓：劉冰冰跳
我有乙個特好的方法，像日本的相撲運動員就是用這個方法的：每天多喝碳酸水原料多吃一些高熱量的食物如：巧克力，乳酪糖果也行，不出乙個月，不論你是什麼樣的人多多少少都會有效果的！！！
22樓：又醜又臭又愁男
有錢的話就買蛋白粉喝，少運動。少吸菸。
沒錢的話就強迫自己多吃飯，少運動，吸菸。
求高人指點本人該如何增肥
23樓：網友
每天睡覺前喝一杯全脂奶粉，喝了就睡，晚飯也多吃，晚上不要做太多運動。平時吃飯吃一些脂肪比較多的食物，還有蔬菜！
24樓：網友
啞鈴健美鍛鍊肌肉，估計可長10斤。
25樓：網友
繼續鍛鍊，少吃多餐，多吃些牛肉等高蛋白食品。
26樓：斯寶特
我跟你一樣，175cm,體重是52kg，比你稍微重一點。
我以前也在考慮增肥，我的方法是多吃，每頓飯強迫自己多加一點量，多吃高蛋白，高脂肪的東西，然後我買了一臺匯祥單人站，每天堅持鍛鍊，現在覺得還是有點效果。
27樓：花果蔬菜
少吃早睡。
有氧運動50分鐘。
按摩ok
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關於增肥如何增肥，怎麼增肥最快
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