收腹能瘦腰嗎
1樓：匿名使用者
腰部**的最好方法。
輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！
技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入枯嫌熱量，攝入熱量明腔多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦激敗衫肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
加**教練q.,.q.,①免費獲取全套快速**方法。讓你3天瘦兩斤。
2樓：晗玲
可以 不過還是要保持運動 而且最好養成系褲帶的習慣。
3樓：網友
當然可以。可以減少肚子上的贅肉。
隨時保持收腹能瘦肚子嗎？
4樓：愛上小龍蛋
隨時保持收腹是能夠瘦肚子的。
當隨時保持收腹的時候，相當於在對於你的腹部做運動，久而久之就能夠有效減少腹部的脂肪堆積。
當然，想要更快的瘦肚子，還可以在空餘的時候搭配一點有效的無氧運動或者是有氧運動，這樣能夠讓瘦肚子效果更加明顯。
想要瘦肚子這個過程不是一朝一夕就能夠有的，關鍵在於一定要長久堅持。
5樓：老獅帶你吃
每天堅持6組，每組30次。
怎樣收腹瘦腰???
6樓：匿名使用者
三個「半小時」：
跳繩：可以讓全身的肌肉得到鍛鍊，每天堅持一次半小時的運動量就可以使身材很勻稱。
呼啦圈：也是每天半小時，對瘦腰很有效。
還有注意飲食，每天晚飯後不要馬上就坐下來，特別是沙發上。做做家務啊什麼的，半小時後再休息。晚上9點以後儘量不要吃宵夜和多喝水。
7樓：閩淑蘭玉茶
可以跳舞啊，如肚皮舞，扭腰什麼的都可以；呼啦圈也是個減腰的好方法；還有就是挺胸收腹，這樣不但可以減腰，還可以有效預防脊柱彎曲。
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
腹式呼吸和瘦腰收腹運動9怎麼做
腹式呼吸做法。腹式呼吸可以在平臥 端坐或站立的姿勢下進行。練習時要求全身放鬆，意念集中在肚臍下寸 四橫指的丹田。頭腦要消除雜念，不要想其他的事情。保持胸部不動，呼吸頻率放慢，保持均勻。剛開始每分鐘次左右，然後逐漸減少到每分鐘 次。吸氣時，用鼻慢慢地吸，頭腦裡想著所吸之氣自然地到達丹田，這時腹部肌肉盡...
呼啦圈能瘦腰嗎
陀成寶綢 呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操 磨練意志，目前在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉呼啦圈，可以減少腹部脂肪，塑形。轉呼啦圈的好處 1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美...
經常收腹會瘦肚子嗎，長期收腹能減掉贅肉嗎？
樓主可以試試我個人的經驗，希望對你有幫助，如覺得有用，望採納滿意答案，謝謝！食譜 吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裡煮，千萬不要太厚了，儘量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜 ...