哪些食物不炒不煮，孩子常吃增強免疫力，女人常吃抗衰老呢？

1樓：七里香說車

連藕，我們都知道它一身是寶，營養成分非常高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維他命及其澱粉含量也很豐富，具備潤肺解渴，靜心安神，也有補益氣血，提高免疫力。能夠改善睡眠質量，具備美容養顏，提公升大腦發育的功效，多吃蓮藕還能夠減輕衰老的病症。孩子和女人要經常吃。

今日這道藕盒採用的是清蒸的鍵含的形式，並不是炸的。我們都知道清蒸的是很身心健康的一種烹飪方式——純正、美味可口，可以最大程度儲存食材的營養元素。蒸藕盒，沒有太多的做菜方法，藉助食物罩激自身的香味，就能輕輕鬆鬆俘獲你胃！

並且看起來就是一道湯菜、大菜，親戚朋友到訪，端上桌來非常有面子喜歡吃的小夥伴們不要錯過哦，趕緊來看看具體作法吧。

提前準備3節藕，清理乾淨，把皮颳去，隨後切割成鴨胗。鴨胗切完後，放入冷水裡泡著預留。再準備一塊後腿肉，清理乾淨，削皮，剁碎餃子餡，放進碗裡。

餃子餡剁之後，調料，往裡面新增1個蛋清，1勺公尺酒，1勺生抽醬油，少量耗油，鹽，蔥末。拌勻，醃漬10min。並把鴨胗撈起來，控一下水份，拿出乙個盤子，倒進少量木薯澱粉，把鴨胗都裹上一層木薯澱粉。

隨後取一片裹起來木薯澱粉的鴨胗，放入餃子餡，再換一塊鴨胗遮住，隨後卡緊。搞好之後，放進盤子裡。隨後隔水蒸，沸水入鍋，蒸30min。

蒸熟後取下，上灑蔥段點綴一下，這道稿悶笑美味可口有營養的蒸藕盒就做好。鴨胗爽脆美味，餃子餡細嫩不油膩又汁多，十分的美味。喜歡吃辣的話能來一勺剁椒或是油潑辣椒還可以。

2樓：萬夢

西紅柿。西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維困並生素c和b族維生素。給家人做上乙份西紅柿炒讓尺型雞蛋，吃起來爽口又開胃，美滋滋。

西紅柿和雞蛋在疫情期間不是緊缺坦猜食材，而且這道美食營養搭配合理烹飪方法簡單易學。

3樓：毛桃

蓮藕孫謹，大家都知道它一身是寶，營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，具有潤燥止渴，靜心安神，還有補益氣血，增強免疫力。可以提高睡眠質量，具有養顏美容，提高腦部發育的作用，則拍基多吃蓮賀轎藕還可以緩解衰老的症狀。孩子和女人要常吃。

4樓：一生所愛

對於堅果和水果之類的食物是可以不用伍攜炒也不用煮。就平時正常的吃碧橘巖悔御，是能夠增強孩子免疫力，讓女生抗衰老的。