1樓:匿名使用者
多食多頓,多吃點含澱粉類的食物。不要一味的吃肉類,葷素搭配,睡前多吃一點。少動一點,防止熱量流失。
如何增肥? 望請高人指點
2樓:匿名使用者
飲食方面:多喝酸奶,加餐宵夜,平日沒事就拿兩片吐司刮兩層芝士和花生醬。
運動方面:俯臥撐,仰臥起坐,蹲下起立,根據自己的能力盡量挑戰極限。
雖然都很簡單,但貴在堅持!
3樓:浩星鴻福
飯後喝湯水有助於增肥。
增肥,我想增肥,高人指點。
4樓:網友
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利! 健碩陽光!
5樓:網友
對於瘦人來講 不要做打籃球那種劇烈運動 那樣只會越練越瘦,消化系統沒事的話可以適量每頓增長適量,每天早睡早起三餐不落下,課餘的時候可以吃點餅乾 喝牛奶。呃。。。注意調節自己的作息時間很重要。
怎麼增肥?我17了,男生,才90斤,我想變胖,望高人指導指導我怎麼增肥
6樓:網友
17歲還是長身體的時候,食物的能量多數被用來長身體了,所以很難發胖。
也不要嘗試高強度的力量訓練,以試圖增加肌肉,這會損傷骨骼而影響長高。
不要著急,只要身體的各項機能正常,會在成年之後慢慢長胖的。
7樓:網友
你要去醫院看看,長不胖是因為營養吸收不良。
8樓:疏狂
多鍛鍊身體,讓自己強壯起來!不建議吃高熱量、高脂肪食物!那是xupang不是strang!
9樓:網友
我覺得吃花生醬胖胖很快的,建議試試。
10樓:對面妝月
多吃內臟 花生瓜子等堅果 油炸食品 蛋糕忌廉 多鍛鍊。
11樓:網友
只要身體健康就好 多做體育鍛煉 你現在還小等你參加工作可能就會胖起來的 我和你年紀一樣的 時候也90左右 現在不到30歲140了想減都減不下來。
12樓:網友
把一日三餐改為一日五餐。
13樓:我們進步的階梯
加強身體鍛鍊,增加營養,多吃牛羊肉。
怎樣才可以增肥,求高人指點。
14樓:琳琳
多吃,多睡!!要吃早餐,晚飯也要吃的多一點,喝啤酒…… 其實最給力的方法還是把自己當成乙隻豬來著,我也想增肥,可惜的是我實在沒辦法把自己當豬,所以,增肥失敗……很悲劇!
求高人指點增肥
15樓:白耘溪
平時不要給自己壓力那麼大,需要經常調節你的身體,多吃點營養品加強你的抵抗力,其實增肥先是找到你的關鍵,對於那種腸胃吸收功能不好的人來說,吃的再多的東西,也無法吸收,就相當於是做無用功一樣,照樣還是無法吸收,我就是這個樣子的情況,所以在選擇飲食的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,在加上點中藥調理身體是可以達到事半功倍的效果,也不是所有的中藥那麼管用的,而我有幸選擇**中醫滿意,店主酷到發燒,這些重要調理了三個月我覺得胃口變好了,吃得比以前多了,身體吸收營養也多了,同事們都講我不再是以前那個看起來風一吹就看著要倒了的,身上開始張點肉了。看到有這樣子的成效我覺得十分的開心。
16樓:隨形的泥
最直接的方法,增加食量,減少運動。
17樓:咚啦波波安
飯吃飽 零食不能少。
怎麼樣才能快速增肥,求高人指點。。。
18樓:百小度
瘦人多脾胃不和,先調脾胃。如果沒有食慾吃健脾丸、香砂養胃丸,如果伴有氣血虧吃人參歸脾丸(要在中醫診斷指導下使用)。在手心勞宮穴順時針揉按,大拇指外側從指尖向下刮拭,揉按小腿外側膝下足三里這個方法簡單有效但要堅持。
還有在臍上有個建裡穴,每天在飯前半小時內拔罐子十五分鐘,然後就吃飯增肥也快。
19樓:晨曦ag鶅
天天吃帶糖的東西,還有薯片,白糖泡開水,每時每刻的喝這樣就會增肥。。。
我要增肥!高人指點
20樓:狐狸
要科學增肥,不要單純為了體重增加而傷害到身體。年輕人瘦一點其實沒關係,健康就好。吃蛋白粉或者油膩的食物,不運動等等辦法,全部都不健康。
太瘦可能是脾胃不好。可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好。
思想上不要有壓力。
加強體育鍛煉,適當的運動會讓人體重保持正常。
適當補充一些保健品,比如螺旋藻。用一些材料燉湯,比如豬皮(主要成分是膠原蛋白),用高壓鍋熬好以後,只喝湯,不吃肉。 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,豬蹄,鯉魚,鯽魚等,也是可以的喝的。
21樓:劉冰冰跳
我有乙個特好的方法,像日本的相撲運動員就是用這個方法的:每天多喝碳酸水原料多吃一些高熱量的食物如:巧克力,乳酪糖果也行,不出乙個月,不論你是什麼樣的人多多少少都會有效果的!!!
22樓:又醜又臭又愁男
有錢的話就買蛋白粉喝,少運動。少吸菸。
沒錢的話就強迫自己多吃飯,少運動,吸菸。
求高人指點本人該如何增肥
23樓:網友
每天睡覺前喝一杯全脂奶粉,喝了就睡,晚飯也多吃,晚上不要做太多運動。平時吃飯吃一些脂肪比較多的食物,還有蔬菜!
24樓:網友
啞鈴健美鍛鍊肌肉,估計可長10斤。
25樓:網友
繼續鍛鍊,少吃多餐,多吃些牛肉等高蛋白食品。
26樓:斯寶特
我跟你一樣,175cm,體重是52kg,比你稍微重一點。
我以前也在考慮增肥,我的方法是多吃,每頓飯強迫自己多加一點量,多吃高蛋白,高脂肪的東西,然後我買了一臺匯祥單人站,每天堅持鍛鍊,現在覺得還是有點效果。
27樓:花果蔬菜
少吃早睡。
有氧運動50分鐘。
按摩ok
怎樣區域性增肥,如何區域性增肥?
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。如何區域性增肥?單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡,並不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部 臀部堆積,而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此,要快速增長臉部肌肉,需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大,用...
關於增肥如何增肥,怎麼增肥最快
增重達人 你的問題是如何增肥?具體情況是 我這兩年一直在糾結一個問題。請大蝦們為我分析。我19,身高175,體重58公斤。兩年前就已經是58 60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。除了飲食方面還需要做什麼?首先我們從你的身高計算,你的標準體重至少是需要在135 145斤屬於標準,我們...
怎麼快速增肥,如何快速增肥?
增肥,說心裡話,比 更難。有些人喝涼水都胖,可有些人不管吃什麼就是不張肉。首先生活要有規律,要按時吃飯睡覺,還有定期運動。早上吃一些雞蛋,粥,牛奶之類的。因為睡一宿覺了,應該很渴,所以多吃點水分大的。中午的伙食一定要硬,什麼好就來什麼吧,如果你不在乎錢的話!但是不要吃的太飽,不然晚上沒胃口 晚上要稍...