月子裡怎麼吃不胖，產後怎麼吃不胖又有奶

產後怎麼吃不胖又有奶

1樓：你粉底沒我的厚

對於女性來說，有個好身材是非常重要的，在生完寶寶以後愛美的媽媽最擔憂自己身材會發胖，但是又害怕不多吃飯沒有營養，對餵養寶寶沒有好處，那麼產後怎麼吃不胖又營養？

1、保持均衡飲食。均衡的飲食尤其在母乳餵養時非常重要，此時身體應得到所有需要的營養，有利於寶寶的健康成長。另外要想在保證營養的同時還不吃胖，那就需要選擇食物的時候儘量多選擇含有不飽和脂肪以及熱量比較低的食物。

這樣就可以幫助產婦快速瘦下來。

2、保持足夠水分。保持水份充足在做運動前後，確保自己要補充足夠的水份。每天至少攝入6到8盎司的水分，這些水分不僅僅可以幫助機體補水，還能幫助產婦控制食慾。

因為缺水同樣會讓人體產生飢餓感的錯覺，喝水可以緩解這種飢餓的感覺。

3、有規律的運動。大多數的保健醫生都會建議孕婦在預產期前六週做一些適合她們的有氧運動，而產婦在分娩後6個星期後才開始乙個運動鍛鍊計劃。孕產婦的身體剛剛經歷過乙個相當的難熬的生產過程，這需要乙個相當長的時間來恢復。

不過，即使在此期間，您也可以通過散步或者骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到**的效果。

生產完後有哪些月子餐可以讓奶水充足還不發胖呢？

2樓：嘉咪學姐

我喊培可以選擇喝公尺粉，小公尺南瓜粥，或者是可以選擇喝羊奶，臘滲滾或者是可以選擇喝冬瓜輪餘排骨湯，然後也可以選擇喝豬腳湯等等。

坐月子湯怎麼喝不發胖?

3樓：情感諮詢槐樹老師

坐月子期間的飲食營養是很重要的。坐月子期間媽媽的身體都是需要一段時間去恢復的，當然是需要通過飲食來恢復身體的。很多媽媽擔心在月子裡會長胖，也害怕不吃寶寶營養跟不上。

那麼坐月子怎麼吃不會胖又營養？

1.喝雞湯。

如果擔心在坐月子裡會吃得很胖，不吃也擔心寶寶的發育問題。那麼媽媽是可以一天喝一碗雞湯的，這樣是不會吃胖的，而且也是很有營養的，寶寶也是可以吸收到營養的成分的。雞湯的脂肪雖然很多，但是一天一碗也不會過分的，而且雞湯裡面的油是可以不喝的。

可以拿勺子過濾一下。

2.吃蘋果。

很多坐月的媽媽以為是不能吃水果的，擔心水果寒涼會讓身體難以恢復。其實坐月子更應該吃水果的，而且蘋果是中性的水果，是不會讓身體變得寒涼的。一天乙個蘋果，自己的體重不會增加，而且對自己的身體恢復也是很有利的。

3.吃青菜。

很多傳統的坐月方式，乙個月都不能吃青菜。其實這是錯誤的坐月方式的，青菜是人體最重要營養。如果缺乏青菜營養吸收，也是會讓自己營養跟不上的。

而且在坐月期間不吃青菜，也會讓自己便秘的，所以如果不想胖的，是可以吃青菜的。